Pijn in de enkel

De enkel steekt aan de zijkanten van het been uit, net boven de voet, en is een benige bult. Hij speelt een belangrijke rol bij het lopen.

Tijdens het lopen verplaatst het gewicht van de mens zich naar de voet, en de enkel vangt alle druk op. Daardoor is dit deel van het been het meest geblesseerd en voelt men pijn in de enkel.

[ 1 ]

Oorzaken enkelpijn

Enkelpijn kan voorkomen in de volgende gevallen:

1. Soms kan de voet naar buiten draaien, waardoor de banden die de voet ondersteunen overbelast raken, wat kan leiden tot verrekkingen van de banden. Spierscheuringen en botbreuken komen ook vaak voor. Al deze blessures veroorzaken hevige pijn in de enkel. Het geblesseerde deel van het been zwelt ook op, waardoor bewegen onmogelijk wordt, en de omliggende weefsels veranderen van kleur.
2. Enkelpijn wordt niet altijd veroorzaakt door plotselinge draaibewegingen. Tendinitis kan ook de oorzaak zijn van deze pijn. Tendinitis is een ontsteking van het peesweefsel dat de botten van de voet met de spieren van het onderbeen verbindt. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door lange wandelingen, langdurig staan, de belasting van te snel afdalen of te hard klimmen. De pees die vanaf de hiel naar de achterkant van de enkel loopt, is bijzonder kwetsbaar. Dit is de achillespees. Deze is vaak gevoelig voor uitrekken en scheuren.
3. De slijmbeurs van de enkel kan beschadigd raken door bursitis (een ontsteking die ontstaat door overbelasting), waardoor enkelpijn onvermijdelijk is.
4. Actieve sporten (basketbal, voetbal, aerobics) gaan vaak gepaard met blessures zoals een enkelscheur of -fractuur. Enkelpijn kan langdurig hinderlijk zijn, omdat dergelijke blessures niet zo gemakkelijk te detecteren zijn. Zo moet er ongeveer 6 weken verstrijken tussen het moment van de blessure en het moment waarop de arts een röntgenfoto kan maken, voordat de patiënt een enkelfractuur kan vaststellen.
5. Wie zijn schoenen niet zorgvuldig uitkiest, kampt vaak met enkelpijn. De menselijke voet is erg gevoelig voor lopen op een harde ondergrond en het draaien van de voet. Als de schoenen niet goed worden gekozen en de voet niet goed vastzetten, is de kans op blessures groot. Koop duurzame schoenen, in de juiste maat, met een ondersteunende voetboog, schokabsorberende inlegzolen en ontworpen voor een specifiek geval. Dit is vooral belangrijk voor sportschoenen. Houd er rekening mee dat schoenen slechts acht maanden goede ondersteuning bieden aan de voet, dus het is niet aan te raden om ze meerdere seizoenen te dragen.
6. Bij sommige ziekten is enkelpijn een symptoom. Bij jicht gaat het om een spiertrekking en zwelling van de gewrichten wanneer urinezuur zich daarin ophoopt.
7. Pijn in de enkelstreek wordt ook verergerd bij patiënten die lijden aan reumatoïde artritis, zenuwbeschadigingen, stoornissen in de bloedsomloop en bij mensen met botuitsteeksels of die een verwonding hebben opgelopen waarbij kleine stukjes kraakbeen of botweefsel zijn afgescheurd.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Behandeling enkelpijn

Als je je enkel blesseert, moet je rust nemen, de geblesseerde plek een tijdje koelen en vervolgens een drukverband aanleggen met een elastisch verband. Het is ook aan te raden om het geblesseerde ledemaat hoger te leggen (bijvoorbeeld op een kussen).

Maar in ieder geval, als iemand per ongeluk struikelt, zijn enkel verstuikt, onsuccesvol landt van een sprong en aanhoudende pijn in de enkel ontwikkelt, moet hij naast de hierboven beschreven maatregelen een medisch centrum bezoeken en een traumatoloog of reumatoloog raadplegen.

Wat te doen bij pijn in uw enkel?

Bij enkelpijn moet de behandeling onmiddellijk worden gestart. Als het mogelijk is om een arts te bellen of naar een medische instelling te gaan, kunt u thuis eerste hulp aan uw enkel verlenen.

De eerste en meest effectieve methode is het volgen van de vier regels: ijs, rust, hoogte en compressie.

Leg een ijspakking op de pijnlijke enkel, maar niet langer dan 20 minuten. Om bevriezing te voorkomen, moet het ijs in een handdoek worden gelegd. Breng daarna een elastisch verband aan met een drukverband. Rust is het beste medicijn. Neem een horizontale positie aan en leg iets onder uw voet, zodat uw voet zich boven hoofdhoogte bevindt.

Een andere behandelingsmethode is gember. De wortel van medicinale gember moet met kokend water worden overgoten en even laten trekken. Bevochtig vervolgens een handdoek met het afkooksel en leg dit op de geblesseerde enkel.

Als kompressen niet helpen, kunt u pijnstillers gebruiken die zonder recept verkrijgbaar zijn bij de apotheek. Dit kunnen ibuprofen, aspirine, paracetamol en soortgelijke medicijnen zijn. U moet de pijnstillers strikt volgens de instructies innemen om overdosering te voorkomen. Bij het innemen van pillen mag de pijn niet volledig verdwijnen om hernieuwde blessures te voorkomen.

U kunt speciale kussentjes of zachte kussentjes onder uw hielen plaatsen om de hiel 10-15 cm te verhogen.

Vergeet rust niet - dit is het belangrijkste onderdeel van elke behandeling. Na pijnverlichting is het erg belangrijk om de banden, spieren en pezen te versterken. Om dit te doen, moet u de volgende oefeningen doen die een goede bloedcirculatie bevorderen:

• Ga op de grond zitten en strek uw benen voor u uit;
• wikkel een handdoek om de wreef en pak de randen van de handdoek vast;
• Buig uw voet dichter naar u toe en trek de handdoek 10 seconden lang naar u toe;
• Strek je tenen 5 seconden naar voren. De handdoek moet strak staan. Herhaal de oefening 10 keer.

Als alles goed wordt gedaan, voorkomt u toekomstige blessures.

Bovendien kan de arts de patiënt adviseren om van schoenen te wisselen. Enkelblessures ontstaan vaak door het dragen van verkeerde schoenen, waardoor de voeten oncomfortabel aanvoelen en vaak verdraaien.

Mensen die regelmatig last hebben van enkelblessures en platvoeten hebben, wordt geadviseerd om inlegzolen te dragen bij het dragen van schoenen. U kunt uw voeten ook ontlasten met schokabsorberende inlegzolen en speciale orthopedische schoenen.

Daarnaast moeten schoenen minstens eens in de zes tot acht maanden vervangen worden. In deze periode raken schoenen onbruikbaar en voelen de voeten er niet meer comfortabel in.