^

14-daags dieet

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Overmatig gewicht voor vandaag heeft een vrij groot percentage van de wereldbevolking. Vooral dit probleem treft industriële, hoogontwikkelde landen. Overgewicht is een probleem met gezondheidsproblemen, fysiek en psychologisch (esthetisch) ongemak. Het is om deze reden dat verschillende methoden voor het beperken van voeding zo populair zijn. Een van de meest populaire is het 14-daagse dieet. Het voordeel is in een relatief korte tijdspanne, gecombineerd met een voldoende hoge efficiëntie van het resultaat.

trusted-source[1]

De essentie van het 14-daagse dieet

Het huidige dieet van twee weken is niet minder populair onder de mensen dan mono-diëten, die gebaseerd zijn op consumptie gedurende een bepaalde tijd van een enkel product of een aantal producten die tot dezelfde groep behoren.

De populariteit van het dieet in dit artikel is te wijten aan de korte voorwaarden van beperkingen tegen de achtergrond van effectief gewichtsverlies. Tegelijkertijd, wat belangrijk is, garandeert deze benadering van afvallen een redelijk stabiele retentie van het nieuwe gewicht. De populariteit is ook te danken aan het feit dat dankzij een uitgebalanceerd dieet en een goed gekozen dieet, het lichaam van de afslankende persoon minimale stress ondervindt. In deze situatie wordt hij minimale schade toegebracht.

In dit artikel proberen we onze lezers kennis te laten maken met enkele van hen.

Een van deze methoden is het dieet van Hermann Tarnover, die er de afgelopen twintig jaar aan heeft gewerkt, in een poging rekening te houden met alle tekortkomingen van anderen. Tot op heden is het goedgekeurd door vele voedingsdeskundigen en artsen, die het als effectief en voldoende spaarzaam voor het menselijk lichaam zagen. De essentie van het 14-daagse dieet is de toegankelijkheid ervan. Deze methode om af te vallen kan door bijna iedereen worden gebruikt (met een zeldzame uitzondering kan de gezondheid van de mens een contra-indicatie worden). Voordat het begint, is er geen speciale training vereist.

Voordat u begint af te vallen, is het de moeite waard om meer te weten te komen over een aantal vereisten.

  1. Het verschil tussen dit dieet is dat het kookgerechten vereist, met behulp van veel verschillende greens. Toegestaan en kruiden.
  2. Deze methode van gewichtsverlies is niet zo categorisch in het gebruik van verschillende sauzen, ketchups, mosterd en zout. In kleine hoeveelheden mogen ze ontvangen.
  3. Als er geen specifiek cijfer is dat een bepaald product beperkt, kan het daarom in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
  4. In dit geval is de belangrijkste uitzondering peulvruchten, aardappelen en producten die tarwe gebruiken.

Om het gewenste resultaat te bereiken, moet het afvallen alleen strikt voldoen aan de vereisten van de auteur en zich houden aan het menu dat hij heeft geschreven.

De sleutel in dit systeem is het ontbijt - de eerste maaltijd. Twee weken lang is hij van dag tot dag identiek. Daarom zullen we het een keer schrijven.

Het ontbijt bestaat uit:

  1. 200 g ananas of ½ deel pure grapefruit.
  2. 150 - 200 g rijpe meloen.
  3. ½ deelmango.
  4. 250 - 300 ml ongezoete thee of koffie. Additief in de vorm van honing, melk of room is ook niet toegestaan.
  5. Voor thee - een stuk brood. Harde kaas en boter is niet toegestaan.

Laten we nu elke dag van het dieet gedetailleerder beschrijven:

Dag één

Lunch:

  • Vlees is een assortiment, waarbij het wenselijk is dat er ander, maar dieetvlees bij is inbegrepen. De schotel kan worden gestoofd geserveerd.
  • Tomaten. Ofwel in frisse of in een enigszins gedoofde vorm.
  • Koffie of zwarte thee - 250 ml.

Diner:

  • Gerechten van vis of zeevruchten.
  • Elke salade van groenten.
  • Grapefruit.
  • Mineraalwater, zonder koolzuurgasbellen - 250 ml.

Dag twee

Lunch:

  • Fruitmix.
  • Koffie of zwarte thee - 250 ml.

Diner:

  • Vlees - grill met groenten - assortiment (spruitjes, tomaten, olijven, selderij).
  • Gemineraliseerd water nog steeds, thee of koffie - 250 ml.

Dag drie

Lunch:

  • Een stuk gestoofde tonijn, gekruid met plantaardige olie en besprenkeld met citroensap.
  • Grapefruit of 200 g rijpe meloen.
  • Koffie of zwarte thee - 250 ml.

Diner:

  • Stoofpotje van lamsvlees. Als u niet kunt kopen, kunt u een vervanging doen in de vorm van een cocktail van zeevruchten. Gekookte zeevis of ander vlees (bij voorkeur voedingssoorten).
  • Plantaardige salade - assortiment.
  • Gemineraliseerd water niet-koolzuurhoudend-250 ml.

Dag vier

Lunch:

  • Een paar gekookte eieren en een salade van tomaten. Voor vervanging is geschikt: caloriearme kwark.
  • Koffie, zwarte of groene thee met toast - 250 ml.

Diner:

  • Gegrilde kip.
  • Plantaardige salade - assortiment: zoete Bulgaarse peper, spinazie, gekookte bonen.
  • Zwarte thee of koffie 250 ml.

Dag vijf

Lunch:

  • Deze dag wordt ook kaas genoemd. Voor de lunch, kunt u het zich veroorloven om een selectie van verschillende kazen te snijden.
  • Hiermee kun je spinazie eten, terwijl de volumes niet beperkt zijn.
  • Zwarte of groene thee met een boterham gemaakt van volkoren meel.

Diner:

  • Fish. Naar believen kan het worden gekookt, gestoofd of gebakken.
  • Plantaardige salade - assortiment.
  • Een plak volkoren brood.
  • Mineraalwater. Vóór gebruik, laat koolstofdioxide vrij of koop zonder gas.

Dag Zes

Lunch:

  • Fruitsalade - assortiment.
  • Mineraalwater. Vóór gebruik, laat koolstofdioxide vrij of koop zonder gas.

Diner:

  • Stoofpot van vlees.
  • Groenten - assortiment.
  • Grapefruit.
  • Zwarte of groene thee - 250 ml.

Dag Zeven

Lunch:

  • Vlees van pluimvee. Geschikte kip of kalkoen.
  • Om het even welke vermelde groenten: broccoli, tomaten, wortelen, u kunt elke soort kool hebben.
  • Grapefruit.
  • Thee (alle, maar zonder suiker) - 250 ml.

Diner

  • Gedeelte van gekookt kalfsvlees.
  • Groenten - assortiment. Je kunt tomaten, kropsla, spruitjes, stengels bleekselderij gebruiken, maar het zal ook op de wortel passen.
  • Mineraal stilstaand water - 250 ml.

Na het einde van de voeding in de eerste week, ga naar de tweede en de selectie van producten is vergelijkbaar met de vorige. Uiteindelijk, als alle aanbevelingen werden ondersteund door gewicht te verliezen, gedurende deze veertien dagen, zou het resultaat van dergelijke inspanningen in deze periode 14 kilo kunnen zijn. In dit geval, zoals de artsen stellen, en de auteur van deze techniek, gaat het proces van afvallen zonder spanning voorbij, zonder schade toe te brengen aan het lichaam, en blijft het bereikte resultaat gehandhaafd.

14 dagen Japans dieet

Dit mysterieuze land wekte altijd belangstelling in zijn exotisme en opgewonden fantasieën. In de afgelopen jaren is het dichterbij en begrijpelijker geworden. Het dieetvoedsel van Japanse diëtisten, artsen en wetenschappers ontving meer erkenning en werd speciaal ontwikkeld om diegenen te helpen die overtollige kilo's willen verliezen. Dit is een techniek die het 14-daagse Japanse dieet wordt genoemd.

De methode van gewichtsverlies die hier wordt overwogen is vrij strikt. Het is noodzakelijk om alle aanbevelingen die erin worden gedaan nauwkeurig na te leven. Het eerste dat moet worden uitgesloten, is:

  • Alle kruiden, vooral scherp en met een sterke geur of smaak. Om de gerechten te verbeteren voor analysers van menselijke smaakmakers, kunt u hen verschillende groentes geven en bestrooien met citroensap.
  • Het menu van dit dieet is zoutvrij.
  • Volledig geëlimineerd en suiker. Om het voedsel enigszins te zoeten, kun je honing gebruiken, maar niet meer dan één theelepel.
  • Het taboe is gesuperponeerd op tabak en alcoholische dranken.
  • Geen zoetwaren en bakken.

Er zijn nogal radicale verschillen tussen het tweedaagse Japanse dieet van de geaccepteerde ideeën over het dieet, als je wilt afvallen. Sommige hiervan zijn:

  • Aantal recepties - drie gedurende de dag (in plaats van vijf - zes ingenomen door vele diëten).
  • Snack tussen de maaltijden is verboden.
  • De laatste maaltijd moet worden gepland, uiterlijk twee uur vóór de veronderstelde pensionering.
  • Na het ontwaken, op een lege maag, zelfs vóór het ontbijt, moet u 200 ml zuiver water drinken. Water zal het lichaam "wakker maken", het spijsverteringskanaal opstarten, de metabole processen versnellen, waardoor het gemakkelijker wordt om de voedselbeperking over te dragen.
  • Misschien is een Japans dieet van twee weken gemakkelijker voor mensen die van vlees- en visgerechten houden, evenals afzonderlijk deze monoproducten.

Volgens de ontwikkelaars kun je bij het uitvoeren van alle beperkingen gemakkelijk zeven tot tien overtollige kilo's kwijt. Het belangrijkste is om alleen het toegestane voedsel te eten en gedurende de dag minstens anderhalve liter schoon water te drinken (fijn mineraalwater, maar zonder gas).

Er is nog een verschil van de beschouwde beperking van veel andere diëten. Als een persoon van plan is om "te gaan zitten" in het Japanse dieet, moet hij zijn lichaam een beetje voorbereiden aan de vooravond. Om dit te doen, moet in de avond ervoor het dieet al licht zijn: het kan een kleine hoeveelheid monosalaten of salades zijn, diverse groenten, op smaak gebracht met zonnebloemolie (of een andere plantaardige olie). Een klein deel kruimelige pap bereid uit boekweit of bruine rijst is geschikt voor garnering.

Hieronder staan we klaar om een van de menu-opties van dit dieet aan te bieden.

trusted-source[2]

Eerste dag van gewichtsverlies

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Zonder suiker en andere additieven, inclusief melk.

Lunch:

  • Garnalen gekookt met dille.
  • Verse wortels, gekruid met plantaardige olie.
  • Tomaten of een kopje sap gemaakt van hen.

Diner:

  • Gedeelte zeevis. Bereid het kan worden gekookt, met behulp van een grill of bakken in de oven.
  • Salade met verse koolbladeren, gekruid met boter, plantaardige oorsprong.
  • Thee is je favoriet. Het is toegestaan om zowel groene als zwarte variëteiten te nemen - een beker.

Dag twee

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Je kunt deze suiker niet drinken en andere supplementen toevoegen, inclusief melk.
  • Cracker van witte bakkerijproducten.

Lunch:

  • Kipfilet, gekookt op een toegestane manier.
  • Een verse vork van kool, gehakt en gekruid met plantaardige olie.

Diner:

  • Een portie kalfsvlees gekookt in de bouillon.
  • Witte kool, gehakt. Breng op smaak met een beetje plantaardige olie.
  • Zuur melkproduct met een laag vetgehalte - een kopje.

Dag drie

Ontbijt:

  • Zwarte koffie, gebrouwen in een Turk. Niet met suiker bekleed en zonder toevoeging van andere additieven, inclusief melk.

Lunch:

  • Eén ei, in onbewerkte vorm.
  • Drie gekookt in water, middelgrote, wortels, puree. Ter verbetering van de smaak kan worden besprenkeld met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.

Diner:

  • Eén appel.

Dag vier

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Niet met suiker bedekt en zonder andere additieven, zoals room of melk.

Lunch:

  • Wortelselderij of wortelpeterselie. Kies een grote kopie. Deze wortel wordt gemalen en gebakken in olie verkregen uit de plant.
  • Eén appel.

Diner:

  • De sinaasappel.

Dag vijf

Ontbijt:

  • De thermisch onbewerkte wortel, geraspt op een rasp en besprenkeld met sap van een citroen.

Lunch:

  • Bereid een vis voor die ongeveer een halve kilo weegt. Koken: in een koekenpan of koken.
  • Tomatensap is een beker.

Diner:

  • Grapefruit.

Dag Zes

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Niet met suiker bedekt en zonder andere additieven, zoals room of melk.

Lunch:

  • Een pond gekookte kip.
  • Salade van warmtebehandelde groenten: wortels of kool. Het kan worden besprenkeld met citroensap en verzacht met plantaardige olie.

Diner:

  • Een paar thermisch verwerkte kippeneieren, klaargemaakt - "hard gekookt".
  • Garneer van gemalen rauwe wortels, verzacht met olijfolie of zonnebloemolie.

Dag Zeven

Ontbijt:

  • Groene thee. Je kunt een theelepel honing iets zoeten.

Lunch:

  • Gebakken vis.
  • Tomaten.

Diner:

  • Appels.

trusted-source[3], [4], [5]

Dag acht

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Niet met suiker bekleed en zonder andere toevoegingen, waaronder room (elk vetgehalte) of melk.

Lunch:

  • Een portie (ongeveer 200 g) kalfsvlees of jong rundvlees gekookt in een bouillon.
  • Kiwi.

Diner:

  • Portie inktvis gekookt. Daarna kunnen ze bakken met rijst.
  • Thermisch onbewerkte kool, verzacht met olijfolie of zonnebloemolie.
  • Zwart of groen (elke favoriet is geschikt) thee is een beker.

Dag de negende

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Niet met suiker bedekt en zonder andere additieven, zoals room of melk.

Lunch:

  • Half gekookte kip in bouillon.
  • Om thermisch te versnijden niet verwerkt, wortelen of kool, gehakt en verzacht met olijfolie of zonnebloemolie.

Diner:

  • Een paar thermisch verwerkte kippeneieren, klaargemaakt - "hard gekookt".
  • Garneer van gemalen rauwe wortels, verzacht met olijfolie of zonnebloemolie.

trusted-source[6]

De tiende dag

Ontbijt:

  • Salade van verse worteltjes, besprenkeld met citroensap.

Lunch:

  • Vis gekookt in bouillon of gebakken. Neem een vis die ongeveer een halve kilo weegt.
  • Het sap gemaakt van een tomaat is een kopje.

Diner:

  • Een van de vruchten, bijvoorbeeld mango.

Dag de elfde

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Niet met suiker bedekt en zonder andere additieven, zoals room of melk.

Lunch:

  • Eén rauw ei.
  • Drie middelgrote wortels koken, malen op een gemakkelijke manier en verzachten met olijfolie of zonnebloemolie.
  • Een stuk harde kaas, met een gewicht van niet meer dan 20 g.

Diner:

  • Ananas.

trusted-source[7]

Dag twaalf

Ontbijt:

  • Natuurlijke koffie.
  • Sukhar uit witte bloemvariëteiten.

Lunch:

  • Een grote of een paar kleine squash, gegrild (kan zonder olie zijn) of in een koekenpan in een kleine hoeveelheid groente.
  • Gebrouwen koffie.
  • Een plak droog brood.
  • Eén appel.

Diner:

  • 200 g gekookt rundvlees.
  • Kefir 250 ml.

trusted-source[8]

Dag dertiende

Ontbijt:

  • Koffie, natuurlijk, gebrouwen in turk. Niet met suiker bedekt en zonder andere additieven, waaronder room (zelfs met laag vetgehalte) of melk.

Lunch:

  • Twee gekookte eieren.
  • Gestoofde kool op plantaardige olie.
  • Het sap gemaakt van een tomaat is een kopje.

Diner:

  • Een stuk gebakken of gekookte vis in bouillon.

Dag veertien

Ontbijt:

  • Natuurlijke koffie.
  • Gedroogd meel van witte bloem.

Lunch:

  • Rijst met een plak inktvis of vis gekookt in bouillon.
  • Tomaten.

Diner:

  • 200 g gekookt in kalfsvlees bouillon.
  • Kefir is een glas.

Vanwege het feit dat het dieet van Japanners, vanwege de geografische ligging, direct afhankelijk is van de zeevruchten. Tegelijkertijd zijn landbouwproducten niet zo rijk in het land. Het is van deze berekening, gebaseerd op de beschikbaarheid van producten, en dit dieet werd geschilderd.

Stoppen met het dieet

Volgens voedingsdeskundigen is het niet alleen noodzakelijk om te voldoen aan alle eisen die door dit of dat dieet worden gesteld, maar ook om het juist af te werken en terug te keren naar de gebruikelijke voeding en het dieet. Op wat was de uitweg uit het dieet, hangt niet alleen af van de verdere terugval met de terugkeer van overgewicht, maar ook rechtstreeks de gezondheid van het dunner worden.

Je moet je zo'n beeld voorstellen. Gedurende twee weken voldeed een persoon aan alle dieetwensen. Hierdoor neemt de belasting op het spijsverteringsstelsel af, het lichaam is "enigszins ontspannen". Veertiende dag dieet achter. En aan de vooravond van een nog steeds afslankende persoon "gaat naar races" over voeding, begint het in grote porties een verscheidenheid aan gerechten te consumeren. In een dergelijke situatie neemt de belasting van de lever van het spijsverterings- en verwerkingssysteem, dat wil zeggen het gehele organisme, sterk toe. Het resultaat van dergelijke onzorgvuldigheid is in de regel de terugkeer van overtollige kilo's, evenals het ontstaan van gezondheidsproblemen, exacerbatie van chronische ziekten of de identificatie van andere complicaties.

Daarom moet men leren, niet alleen afvallen, maar ook het gewicht behouden door ongelooflijke inspanningen behouden. Om ervoor te zorgen dat het resultaat van het dieet niet zo droevig was, is het de moeite waard om een aantal regels en tips te onthouden die zullen helpen om het bereikte resultaat na het dieet te behouden.

  • Het is noodzakelijk om uw gebruikelijke dagelijkse dieet te herzien. Als je een fan bent van calorierijk voedsel, terwijl het voedingspatroon van het vitamine-mineralencomplex en micro-elementen slecht is. Verwacht langdurig gewichtsverlies is niet nodig. Na het einde van de beperkingen, beginnen de kilo's snel genoeg terug te keren. In een dergelijke situatie is het wenselijk producten te vervangen die rijk zijn aan vetten en koolhydraten, groenten die in welke vorm ook kunnen worden geconsumeerd: rauw, gekookt, gestoofd, gebakken.
  • Het is noodzakelijk om dierlijke vetten uit je dieet te verwijderen en alle gerechten alleen op plantaardige olie te koken. Hier kunt u elk nemen, en de verscheidenheid ervan stelt u in staat iets op te pikken dat bij een bepaalde persoon past.
  • Niemand spreekt over een volledig verbod, maar het aandeel van gebak, gebak, broodjes, in het algemeen, alle bakkerijproducten, moet tot een minimum worden beperkt. Ze kunnen worden vervangen door gedroogd fruit en thermisch onbewerkt fruit, een beetje bittere chocolade. De bakkerij zelf moet worden geselecteerd uit volkoren.
  • Tijdens het verlaten van het dieet is het nodig om de inname van alcoholische dranken te minimaliseren.
  • Het is noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikt zout te beperken. Dit betekent niet dat het volledig moet worden opgegeven.
  • Bij het kiezen van vlees en vis, is het de moeite waard de voorkeur te geven aan vetarme variëteiten.
  • Het is noodzakelijk om het tijdschema van de voedselinname te herzien en dit te wijzigen met het amendement op het feit dat de laatste maaltijd uiterlijk drie of vier uur vóór de voorgestelde bedtijd moet zijn.
  • Eet het liefst in kleine porties. Maak hierbij maximaal vijf benaderingen per dag.
  • Gedurende de dag is het noodzakelijk om zuiver niet-koolzuurhoudend gemineraliseerd water te drinken in een volume van anderhalve liter. Tegelijkertijd is de totale snelheid van alle dagelijkse vloeistoffen die worden geconsumeerd voor een volwassene twee tot drie liter. Onder de hele vloeistof wordt mineraalwater, andere dranken, evenals vloeibare gerechten zoals soepen en vloeibare pappen verstaan.
  • Geleidelijk aan, geleidelijk, met een kleine toename, is het noodzakelijk om vetten en koolhydraten in uw gerechten te introduceren. Over een paar weken zou de totale energetische waarde van de dagelijkse inname van voedingsmiddelen met 200 kilocalorieën moeten toenemen, maar niet meer.
  • Er moet speciale aandacht aan sport worden besteed. Kom niet meteen na het einde van het dieet naar het stadion of fitness. Overmatige belasting leidt tot niets goeds. Ze moeten, net als voedsel, geleidelijk worden verhoogd. In de eerste week na de week is het beter om te wandelen in de frisse lucht, ochtend complex van opladen.

Als alle aanbevelingen en adviezen worden gemaakt, en kilogram langzaam maar zeker blijven groeien, is het waarschijnlijk dat in het menselijk lichaam in strijd met het metabole processen, is er een psychologisch trauma of er is een instelling op de gewichtstoename in de hersenen subcortex als: "Ik zal nooit om gewicht te verliezen" of "I nooit dun worden. " Het is dit wantrouwen tegenover zijn troepen dat psychologische, en achter hem en fysiologische, barrière plaatst.

In dit licht is het de moeite waard om te begrijpen dat problemen met metabolische processen kunnen worden opgelost door een specialist (een diëtist) die een effectief dieet zal ontwikkelen dat het metabolisme in het lichaam activeert. Waarschijnlijk is het noodzakelijk om ook medicamenteuze behandeling te ondergaan of door te geven.

Als het 'in het hoofd' een probleem is, is het de moeite waard om een psycholoog te raadplegen. Misschien is het voldoende om een autotrainingcursus te volgen die helpt om de installatie te verwijderen en te geloven in de realiteit van het gewenste resultaat.

Hoe dan ook, een persoon die wil afvallen, moet onthouden dat de effectiviteit van het resultaat en de verdere stabiliteit ervan alleen afhangen.

Meestal duurt de output na het dieet ongeveer een week, maar niet minder dan twee dagen en niet meer dan twee weken. Deze periode is afhankelijk van de kenmerken van het dieet waarop de persoon zat. Hoe strakker het dieet, hoe langer de periode van terugkeer naar de gebruikelijke manier van leven.

Resultaten van een 14-dagen dieet

In de interactieve ruimte van vandaag kunt u een aantal diëten vinden die van invloed zijn op de periode van inzage die voor ons van belang is. Wanneer aan alle vereisten is voldaan, geven verschillende voedingsmethoden verschillende resultaten.

Een van de meest populaire en populaire diëten, die twee weken duurt, is bijvoorbeeld een eiwitdieet. Het grootste resultaat, wanneer aan de vereisten wordt voldaan, kan worden bereikt tegen de achtergrond van extra fysieke inspanning. De essentie van het dieet is zes maaltijden per dag met voedsel rijk aan eiwitten. Het dieet omvat ook groenten en fruit.

Het dieet, ontwikkeld door Hermann Tarnover, geeft je met zijn spaarzame regime indrukwekkende cijfers: van acht tot veertien kilo afvallen. Dit dieet is in dit artikel al in meer detail beschreven.

Veel respondenten zijn het eens met het hoogrenderende en Hollywood-dieet voor gewichtsverlies. Artsen zijn echter categorisch in hun verklaring dat het vrij gevaarlijk is voor de gezondheid van het afvallen, zoals wordt weergegeven door een onevenwichtige voeding. Daarin is vooral het tekort aan vitamines en mineralen zichtbaar. Als iemand het beslist, is het de moeite waard om dit te onthouden en uw dieet aan te passen door een vitamine- en mineralencomplex in uw dieet te introduceren.

Volgens de ontwikkelaars van het Japanse dieet, die hierboven al uitvoerig zijn besproken, kun je tijdens het dieet gemakkelijk alle zeven tot tien overtollige kilo's kwijt. Maar dit dieet kan ook aan strenge beperkingen worden toegeschreven. Daarom zou het niet overbodig zijn om een arts te raadplegen over uw gezondheid en de bereidheid van het organisme om dergelijke testen uit te voeren.

Je moet letten op het dieet en de artsen. Het is speciaal ontwikkeld door gekwalificeerde voedingsdeskundigen. Dit voedsel is uitgebalanceerd en zorgt voor snel gewichtsverlies. Het wordt gebruikt in gevallen waarin de patiënt in korte tijd moet worden voorbereid op een complexe chirurgische behandeling, waarbij overmatig gewicht een obstakel vormt voor de operatie. Maar sinds kort gebruiken sommige vrouwen het thuis.

Het is de moeite waard nog een techniek te noemen, een dieet genoemd voor 14 dagen 14 kg. De tweede naam - een mager dieet - is een vrij strikte beperking in voeding. In dit opzicht wordt het vrij zwaar verdragen door gewicht te verliezen. Dit dieet is toegestaan zoals voedingsmiddelen als groene appels en verse komkommers - alles! Van drankjes is het toegestaan om kefir, gemineraliseerd water zonder gas, kruidenthee en magere melk te nemen. Artsen noteerden gevallen dat na het uithoudingsvermogen een deel van de mensen in de toekomst volledig voedsel weigerde, wat leidt tot volledige uitputting van het organisme, vergezeld van andere, meer verschrikkelijke complicaties. Daarom moet u tegen de achtergrond van een dergelijk dieet voldoende vloeistof drinken.

Bij het kiezen van een dieet, raden artsen aan om eerst het onderzoek door te nemen en haar arts erover te raadplegen.

Menu 14-daags dieet

Ontwikkeld en voorgesteld tot op heden diëten, die zijn gepland en invloed hebben op de periode van twee weken, veel. Het menu van het 14-daagse dieet van twee van hen is al hierboven beschreven, maar we zijn klaar om een andere versie van een uitgebalanceerd dieet aan te bieden, als je aan alle vereisten voldoet, kun je een goed resultaat verwachten met aanhoudend, vervolgens gewichtbehoud.

Dag één

Ontbijt:

  • Ongezoete koffie is natuurlijk. Gebruik room of melk is niet toegestaan.

Lunch:

  • Gekookt ei.
  • Salade met verse koolbladeren met olijfolie.
  • Tomatensap.

Diner:

  • Zeeschelpen, besprenkeld met citroensap.
  • Een paar verse komkommers. Het is mogelijk in de vorm van een salade, met toevoeging van groen.
  • Een glas yoghurt.

Dag twee

Ontbijt:

  • Een kopje ongezoete thee.
  • Toast van roggebrood.

Lunch:

  • Een stukje vis gekookt op een goedgekeurde manier.
  • Salade - een selectie van verse groenten.

Diner:

  • Stukjes kalfsvlees gekookt in de bouillon.
  • Wortelsalade. Breng op smaak met een beetje olijfolie of zonnebloemolie. Geschikt en soja- of maïsolie.
  • Een glas gefermenteerd melkproduct met een laag vetgehalte.

Dag drie

Ontbijt:

  • Ongezoete koffie, bij voorkeur gekookt in kalkoen van gebakken granen. Geen extra additieven.

Lunch:

  • Gestoofd of gegrild een grote of twee kleine courgette.
  • Een glas gemineraliseerd water, het moet eerst worden verwijderd uit de bellen van koolstofdioxide.

Diner:

  • Gekookt hard gekookt ei.
  • Kipfilet. Het kan worden gekookt of gebakken.
  • Tomaten.

Dag vier

Ontbijt:

  • Een kopje ongezoete groene thee.
  • Toast van roggebrood.

Lunch:

  • Ongezouten gekookt kalfsvlees. Een stukje gram 200.
  • Koolsalade met zonnebloemolie.

Diner:

  • Gekookte inktvis.
  • Parmezaanse kaas. Niet meer dan 20 g.
  • Een glas bouillon van wilde rozenbessen.

Dag vijf

Ontbijt:

  • Ongezoete koffie, bij voorkeur gekookt in kalkoen van gebakken granen. Geen extra additieven.
  • Crackers of koekjes.

Lunch:

  • Gevuld of gegrild één grote of twee kleine aubergines.
  • Een glas gemineraliseerd water, moet je het eerst uit de bellen van kooldioxide te redden.

Diner:

  • Gekookt hard gekookt ei.
  • Kipfilet. Het kan worden gekookt of gebakken.
  • Tomaten.

Dag Zes

Ontbijt:

  • Een kopje kruiden ongezoete thee.
  • Toast van roggebrood.
  • Een stuk harde kaas (niet meer dan 20 g).

Lunch:

  • Gebakken tonijn.
  • Kool gestoofd in plantaardige olie.

Diner:

  • Appels.

Dag Zeven

Ontbijt:

  • Ongezoete koffie, bij voorkeur gekookt in kalkoen van gebakken granen. Geen extra additieven.
  • Galette cookies.

Lunch:

  • Konijn gebakken met groenten.
  • Wortelsalade. Het kan worden bereid met verse of gekookte groenten.
  • Een glas gemineraliseerd water, het moet eerst worden verwijderd uit de bellen van koolstofdioxide.

Diner:

  • Gekookt hard gekookt ei.
  • Visfilet. Het kan worden gekookt of gebakken.
  • Sap van een tomaat of, als het dieet het toelaat, van andere groenten of fruit.

Als we het hebben over de tweede week van het dieet, dan is het vergelijkbaar met het eerste. Je moet alleen onthouden dat de gerechten kunnen worden veranderd, maar de uitwisseling moet hetzelfde zijn.

In een aantal diëten is het aantal maaltijden beperkt tot drie benaderingen, bijvoorbeeld in het Japanse dieet, maar de meeste convergeren nog steeds op vijf tot zes maaltijden per dag. Als extra maaltijden zijn toegestaan, kan het tussentijdse voedsel worden afgedekt met rauw of gebakken fruit, gerechten van kwark, gefermenteerde melkproducten.

Recepten

In dit artikel staan we klaar om een aantal dieetgerechten aan te bieden die volledig kunnen worden gebruikt in een 14-dagen dieet. Hieronder staan de recepten van verschillende gerechten.

Vleespasteitjes

Om te koken heb je nodig:

  • Mager vlees, gepeld aan fascia, pezen en films - 110 g
  • Rijst - 8 g
  • Egg - het vierde deel
  • Water - 50 ml
  • Boter - 5 g
  • Zout - 1 g

Volgorde van de voorbereiding:

  • Een schoongemaakt en gewassen stuk vlees. Kook het en na drie keer afkoelen door een vleesmolen.
  • Op het water, kook tot klaar rijst. Koel het af.
  • Meng het gedraaide vlees en de gekoelde rijst.
  • Rijd al weer samen door de vleesmolen.
  • Voeg in het rijst- en vleesmengsel ei en zout toe. Roer goed.
  • Van de ontvangen rolletjes krakeling, maak ze plat en vorm kleine haakjes.
  • Kook het halffabrikaat met stoom.
  • Dien op de tafel en giet het gerecht met gesmolten boter.

Selderij Dieet Soep

Om te koken heb je nodig:

  • Steel van selderij - tot een halve kilogram
  • Tomaten zijn drie foetussen
  • Ui - zes middelgrote bollen
  • Kool - een halve kilo
  • Bulgaarse peper (bij voorkeur groen) - een paar stukjes
  • Zout - 1 g
  • Water - drie liter (dit is genoeg voor vijf - zeven porties)

Volgorde van de voorbereiding:

  • Was grondig en maak alle groenten schoon.
  • Snijd de kool en snij andere groenten met rietjes.
  • Giet het water in de pot en breng het aan de kook. Gooi daarna alle ingrediënten in de container en bak tot ze gaar zijn.
  • Soep is klaar. Indien gewenst kan het in een menger worden gedood totdat een homogene massa is verkregen. Het zijn aardappelpuree.

Aardappelen gebakken met kaas in een multivark

Om te koken heb je nodig:

  • Aardappelknollen - tien stukken
  • Harde kaas - 15 g
  • Boter - 30 g
  • Zout - 1 g

Volgorde van de voorbereiding:

  • Aardappelen schillen en goed uitspoelen. Op knollen doen loodrechte incisies. Snijd de knollen niet volledig. De afstand tussen de inkepingen is ongeveer 5 mm.
  • Voeg de knollen toe. Snijd de geraspte kaasspaanders in de sneden.
  • Smeer met verzachte olie.
  • Verdeel de voorbereide aardappelen in een kom miltwark of een bak om te bakken.
  • Multivarku ingesteld om te bakken. Behandelingstijd - 40 minuten

Gestremde soufflé

Om te koken heb je nodig:

  • Kwark (huis of winkel) - 100 g
  • Ei - half
  • Boter - 5 g
  • Groats manna - 10 g
  • Suiker - 5 g

Volgorde van de voorbereiding:

  • Kwark wrijft in een homogene massa.
  • Voeg andere ingrediënten toe (behalve olie). Roer. In dit geval wordt alleen eigeel aan de formulering toegevoegd.
  • Het eiwit wordt afzonderlijk geslagen tot een dik schuim.
  • Het eiwit wordt nauwkeurig in de wrongelmassa ingebracht.
  • Kwarkdeeg in een ingevette vorm en gestoomd.

Overgewicht is niet alleen een esthetisch probleem, het vernietigt het lichaam van binnenuit, waardoor de gezondheidstoestand sterk verslechtert. Daarom stelt de beperking in voeding je in staat om het gewicht te verminderen, hoewel het gezondheidsprobleem gedeeltelijk wordt opgelost. Maar dat vasten bracht geen nog meer problemen en complicaties met zich mee, de methode van gewichtsverlies moet zorgvuldig worden gekozen, na overleg met uw arts. Een van deze kan een 14-dagen dieet zijn. Door de lengte van tijd en de balans van het dagmenu kan een persoon eenvoudig beperkingen overdragen zonder te verhongeren. In dit geval geeft deze benadering van afvallen niet alleen uitstekende resultaten, maar vermindert ook aanzienlijk de kans op terugval door het terugsturen van overtollige kilo's, waarbij het gewicht op het vereiste merkteken wordt vastgesteld. Martel je lichaam en hongerstakingen niet - zo'n dieet leidt niet tot iets goeds. Let op jezelf, voor wat je eet. En dan zal niet alleen je lichaam, maar ook de spiegel het prachtige resultaat van afvallen bevestigen!

Wat kun je eten?

Ontevreden met hun figuur of gezondheidsproblemen, komen vroeg of laat mensen met overgewicht naar het idee van "op dieet gaan" en eindelijk van die gehate kilogrammen af. Daarna is de eerste vraag welke van de vele dieetbeperkingen u moet kiezen en wat u kunt eten en wat u een tijdje zult moeten opofferen. Veel diëten zijn medeklinker en anderen kunnen radicaal van elkaar verschillen. Maar op de een of andere manier zijn er een aantal functies die ze verenigen.

Het basisaantal diëten is laagcalorisch, waardoor alleen producten met een laag glucoteengehalte of glutenvrij worden toegelaten. Daarom geven de meeste dieetbeperkingen, waaronder een dieet van 14 dagen, toe dat ze dergelijke producten nemen:

  • Rijst en boekweit.
  • Maïs en gierst.
  • Hercules (havermout).
  • Fruit, behalve bananen en druiven.
  • Groenten (met zeldzame uitzondering):
    • Kool, bijna alle soorten (broccoli, wit, Savooiekool, kleur).
    • Courgette.
    • Wortelen.
    • Aubergine.
  • Olijf, zonnebloem, maïs, plantaardige olie van soja.
  • Vis is in bijna alle menu's aanwezig, met één reservering - het moet mager zijn.
  • Van vlees wordt de voorkeur gegeven aan voeding: konijn, kip, kalkoen, een aantal diëten laten kalfsvlees en rundvlees toe.
  • Eieren, in beperkte hoeveelheden.
  • Seafood. Ze zijn rijk aan eiwitten en behoren niet tot calorierijk voedsel.
  • Van dranken - sappen (in sommige diëten en ze zijn verboden), gemineraliseerd water (zonder koolzuurgasbellen).
  • Groene thee of niet sterk zwart.
  • Zure melkproducten, caloriearm, dat wil zeggen met een klein percentage vet.
  • Als het dieet de ontvangst van bakkerijproducten toestaat, kan het brood zijn van volkoren meel. Tegelijkertijd wordt de voorkeur gegeven aan brood van gisteren, met uitzondering van vers gebak.
  • De greens.

Wat kun je niet eten?

Dieet met gewichtsverlies is in de eerste plaats een beperking in de toelating of volledige uitsluiting van een aantal producten en een beoordeling van het dieet. Op basis hiervan hebben de meeste diëten met betrekking tot 14-daagse diëten een lijst, die niet kan worden gegeten. Als je wilt afvallen, is het aan te raden om dergelijke producten uit te sluiten van het menu:

  • Suiker en zout.
  • Koolzuurhoudende en alcoholische dranken.
  • Nicotine - roken.
  • Worst producten.
  • Vetten van dierlijke oorsprong.
  • Vettige graden van vlees en vis.
  • Vers gebak en rijke producten.
  • Zoetwaren, snoep, chocolade.
  • IJs.
  • Productie van fast food.
  • Halffabrikaten.
  • Specerijen en specerijen.
  • Verschillende sauzen en ketchup, mosterd.
  • Macaroni en pasta.
  • Elke conservering: groente, vlees, vis.
  • Gerookt vlees en augurken.
  • Paddestoelen.
  • In de meeste diëten zijn bonen uitgesloten, behalve groene bonen en erwten.
  • Supermarktproducten, waaronder veel "E-Shek", dat wil zeggen stabilisatoren, conserveermiddelen, kleurstoffen, smaakversterkers.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.