Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
6 manieren om artritispijn te verlichten
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Artritis is een ziekte die de kwaliteit van leven vermindert van mensen die eraan lijden. Bij artritis is het mogelijk om de ontwikkeling van bepaalde symptomen te stoppen en gewrichtspijn te verminderen. Om dit te bereiken, moet u bepaalde voedings- en leefstijlregels volgen.
Extra kilo's
Overgewicht kan de ziekte verergeren. Als u echter serieus afslankt, kan dit de pijn en spanning in uw voeten, heupen, enkels, wervelkolom en knieën aanzienlijk verlichten. Hoe meer u weegt, hoe meer druk er op uw gewrichten komt te staan. Het gewicht zet druk op het kraakbeen, wat op zijn beurt weer druk uitoefent op de botten, wat de pijn verergert, zwelling veroorzaakt en ontstekingen veroorzaakt.
Omega-3-vetzuren
Omega-3-vetzuren kunnen helpen bij artritis, dus patiënten wordt geadviseerd om meer vette vis te eten en speciale supplementen te slikken. Visolie kan pijn verlichten dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen – het vermindert de hoeveelheid prostaglandinen die ontstekingen veroorzaken. Bronnen van omega-3 zijn onder andere tonijn, zalm, makreel en sardines.
Mediterraan dieet
Zweedse wetenschappers hebben geconcludeerd dat het mediterrane dieet het meest effectief is bij het verlichten van artritispijn. De voedingsmiddelen die in dit dieet voorkomen, zijn onder andere vis, groenten, fruit, granen en olijfolie. De consumptie van rood vlees is echter beperkt. Na 12 weken van het volgen van het dieet meldden de meeste patiënten een pijnvermindering van 15%.
Vegetarisch dieet
Een vegetarisch dieet heeft een vergelijkbaar effect. Een speciaal dieet zonder dierlijke vetten kan het slechte cholesterol verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
Vitamine E
Volgens onderzoek van Britse wetenschappers is vitamine E net zo effectief tegen artritis als conventionele ontstekingsremmers, die worden gebruikt om 's ochtends optredende zwelling, pijn en stijfheid in de gewrichten te verminderen. Het lichaam gebruikt vitamine E om aanvallen van vrije radicalen op de gewrichten te bestrijden.
Allergie
Voedselallergieën, met name voor zuivelproducten en garnalen, kunnen reumatoïde artritis verergeren en de symptomen verergeren. Om te bepalen of u een voedselallergie voor een bepaald product heeft, kunt u tests laten doen om specifieke antilichamen tegen voedselallergenen te bepalen. Thuis kunnen patiënten een soort dagboek bijhouden waarin ze de sensaties noteren die ze ervaren bij het eten van bepaalde producten.
[