Producten voor een jeugdige huid en lichaam in het algemeen

Iedereen wil zo lang mogelijk jong en mooi blijven, en velen gebruiken hiervoor allerlei zalven, scrubs, crèmes en tonics. De meeste van deze middelen kosten veel geld, maar ze helpen niet altijd. Velen vergeten echter dat er veel natuurlijke remedies zijn die de verjonging van het lichaam op natuurlijke wijze bevorderen – en dat is nu eenmaal de voeding die we gewoonlijk eten. Producten voor jeugd en een lang leven: wat kun en moet je eten om gezond en mooi te zijn?

Met de leeftijd krijgen we allemaal rimpels, verslechtert de conditie van ons haar en onze nagels en vervaagt onze huid – de jeugd is immers niet eeuwig. Weinig mensen staan erbij stil dat al deze tekenen niet alleen verband houden met leeftijdsgebonden veranderingen, maar ook met bepaalde lichamelijke problemen.

Wat eet de gemiddelde stadsbewoner het vaakst? Volgens een onderzoek eet het grootste deel van de bevolking van megasteden sandwiches, halffabrikaten, frisdrank en fastfood. Helaas zal zo'n dieet vroeg of laat zeker de gezondheid en het welzijn aantasten.

Het is echter nooit te laat om positieve veranderingen in je voeding en levensstijl aan te brengen. Vandaag bieden we je de mogelijkheid om kennis te maken met de lijst met de meest nuttige producten die ons allemaal kunnen helpen om onze gezondheid te herstellen en onze jeugd te verlengen.

Vitaminen voor een jeugdige huid

Iedereen weet dat vitamines niet alleen bijdragen aan het behoud van de schoonheid van de huid, maar ook aan de gezondheid van het lichaam als geheel. Maar niet iedereen weet welke vitamines belangrijk zijn om de jeugdigheid van de huid te verlengen.

• Retinol, ook bekend als vitamine A, werkt als katalysator voor oxidatie-reductieprocessen. Het wordt meestal in het lichaam omgezet uit β-caroteen, dat via de voeding wordt aangevoerd. Het is algemeen bekend dat oranje en rode plantaardige producten rijk zijn aan caroteen, zoals wortelen, duindoorn, enz. Deze planten worden al lang beschouwd als een bron van nuttige stoffen en essentiële producten voor een jeugdige huid.
• Vitaminen van groep B – thiamine (B1), riboflavine (B2), para-aminobenzoëzuur (B10) – zorgen voor elasticiteit van de huid, een egale kleur en onderdrukken de negatieve invloed van vrije radicalen die snelle celveroudering veroorzaken. De voorgestelde vitamines kunnen uit voeding worden gehaald: ze komen in overvloed voor in granen, orgaanvlees, noten en groenten.
• Vitamine C – het bekende ascorbinezuur – is verantwoordelijk voor het normale verloop van de stofwisselingsprocessen in de huid en bevordert de elasticiteit en jeugdigheid van de huid. Voldoende hoeveelheden ascorbinezuur kunnen worden verkregen door het eten van bessen en fruit (vooral kiwi's en citrusvruchten).
• Vitamine PP – nicotinezuur – zorgt voor de lokale huidimmuniteit en herstelt beschadigde cellen. Een volledige dosis van deze vitamine krijg je binnen door het eten van kaas, vlees, dadels, peulvruchten en rozenbottelafkooksel.
• Vitamine E, ook wel tocoferol genoemd, is een bekende antioxidant die een actieve celvernieuwing bevordert. Tocoferol wordt niet voor niets de vitamine van de jeugd genoemd – het wordt veel toegevoegd aan cosmetica en huidverzorgingsproducten voor gezicht en lichaam. De vitamine kan niet alleen worden verkregen via complexe preparaten, maar ook door regelmatige consumptie van producten zoals lijnzaadolie, eieren en bessen.

Producten voor een jeugdige huid

Een goed samengesteld dieet met de noodzakelijke producten voor een jeugdige uitstraling is niet alleen een stap in de richting van een betere algemene gezondheid, maar ook in de richting van een actieve levensduur. Onze gezichtshuid onthult alle bestaande problemen in het lichaam. U hoeft alleen maar op een aantal ongunstige tekenen te letten:

• aardse (grijze) huidskleur;
• vroege vorming van rimpels;
• zwelling rond de ogen;
• gebieden met roodheid en spinnenadertjes;
• donkere kringen onder de ogen;
• huiduitslag, acne;
• geïrriteerde, droge of juist te vette huid.

Alle genoemde symptomen kunnen voorkomen worden of de ernst ervan kan verminderd worden door regelmatig de volgende sets producten voor de jeugd in uw menu op te nemen:

• Plantaardige voedingsmiddelen worden bij voorkeur rauw gegeten, omdat ze vezels en andere gezonde stoffen bevatten.
• Visolie en producten waarin visolie voorkomt (zeevis) bevatten een aantal meervoudig onverzadigde vetzuren. Zonder deze vetzuren is een normale en gezonde huid onmogelijk.
• Zaden en noten brengen veel voordelen met zich mee, omdat ze alle weefsels in het lichaam, inclusief de huid, actief herstellen.
• Vers gezette groene thee is een uitstekende antioxidant die de huid beschermt tegen de negatieve invloeden van buitenaf, zoals ultraviolette straling, temperatuurschommelingen, wind, enzovoort.
• Granen en bonen zijn producten die een gunstige invloed hebben op de spijsvertering, helpen bij het afvoeren van gifstoffen en activeren de aanmaak van collageen, de belangrijkste indicator van een jeugdige huid.
• Plantaardige oliën – olijf, lijnzaad, sesam, camelina – verbeteren de spijsvertering en versnellen de celregeneratie.
• Gefermenteerde melkproducten zijn rijk aan mineralen die verouderingsprocessen vertragen. Kefir of kwark wordt aanbevolen voor inwendig gebruik, maar ook als masker voor gezicht en hals.
• Avocado is een onvervangbaar product, verrijkt met vetten en vitamine E. Het heeft een uitstekend verjongend effect, zowel bij inwendig gebruik als bij regelmatig gebruik als gezichtsmasker.

10 producten die de jeugdigheid van de huid vernietigen

1. Alcoholische dranken verhinderen dat de huid haar jeugdige uitstraling behoudt, belemmeren de opname van veel vitamines door het lichaam en bemoeilijken bovendien aanzienlijk het werk van de lever en de nieren, die als natuurlijke filters voor ons bloed fungeren.
2. Overmatige suikers in de voeding blokkeren de collageenaanmaak in de huid, wat leidt tot een dunnere en drogere huid. Hierdoor ontstaan er sneller rimpels.
3. Overmatig zout is niet minder schadelijk, omdat het vochtophoping in weefsels veroorzaakt. Als gevolg hiervan zien we zwelling en een verstoorde voeding van de huid.
4. Kunstmatige vetten, transvetten, margarine – het is bewezen dat de genoemde producten de stofwisseling in cellen verstoren. Hierdoor kunnen acne en andere huidproblemen ontstaan.
5. Wit brood en gebak hebben een negatieve invloed op de werking van de darmen, wat onvermijdelijk gevolgen heeft voor de conditie van onze huid: er ontstaat acne, de teint verslechtert en de talgklieren raken ontregeld.
6. Koolzuurhoudende dranken compliceren ook de werking van het spijsverteringsstelsel. En zoals bekend is de conditie van de huid een weerspiegeling van de werking van onze interne organen.
7. Overmatige koffieconsumptie kan leiden tot het ontstaan van vroege rimpels, wat verband houdt met de vochtafdrijvende werking. Bovendien verstoort cafeïne de talg- en zweetklieren, wat de gezondheid en jeugdigheid van de huid onmiskenbaar aantast.
8. Worsten, gerookt vlees en bewerkte voedingsmiddelen dragen bij aan het ontstaan van huiduitslag en een overmatige vette huid.
9. Gefrituurde voedingsmiddelen met een knapperige korst bevatten kankerverwekkende stoffen die de veroudering van de opperhuidcellen versnellen.
10. Dierlijke vetten, zoals reuzel of gesmolten vet, verhogen het cholesterolgehalte in het bloed en belemmeren de opname van voedsel en vitaminen. Een teveel aan dergelijke producten in de dagelijkse voeding kan acne veroorzaken en de huid een grijze tint geven.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 producten die je jong houden

• Bladgroenten: sla, spinazie – bevatten veel ijzer, vitaminen en micro-elementen. Deze plantaardige producten kunnen de huid niet alleen ondersteunen, maar ook haar jeugdigheid herstellen in de vroege stadia van veroudering.

• Lijnzaad en olie – rijk aan omega-3-vetzuren en andere heilzame stoffen die rimpels helpen vervagen en hyperpigmentatie op de huid verminderen. Als u deze producten regelmatig gebruikt, zult u merken dat de huid geleidelijk opklaart en glad wordt.

• Kool – bevat zwavel, jodium en andere stoffen die essentieel zijn voor onze huid. Kool fungeert als een "borstel" en reinigt het lichaam van giftige en andere schadelijke stofwisselingsproducten. Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijkse consumptie van kool in verschillende varianten de turgor van de huid verhoogt.

• Rode biet – reinigt de darmwand, verlicht stoelgangproblemen en bevordert een actieve hydratatie van de oppervlakkige huidlagen. Niet alleen versgeperst bietensap is heilzaam, maar ook borsjt, salade, bietensoep en andere soortgelijke gerechten.

• Bessen – frambozen, aardbeien, bramen, blauwe bessen – helpen het lichaam te ontdoen van giftige stoffen, verhogen de immuunbescherming en neutraliseren de negatieve effecten van vrije radicalen.

• Paprika's zijn een uitstekende bron van ascorbinezuur. Door deze smakelijke groente aan je dieet toe te voegen, verminder je kleine huidproblemen, verbeter je de huidskleur en stimuleer je de haarvatencirculatie.

• Honing en andere bijenproducten helpen vrije radicalen te bestrijden en de huid te beschermen. Het is niet aan te raden om honing alleen te consumeren als u allergisch bent voor dit product.

• Zeevis en vette vis – zalm, makreel, tonijn – dragen bij aan een gladdere huid en maken deze merkbaar gezonder en jonger.

• Noten en zaden bevatten gezonde vetten die effectief rimpels bestrijden en ook de oppervlaktelagen van de huid hydrateren.

• Gelatine, een natuurlijk product, kan de collageensynthese herstellen, de huid versterken en vroegtijdige rimpels voorkomen. Door regelmatig geleiachtige gerechten, zoals gelei of aspic, te eten, kunt u de elasticiteit en jeugdigheid van de huid behouden en deze jarenlang behouden.

Als de huid haar elasticiteit verliest, vervaagt, uitdroogt of juist extreem vet wordt, van kleur of textuur verandert, of vervelt - dit alles betekent dat het lichaam extra vitamines en voedingsstoffen nodig heeft. De producten voor de jeugd die we in dit artikel beschreven, zullen niet alleen de huid, maar ook andere organen ondersteunen. En in combinatie met een gezonde en actieve levensstijl, frisse lucht en een gezonde huid, hoogwaardige en voedzame voeding, zullen de positieve resultaten niet lang op zich laten wachten.