Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Leven met diabetes: tips voor het dagelijks leven
Medisch expert van het artikel
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Diabetes is een veelvoorkomende ziekte. Met deze diagnose kunt u echter een volwaardig leven leiden. Web2Health presenteert een aantal nuttige tips voor dagelijks gebruik voor mensen met diabetes.
Huispantoffels
Zelfs als je niet gewend bent om thuis slippers te dragen, is het beter om deze gewoonte meteen aan te leren. Door de verminderde gevoeligheid van de voet kan iemand zich bezeren zonder het te merken. Tegelijkertijd met de verwonding kan er een infectie in de wond komen, wat complicaties kan veroorzaken.
Dagelijkse inspectie
Controleer uw lichaam dagelijks op schilfering en roodheid. Besteed speciale aandacht aan de huid onder de borsten, oksels en voeten – deze gebieden vormen de meest gunstige omgeving voor de ontwikkeling van bacteriën. Controleer uw voeten op gevoeligheid, waarbij u let op de pulsatie van de bloedvaten.
Reddingsset bij de hand
Zorg ervoor dat u een paar glucosedruppels of -tabletten bij u heeft. Dit kan helpen bij een hypoglycemische aanval, die optreedt wanneer uw bloedglucosespiegel onder de 70 mg/dl daalt. Een hypoglycemische crisis gaat gepaard met trillen in het hele lichaam, misselijkheid en een sterk hongergevoel.
Bloedglucosemeter
De bloedsuikerspiegel moet elke ochtend na het slapen en 's avonds vóór het slapengaan worden gemeten. Bepaal daarom de locatie van de glucosemeter op het nachtkastje naast het bed. 's Ochtends moeten de waarden tussen de 130 mg/dL liggen en 's avonds tussen de 110 en 150 mg/dL.
Insuline
Als u weet dat u mogelijk geen tijd heeft om te eten, gebruik dan kortwerkende insuline - dit helpt de glucosespiegel een half uur lang te reguleren. Het moet vóór de maaltijd worden ingenomen.
Dieet
Om je te helpen onthouden wat goed is om te eten als je diabetes hebt, kun je een lijst uitprinten en op je koelkast plakken. Dit zijn de superfoods die goed zijn om te eten als je diabetes hebt: citrusvruchten en -groenten, bessen, groene bladgroenten, tomaten, bonen, zoete aardappelen, volkoren granen, noten, magere melk en yoghurt, witte tonijn, zalm, haring, heilbot en makreel. Al deze voedingsmiddelen verhogen de bloedsuikerspiegel niet (ze hebben een lage hypoglycemische index) en zijn zeer voedzaam.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Meer water
Een verhoogde glucosespiegel veroorzaakt uitdroging. Hierdoor barst de huid, wordt deze droog en levenloos, waardoor infecties gemakkelijker kunnen binnendringen. Voldoende drinken helpt dit probleem te bestrijden.
Lichamelijke activiteit
Regelmatig bewegen is een zeer belangrijk onderdeel van het ziektebestrijdingssysteem. Als je geen tijd hebt voor een volledige sportschoolsessie, neem dan 's ochtends minstens 10 minuten de tijd voor intensieve training.
EHBO-doos in huis
Diabetes kan elke kras tot een ernstige ziekte maken. Zorg daarom altijd voor een EHBO-doos met waterstofperoxide voor wonddesinfectie, een steriel verband en antibioticazalf.
[ 9 ]