Reinigend dieet

Diëten zijn niet alleen bedoeld om af te vallen of te behandelen, maar ook om het lichaam te reinigen van giftige en schadelijke stoffen die we gedurende ons leven ophopen. Een reinigingsdieet is een uitstekende manier om chronische vermoeidheid te overwinnen, de effecten van stress en de schadelijke effecten van de omgeving te elimineren en de conditie van bloedvaten, huid en haar te verbeteren.

Tegenwoordig zijn er veel bekende manieren om het lichaam te reinigen: klysma's en tubages. Tegelijkertijd is voeding een van de meest milde en effectieve opties voor reiniging.

De essentie van een reinigingsdieet is het eten van gerechten die bestaan uit gezonde, natuurlijke producten, zonder chemische of andere kunstmatige toevoegingen. Het resultaat van zo'n dieet zal beter merkbaar zijn als je tegelijkertijd een gezonde levensstijl leidt en je aan een slaap- en rustregime houdt. Een reinigingsdieet heeft nauwelijks zin als je tijdens het dieet blijft roken en alcohol drinkt.

Een reinigend dieet tegen gifstoffen is alleen maar goed voor het lichaam, ongeacht wie het gebruikt: giftige stoffen hopen zich op in de organen van iedereen, zonder uitzondering. Het is vooral belangrijk om te reinigen voor mensen met problemen met de eetlust, de spijsvertering, de huid en stemming.

Er zijn verschillende opties voor reinigingsdiëten. Ze streven allemaal hetzelfde doel na: het reinigen van bloedvaten en organen, en het vernieuwen van de weefselvoeding. Vandaag bespreken we de meest populaire soorten reinigingsvoedingssystemen.

[ 1 ]

7-daags reinigingsdieet

Het zevendaagse reinigingsdieet bestaat voornamelijk uit het eten van vezelrijk voedsel. Deze voedingsmiddelen hebben een gunstig effect op de werking van de darmen, reinigen de darmwand en helpen bij de afvoer van stofwisselingsproducten.

Het is aan te raden om regelmatig te reinigen, 1-2 keer per jaar. Een grote hoeveelheid gifstoffen beïnvloedt namelijk niet alleen onze stemming, maar verslechtert ook de stofwisseling, veroorzaakt slapeloosheid of sufheid en beïnvloedt de eetlust.

Het is noodzakelijk om je van tevoren voor te bereiden op de dieetverandering. 10 dagen voor de start moet je sterke koffie, thee en alcoholische dranken uit je dieet schrappen. Kruidenthee, mineraalwater zonder koolzuur en magere zuivelproducten zijn toegestaan. Het is raadzaam om een week voor het dieet geen zout en peper, vlees en gefrituurd voedsel te eten - dit zal je helpen om de dieetverandering van 7 dagen gemakkelijk te doorstaan.

Wat u kunt eten:

• wit vlees zonder vet;
• alle soorten groenten of fruit;
• Hercules;
• magere zuivelproducten;
• donker brood;
• plantaardige oliën.

Gedurende de gehele dieetperiode moet u elke dag minimaal 1,5 liter plat water drinken.

Voorbeeldmenu voor een reinigingsdieet:

• Eerste maaltijd: 150 g fruit of bessen, een boterham met kaas of kwark, versgeperst sap of kruidenthee;
• Tweede maaltijd: groentegerecht (soep, stoofpot), aangevuld met een stuk gestoomd vlees of salade.
• Derde maaltijd: groente- of visschotel, of pap met groenten, of salade.

Kort voor het slapengaan mag u 150 ml yoghurt of kefir drinken.

5-daags reinigingsdieet

Bij het versnelde reinigingsdieet van vijf dagen mag u tijdelijk geen zout, suiker, gebak en koolzuurhoudend mineraalwater nuttigen.

Hier is een bij benadering opgesteld dieet voor 5 dagen:

• De eerste en tweede dag eten we alleen appels en drinken we groene thee (eventueel met honing).
• Op de derde dag eten we havermout als ontbijt, een stuk mager vlees met groenten als lunch en een portie gekookte rijst als avondeten.
• De vierde dag beginnen we met havermout, eten een paar appels als lunch en een grote sinaasappel als avondeten.
• Op de vijfde dag eet u magere kwark bij het ontbijt, een groentesalade met ongeraffineerde olie bij de lunch en een portie gekookte rijst bij het avondeten.

Tussen de maaltijden door mag u een kopje thee met citroen drinken of wat groente of ongezoet fruit eten.

Indien er problemen zijn met het maag-darmkanaal, dient het dieet in overleg met een arts te worden vastgesteld.

4-daags reinigingsdieet

Het is beter om een dergelijke reiniging in de zomer uit te voeren, wanneer u een ruime voorraad verse groenten of fruit kunt aanleggen. Volgens beoordelingen kunt u in 4 dagen niet alleen uw lichaam reinigen, maar ook 4 kg overtollig gewicht kwijtraken.

• Dag 1: Alleen vers fruit en bessen of versgeperste sappen zijn toegestaan.
• Dag 2: Je mag alleen kruiden- of bessenthee drinken. Denk bijvoorbeeld aan kamille, framboos, aalbes, munt, enz.
• Dag 3: De gehele dag mag u soep eten van kool, bladgroenten, paprika en uien.
• Dag 4: Het is aan te raden om verschillende groentesalades te eten, tot wel 2 kg per dag.

Tegelijkertijd is het belangrijk om een drinkregime te volgen. Het is raadzaam om fysieke activiteit te beperken, maar wandelingen in de frisse lucht zijn een must.

Degenen die het 4-daagse dieet al hebben geprobeerd, spreken over een effectieve lichaamsreiniging. Voedingsdeskundigen vinden het voorgestelde dieet te streng en raden af om dit dieet langdurig vol te houden.

Reinigingsdieet gedurende 3 dagen

Het Express Detox-dieet, dat drie dagen duurt, is bedoeld om de darmen in korte tijd te reinigen. Om dit idee te realiseren, hebben we verschillende soorten fruit en groenten nodig, en eventueel een sapcentrifuge. Voordat je begint met het reinigen van je lichaam, moet je een paar simpele regels onthouden:

1. Gedurende deze drie dagen is het raadzaam om overmatige fysieke activiteit te vermijden;
2. Om giftige stoffen succesvol uit het lichaam te verwijderen, is het belangrijk om voldoende vloeistof te drinken (minimaal 2 liter);
3. Indien u maag-darmklachten heeft, dient u een arts te raadplegen.

• Dag 1 – fruit. We richten ons op fruit, dat we eten in plaats van ontbijt, lunch en avondeten (maar niet meer dan 200 gram per keer). Naast fruit is het alleen toegestaan om water en kruidenthee zonder suiker te drinken.
• Dag II – Groente. De hele dag door eten we alleen groenten, in welke vorm dan ook: gekookt, gebakken, gestoofd, in salades gesneden, enz. Vergeet daarnaast niet om water of kruidenthee te drinken.
• Dag 3 is de laatste sapkuur. Maak naar wens sap van groenten of fruit. Als je geen sapcentrifuge hebt, kun je verse groenten en fruit blijven eten, maar niet meer dan 200 gram per portie.

Na drie dagen zou je een licht en comfortabel gevoel in je darmen moeten voelen. Bovendien kun je een paar kilo afvallen, als je die had.

Reinigingsdieet voor gewichtsverlies

Deskundigen zeggen dat om het lichaam echt te reinigen, het dieet minstens twee weken moet duren. Hierdoor zullen de organen efficiënter werken en voelt de persoon zich vrolijk en vol energie.

Het meest populaire reinigingsdieet combineert dagen waarop je drinkt en eet, die elkaar afwisselen. Tijdens de reiniging geef je de voorkeur aan plantaardige producten en consumeer je zo min mogelijk vetten en dierlijke eiwitten. Dit verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem en verzadigt het lichaam met vitaminen en nuttige mineralen.

Dieetregels:

• Het is raadzaam om direct na het ontwaken een kopje water met een beetje citroensap te drinken, of groene thee zonder suiker.
• Voor het ontbijt kunt u kiezen uit fruitsalade, kwark met bessen of havermout met water of magere melk.
• Voor de lunch kunt u het beste kiezen voor een groentesalade met bladgroenten, of groentesoep, of pap.
• Voor het avondeten kunt u bijvoorbeeld gestoofde groenten eten, of een bijgerecht van granen of peulvruchten.
• Tussen de hoofdmaaltijden door is het toegestaan om kleine hoeveelheden noten of gedroogd fruit te eten.
• Voordat u gaat slapen, kunt u het beste een glas melk of kefir drinken.
• Om de dag moet je uitsluitend drinkdagen hebben, waarop je geen vast voedsel eet. Drink in plaats daarvan groene thee, kruidenthee of mineraalwater zonder koolzuur en citroensap.

Dit dieet is bedoeld voor maximaal drie weken. Langdurig volgen van een dergelijk dieet wordt afgeraden, omdat dit kan leiden tot een verstoring van de stofwisseling.

Reinigend boekweitdieet

Boekweit is een zeer waardevol voedingsproduct dat vaak wordt gebruikt in diverse diëten. Boekweit bevat veel nuttige stoffen, zoals vitamines, micro-elementen, eiwitten en vezels. Dit alles zorgt er niet alleen voor dat je je lichaam reinigt, maar ook dat je een paar kilo afvalt.

Om de effectiviteit van het dieet te verbeteren, kunt u groene (witte, onbewerkte) boekweit eten, mits u geen ontstekingsziekten van het spijsverteringsstelsel heeft. Boekweit mag worden gecombineerd met een salade van groenten en bladgroenten.

De reiniging duurt twee weken. Na het ontwaken en totdat een sterk hongergevoel optreedt, is alleen het drinken van schoon water toegestaan. Zodra de honger zich manifesteert, moet 100 gram graan tot meel worden gemalen en droog worden ingenomen, goed kauwend en bevochtigd met speeksel. In extreme gevallen is het toegestaan om boekweitmeel te mengen met een kleine hoeveelheid groentesap.

Na 2-3 uur kunt u wat fruit of groente eten of 200 ml kefir drinken.

Als de vorige optie niet bij je past, kun je een dieet op gestoomde boekweit proberen. De pap wordt 's avonds bereid: doe 2 kopjes ontbijtgranen in een thermoskan en giet er 4 kopjes kokend water overheen. De pap zal 's nachts opzwellen en is de volgende ochtend klaar.

Deze boekweit moet in meerdere porties worden verdeeld (5-6 maaltijden). Je mag geen suiker, zout, olie, enz. aan de ontbijtgranen toevoegen. Je mag wel 1 liter kefir en een paar appels eten.

Het reinigende boekweitdieet kan maximaal 2 weken duren, maar niet vaker dan 2 keer per jaar.

Reinigend rijstdieet

Per dag mag je 180 gram rijst eten, verdeeld over drie maaltijden. Naast rijst mag je maximaal 100 gram vers of gedroogd fruit, maximaal 300 gram groenten, maximaal 20 gram plantaardige olie en groentebouillon zonder zout en peper eten.

Drink 's ochtends op een lege maag 200 ml schoon water of thee van muntblaadjes of kamillebloemen.

Het rijstreinigingsdieet duurt een week. Het menu voor elke dag kan er als volgt uitzien:

• Dag 1. Eerste maaltijd: rijstgarnituur op water met appelstukjes en citroenschil. Lunch: rijst met dille en een beetje ongeraffineerde olie, groentesalade. Diner: een kop groentebouillon en wat rijst.
• Dag 2. Ontbijt: een mandarijn en een rijstgerecht. Lunch: rijst- en groentestoofpot. Diner: een kop groentebouillon met rijstpap.
• Dag 3. Eerste maaltijd: rijst met een snufje kaneel. Voor de lunch: gebakken courgette met rijst. Voor het avondeten: gestoomde rijst met kool.
• Dag IV. In plaats van ontbijt: fruitmix en rijstepap. Voor lunch: rijst met wortelen, salade. Voor diner: een kop groentebouillon met rijstpap.
• Dag 5. Ontbijt: rijst en gedroogd fruit. Lunch: rijst en groenten. Diner: rijst met dille en ui, bouillon.
• Dag 6. Ontbijt: rijstpap met peer. Lunch: rijst, salade van paprika en groene ui. Diner: appels en wat rijst met basilicum.
• Dag 7. Ontbijt: gekookte rijst met citroen. Lunch: een kop bouillon met rijst en tomaat. Diner: rijst met courgette of aubergine.

Het afbouwen van het dieet verloopt geleidelijk, bij voorkeur met behulp van gefermenteerde melkproducten en versgeperste sappen. Het is niet aan te raden om meteen over te schakelen op een normaal dieet.

Havermout Reinigingsdieet

De essentie van het havermoutdieet is het uitsluiten van snoep, bakkerijproducten en dierlijk vet. Het belangrijkste voedsel is havermout - voor ontbijt, lunch en diner.

De duur van zo'n beperkte voeding is maximaal 10 dagen, twee keer per jaar. Sommigen plannen een vastendag per week in met havermout.

Havermout wordt bereid in water of melk, zonder zout, suiker of boter. Er mag ongezoet fruit aan worden toegevoegd.

Het is belangrijk om niet te veel te eten: de portie pap moet ongeveer 150-200 gram per portie zijn. Eet 5-6 keer per dag en de laatste maaltijd moet 3 uur voor het slapengaan zijn.

Wat kun je nog meer eten naast havermout:

• ongezoet fruit en bessen (vooral in de eerste helft van de dag);
• groenten;
• gedroogd fruit;
• bonen;
• groente;
• kefir of yoghurt.

Wat u niet mag eten:

• bananen, druiven;
• suiker, zout;
• vlees, vis, dierlijke vetten;
• melk, boter, zure room;
• alcoholische dranken.

Overdag is het belangrijk om water te drinken - minimaal anderhalve liter. Groene thee en verse sappen (in hoeveelheden tot 0,5 liter) zijn ook toegestaan. Drink voor of na de maaltijd iets, maar niet tijdens de maaltijd.

Als je het dieet nauwkeurig volgt, kun je niet alleen je lichaam reinigen, maar ook nog eens 5 kilo per week afvallen.

Reinigend kefirdieet

Het kefir-reinigingsdieet is vrij streng en kan daarom niet worden aanbevolen aan mensen met spijsverterings-, nier- of leveraandoeningen. Om dezelfde reden is het niet raadzaam om dit dieet vaak te volgen of langer dan een week vol te houden.

Er wordt ongeveer vier keer per dag gegeten. Tussendoor wordt er schoon water gedronken (zonder beperkingen) of groene thee zonder suiker.

Het is niet aan te raden om veranderingen aan te brengen in uw dieet.

• Dag 1: 1 liter kefir, 4 middelgrote gekookte aardappelen.
• Dag 2: 0,5 l kefir, 400 g van een mengsel van pruimen, gedroogde abrikozen, vijgen en dadels.
• Dag 3: 1 liter kefir, 0,5 kg magere kwark.

De dagen wisselen elkaar af, afhankelijk van hoe lang u het dieet wilt volgen.

In de ochtend mag u een kopje vers gezette koffie drinken, zonder toevoegingen of suiker.

In één week met zo'n dieet kun je tot wel 5 kilo afvallen.

Het stoppen met het dieet gebeurt geleidelijk: het is aan te raden om nog 1-2 weken door te gaan met het drinken van kefir of yoghurt.

Acne Reinigingsdieet

De conditie van de huid weerspiegelt de gezondheid en zuiverheid van het hele lichaam. Als het bloed vol zit met giftige stoffen en de darmen hun taak niet aankunnen, kunnen ongewenste huiduitslag op gezicht en lichaam - acne - ontstaan.

De beste manier om acne te bestrijden is door een goed uitgebalanceerd menu te volgen.

De volgende producten worden aanbevolen:

• granen, zemelen;
• wit vlees, zeevis;
• gefermenteerde melkproducten;
• alle soorten fruit en groenten;
• Dranken zijn onder andere thee met kruiden en gember, citroen, honing en versgeperst sap.

Wat u niet mag eten:

• snel eten;
• halffabrikaten;
• producten met conserveermiddelen, verdikkingsmiddelen, zoetstoffen, kleurstoffen, stabilisatoren, enz.;
• ingeblikt voedsel;
• marinades, sauzen;
• specerijen en kruiden;
• dierlijke vetten (reuzel, room, boter);
• suiker, snoep;
• zout;
• alcoholische dranken, bier;
• koolzuurhoudende dranken.

Een voorbeeld van een menu voor het reinigen van acne ziet er als volgt uit:

• In de ochtend – pap met water, yoghurt.
• Tussendoortje – fruit- en yoghurtsalade.
• Lunch – groentebijgerecht met een stukje kipfilet, sap.
• Middaghapje – wortelsalade, rozenbottelinfusie.
• Voor het avondeten – gestoomde vis, rijst, thee met gember.

Dit dieet is vrij evenwichtig en kan gedurende een langere periode worden volgehouden.

Het resultaat van een dergelijk dieet is dat overtollige zouten, giftige stoffen en afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd en dat het gewicht weer normaal wordt.

[ 2 ]

Wat is een effectief reinigingsdieet?

Om de reiniging effectiever te maken, is het raadzaam om vóór aanvang van het dieet een reinigingsklysma te doen. Het dieet zelf moet minstens een week duren - pas dan begint het lichaam zich te ontdoen van schadelijke stoffen en verbetert de stofwisseling. Kortdurende diëten reinigen het lichaam slechts oppervlakkig.

Dieetrecepten kunnen variëren, maar het is belangrijk om de volgende regels aan te houden:

• vermijd vasten;
• vermijd het consumeren van voedingsmiddelen met chemische toevoegingen;
• Drink geen alcohol, rook niet en neem geen medicijnen.

Tijdens een periode van beperkte voeding kunnen bijwerkingen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en darmklachten optreden. In de meeste gevallen is dit een teken van reiniging. Juist daarom adviseren experts om het lichaam te reinigen tijdens rustperiodes, zoals tijdens vakanties. Lichte ochtendoefeningen kunnen geen kwaad.

Aan het einde van het dieet ontstaat meestal een gevoel van innerlijke vrijheid en lichtheid.

Het reinigingsdieet is er in vele varianten, en het is aan jou om te kiezen. Voor sommigen is het ene dieet effectief, voor anderen het andere. Probeer dus een keuze te maken, en vergeet niet om regelmatig je arts te raadplegen.

[ 3 ], [ 4 ]