Gezond op reis: top 5 tips

Reizen is altijd gevuld met vreugde, enthousiasme en de verwachting van iets nieuws en geweldigs. Om de reis veilig en plezierig te laten verlopen, moet je een paar regels volgen. Het maakt eigenlijk niet zoveel uit welk vervoermiddel je kiest. Of het nu een vliegtuig, een auto, een trein of een schip is – vergeet niet deze 5 belangrijke regels en tips voor reizigers.

Hydraterend

Volgens het Centers for Disease Control and Prevention is de luchtvochtigheid in de cabine van een vliegtuig minder dan 20%, en droge lucht tast de slijmvliezen aan, waardoor mensen vatbaarder zijn voor ziektekiemen. Ook de huid reageert negatief op vluchten. Om uitdroging te voorkomen, adviseren experts om meer water te drinken en alcohol en cafeïnehoudende dranken te vermijden.

Virale ziekten

Tijdens uitbraken van seizoensgebonden ziekten is het beter om uw verplaatsingen en reizen zoveel mogelijk te beperken. Als u echter toch moet reizen, moet u alert zijn om te voorkomen dat u een virusziekte oploopt. Er zijn twee manieren om infectieziekten te verspreiden: via druppeltjes in de lucht en door het aanraken van besmette oppervlakken. Het risico om ziek te worden neemt aanzienlijk toe als er een ziek persoon naast, voor of achter u zit. Als u niet van stoel kunt wisselen, gebruik dan in ieder geval een zoutoplossingspray of smeer de binnenkant van uw neus in met oxolinische zalf.

Verzekering

Je moet zeker nadenken over een verzekering, vooral als je een lange reis gaat maken. Natuurlijk denken weinig mensen aan mogelijke verwondingen als ze alleen maar een mooi plaatje in hun hoofd hebben en hun denkvermogen vertroebeld wordt door een hoop positieve emoties. Maar als problemen onvermijdelijk zijn, helpt spijt niet, maar een verzekering is wel erg nuttig.

Zeereizen

Veel mensen genieten van de zeewind, terwijl anderen last hebben van reisziekte en liever over land of door de lucht reizen. Helaas is niemand immuun voor zeeziekte, niet alleen voor de zogenaamde "buikgriep", veroorzaakt door norovirussen. De infectie kan zich verspreiden door slechte hygiënische omstandigheden aan boord van een schip. Symptomen van de ziekte zijn onder andere diarree, misselijkheid en braken, en buikpijn. De meest effectieve remedie die niet mag worden verwaarloosd aan boord van een schip, en in principe overal, is grondig handen wassen. Dit helpt het risico op besmetting met norovirus te verminderen.

Vitaminisering

Om je goed te voelen tijdens het reizen, is het erg belangrijk dat je lichaam voldoende wordt "gevoed" met vitamines en mineralen. Zorg ervoor dat je volkorenproducten, groenten en fruit in je dieet opneemt. Vitamine C is effectief in het voorkomen van ziekten en het versterken van het immuunsysteem. En zink helpt verkoudheid te voorkomen. Het is te vinden in de volgende producten: linzen, erwten, bonen, pompoenpitten en volkorenproducten.