Je leert de basisinformatie over het versterken van de latissimus-spier van de rug, evenals de omliggende spieren en gewrichten, die dienen om de rug te stabiliseren.
Het recept voor een brede rug ligt voor de hand: zwaai de latissimus-spier van de rug. Maar de meesten van ons moeten ook de achterste deltoid slingeren.
Als u last heeft van rugpijn, is uw recept strekoefeningen, gewichtheffen, oefenen op simulatoren, serieuze aërobe oefeningen en zelfs hardlopen. Maak je rug werk ...
Draaien, een zijbrug en "vogelhond" oefeningen zullen u helpen de centrale spieren te versterken, en ook de spieren van de rug uit te rusten, terwijl een minimale belasting van de wervelkolom wordt gecreëerd.
Druk de onderrug naar de grond en scheur je schouders van de vloer. De tenen kijken naar beneden, laten de rechtervoet zo laag mogelijk zakken, zonder je rug van de vloer te tillen.