Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De meest voorkomende dieetfouten
Medisch expert van het artikel
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Mensen hebben vaak hoge verwachtingen van een nieuw dieet of de overstap naar een gezond dieet, maar het is niet ongebruikelijk dat mensen na slechts een week hun motivatie verliezen en terugvallen in hun oude eetgewoonten. Web2Health presenteert de meest voorkomende voedingsfouten die mensen er doorgaans van weerhouden een evenwichtig dieet te volgen, een normaal gewicht te behouden en gezond te blijven.
Te veel eten
Overeten is de grootste vijand, niet alleen voor je figuur, maar ook voor je algehele gezondheid. De gewoonte om tot het punt van barsten te eten, overbelast je lever en alvleesklier. Bovendien worden de overmatige verzadiging en energie die je uit eten haalt nooit gecompenseerd door fysieke activiteit.
Dieet
Een even belangrijk onderdeel van een gezonde menselijke voeding is het dieet. Vaak is het chaotisch en vol met allerlei snacks voor onderweg, en deze snacks bestaan meestal uit calorierijk en vet voedsel. En snoep, dat sommigen als lunch eten of gewoon hun honger proberen te stillen, brengt onze stofwisseling in de war.
[ Leeftijd
Het menu van een twintiger en een vijftiger is anders, of beter gezegd, zou anders moeten zijn, maar veel mensen van respectabele leeftijd letten hier niet op en blijven vet eten, snoepen en overmatig alcohol drinken. Om gezond te blijven en langer te leven, is het simpelweg noodzakelijk om op je voeding te letten. Bij het samenstellen van de voeding is het essentieel om rekening te houden met de leeftijd, de gezondheidstoestand, chronische ziekten, de gebruikelijke belasting en de levensstijl van de persoon.
Eentonig dieet
Helaas bestaat er geen wondermiddel dat het lichaam een hele reeks vitamines en mineralen kan geven. Het dieet moet ervoor zorgen dat het lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft. Het dieet moet dus gevarieerd zijn en niet alleen favoriete producten bevatten, maar ook producten die goed zijn voor het lichaam.
Caloriearme voedingsmiddelen
Vertrouw niet alleen op caloriearme voedingsmiddelen. Hoewel je calorieën drastisch zullen dalen, heb je nog steeds goede energieondersteuning nodig in de vorm van koolhydraten. Vergeet ook vis en mager vlees niet, want die bevatten eiwitten en ijzer.
Zeer vet voedsel
Met een gemiddelde van 80 gram verbruikt een gemiddelde persoon ongeveer 140 gram vet. Het dieet, arm aan vitaminen en vezels, bevat meestal een overvloed aan meelproducten en vet voedsel.
Groenten en fruit
Een mens zou dagelijks de nodige "dosis" groenten en fruit moeten binnenkrijgen: 500-700 gram. Ze kunnen het lichaam voorzien van minerale zouten, vitamines en vezels, die het immuunsysteem versterken en een bron van kracht en gezondheid zijn. In de winter eten we minder groenten en fruit, maar velen doen dat ook niet in de zomer. Ze vervangen de geschenken van de natuur door sauzen, ketchups en mayonaises, vol met voedingsadditieven en kleurstoffen.
Fastfood
Gezond en voedzaam eten kan niet alleen thuis, maar ‘niet thuis’ betekent niet dat je in fastfoodrestaurants eet, waar je naast voedingsadditieven alleen maar kunstmatige smaakstoffen vindt.