Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Lichaamsbeweging redt je van kanker
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Regelmatige lichaamsbeweging en sport hebben aanzienlijke voordelen voor het lichaam, en dat is geen geheim. Er bleek echter nog een belangrijk voordeel: lichamelijke opvoeding vermindert het risico op kanker, en wel van verschillende soorten. Vertegenwoordigers van instellingen zoals het National Cancer Institute, Harvard University en de American Cancer Society hebben hiernaar onderzoek gedaan.
Vermijd fysieke inactiviteit en wees fysiek actief – dit zijn de aanbevelingen die je van bijna elke arts hoort. Veel ziekten kunnen inderdaad alleen worden voorkomen en zelfs genezen door regelmatig te bewegen. Nu voegen wetenschappers er nog een belangrijk detail aan toe: sport kan een effectieve preventieve maatregel zijn om kanker te voorkomen. Welke rol speelt lichamelijke opvoeding en wat is preventie precies?
De aanbevelingen van specialisten zijn tegenwoordig als volgt: om de eigen gezondheid te behouden, zou iedereen 2,5 tot 5 uur per week matig intensief moeten bewegen. Als er intensievere training wordt verwacht, volstaat een trainingsschema van 75 minuten tot 2,5 uur per week.
Matige fysieke activiteit omvat oefeningen die het lichaam tegelijkertijd belasten, maar niet overbelasten, maar het dwingen om ongeveer vijf keer meer energiebronnen te gebruiken dan in een normale, rustige toestand. Als we het over de meest intensieve oefeningen hebben, dan hebben we het hier over iets hogere, maar haalbare kortetermijnbelastingen.
Om het onderzoek uit te voeren, analyseerden de specialisten informatie uit negen archieven, waaronder gegevens zoals een beoordeling van fysieke activiteit in de vrije tijd en de incidentie van verschillende soorten kanker (vijftien vormen van kwaadaardige processen waren in het onderzoek opgenomen). De wetenschappers ontdekten dat training met een intensiteit van zeven tot vijftien uur per week geassocieerd was met een verlaagd risico op het ontwikkelen van zeven soorten kanker. Deze tumoren waren: darmkanker bij mannelijke patiënten en borstkanker bij vrouwelijke patiënten van alle leeftijden, nierkanker, baarmoederkanker en leverkanker, plasmacelkanker en NHL (lymfeklierkanker). Tegelijkertijd nam de risicominimalisatie toe met een toename van de trainingsduur.
Deskundigen zijn echter van mening dat de studies enigszins beperkt waren. Hoewel er indirect ongeveer 750.000 patiënten aan deelnamen, waren ze bijna allemaal van hetzelfde ras en werd hun fysieke activiteit slechts globaal gemeten. De resultaten kunnen daarom niet als 100% accuraat worden beschouwd. De conclusies van de wetenschappers werden echter wel bevestigd in een aantal experimentele studies door andere onderzoekers.
Het materiaal werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Oncology