Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Buiging van de onderrug
Medisch expert van het artikel
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Wat heb je nodig:
Gymnastiekmat
Uitgangspositie
Ga op je buik liggen met je handen achter je hoofd.
Let op: overstrek uw rug niet.
Finishing move
Hef je hoofd en torso van de vloer en span je onderrugspieren aan. Laat je bovenlichaam langzaam naar de vloer zakken.
Let op: Gebruik langzame, gecontroleerde bewegingen. Je spieren moeten aan het werk zijn, geen schokkerige bewegingen. Om de oefening uitdagender te maken, kun je hem in de Superman-positie doen met je armen recht voor je uit.
[