^

7 dagen dieet - activering van metabolisme of test?

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 19.10.2021
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Voedingsdeskundigen die verschillende korte diëten aanbieden voor gewichtsverlies, rechtvaardigen het principe van hun actie in die langdurige inname op de lange termijn, vertraagt het metabolisme, dat wil zeggen het metabolisme in het lichaam. Terwijl tijdbeperkte diëten (extreem), inclusief het 7-daagse dieet, het metabolisme versnellen en vetverbranding stimuleren.

trusted-source[1], [2]

De essentie van het 7-daagse dieet

Om het volume van vetcellen te verminderen, moet je het lichaam de energie laten opslaan die erin is opgeslagen - triglyceriden. De essentie van de 7 dagen dieet is ervoor te zorgen dat, ten eerste, de hoeveelheid voedsel (die in de meeste gevallen is overdreven) te verminderen, en ten tweede, om voedsel te gebruiken om te zetten in energie (in plaats van vet winkels), en de derde, "unlock" beschikbare vetreserves.

De resultaten van een dieet zijn afhankelijk van hoeveel vetreserves energie worden. Het proces van energie-uitgaven, zoals je weet, kan niet op een bank liggen of achter een computer zitten. Daarom is de verhuizing is noodzakelijk op een geschikte manier voor u: wandelen, fietsen, zwemmen in het zwembad, touwtje springen, doen huishoudelijke taken (bijvoorbeeld een uur strijken verbrandt evenveel calorieën als een uur bezig met een tractor in het veld).

Aldus verhongering volstrekt onaanvaardbaar, omdat het bevordert de afgifte en het verhogen schildklierhormoon zoals een omgekeerde (reversibel) trijoodthyronine, de fysiologische rol waarvan het metabolisme reguleren, met name accumulatie van lipiden (d.w.z. Vet).

Wat kun je eten met kortdurende diëten? Dit zijn voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, met een gematigd eiwitgehalte en een laag vetgehalte. Zoet - alleen in de vorm van fruit (vooral handig zijn appels, peren, perziken, aardbeien). Je kunt ook voedsel eten dat rijk is aan vitamine C en B (kip, mager vlees, havermout, linzen, citrusvruchten). Maar de onvoorwaardelijke favorieten van dergelijke diëten zijn groenten!

Wat kun je niet eten, door een wekelijks dieet te observeren? Onder het verbod, vet, melig en allemaal calorierijk.

7-daags dieet minus 5 kg

Een gecombineerd dieet, een 7-daagse voeding minus 5 kg of een Bulgaars dieet, wordt als vrij effectief beschouwd - ten koste van drie dagen op zeven (de eerste, derde en zesde), wanneer slechts een onbeperkte hoeveelheid vloeistof is toegestaan. Het moet zuiver water, fruit en bessencompote zijn zonder suiker en plantaardige bouillons.

De tweede dag mag alleen rauwe groenten eten - in de vorm van salades; het is vooral handig om kool in de samenstelling op te nemen, omdat het helpt om vet te verbranden.

De vierde dag moet je alleen fruit eten. En tijdens de vijfde dag zou het eiwitrijk voedsel moeten eten - 2-3 hardgekookte eieren en 300 - 350 g gekookte kip. U kunt ook in het menu vetarme natuurlijke yoghurt opnemen (niet meer dan 150 g).

De zevende dag (na de vorige drinkdag) is een overgangsfase naar het normale dieet. Uitgang uit het dieet moet worden gehouden op deze dag, dus:

  • ontbijt - een paar gekookte eieren en een kopje ongezoete thee;
  • lunch - groentesoep met toevoeging van granen;
  • middagsnack - alle soorten fruit en bessen;
  • diner - groentesalade met olijfolie.

We herinneren je eraan dat je elke "niet-drinkbare" dag 8 glazen water moet drinken.

We presenteren het menu van het 7-daagse dieet van General Motors, waarin ook beloofd wordt om 11 pond (dat is 5 kg) te dumpen.

  • Dag 1: fruit in elke gewenste hoeveelheid, waaronder watermeloenen, appels, granaatappels, aardbeien, meloenen, citrusvruchten.
  • Dag 2: groenten naar keuze (gekookt of rauw), bijvoorbeeld slechts één gepofte aardappel of gekookte biet.
  • Dag 3: groenten en fruit (50 tot 50).
  • 4de dag: groentesoep, 4-5 bananen.
  • Dag 5: groentesoep met peulvruchten, 400 g verse tomaten, 200 g verse komkommers, een bosje greens, kwark (niet meer dan 200 g);

De zesde dag: alles wat op de vijfde dag was, behalve tomaten.

De zevende dag: een kop gekookte bruine rijst, groenten (behalve aardappelen), fruit. Het is ook noodzakelijk om dagelijks voldoende water te drinken om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

trusted-source[3], [4]

7 dagen dieet op boekweit

Sommige "diëtisten" beweren dat een 7-daags dieet op boekweit helpt om tot 10 kilogram levend gewicht te verliezen, dus dit extreem strenge dieet heeft een andere naam - een 7-dagen dieet minus 10 kg.

Het is niet moeilijk om te raden welk product het belangrijkste is in het menu van het 7-daagse dieet op boekweit, maar het bevat ook magere kefir (dagelijks - één liter). Boekweit is een van de gezondste granen, met vitamines, sporenelementen, essentiële aminozuren, eiwitten en vezels. In boekweitkorrels is er een routine die de fragiliteit van de vaatwanden vermindert; boekweit is erg handig voor mensen met hoge bloeddruk en niet voor een erg gezonde lever. En in Kefir is er calcium en eiwitten, daarnaast heeft het een positieve invloed op de spijsvertering.

Volume per dag gegeten pap in principe niet beperkt, maar het moet worden geconsumeerd zonder suiker, zout, of kruiden (vooral omdat veel en eet niet) spoelen de boekweit in het proces van het eten is ook onmogelijk. Maar je kunt per dag een kopje koffie of thee drinken (natuurlijk zonder suiker).

trusted-source[5]

7-daagse kefir-dieet

Gelukkig biedt het 7-daagse kefir-dieet - naast kefir zelf - je de mogelijkheid om gekookte kip (filet of borst), gebakken aardappelen, vetvrije kwark, ongezoet fruit te eten. Ook heeft u voldoende (minimaal twee liter per dag) water nodig. Wat kun je niet eten? Dus al het andere is onmogelijk, suiker en zout zijn ook ten strengste verboden.

Menu 7 dagelijkse voeding op yoghurt omvat de dagelijkse consumptie van 500 ml magere kefir, die wordt aangevuld:

  • op de eerste dag - gebakken aardappelen (350 - 400 g);
  • de tweede dag - magere kwark (niet meer dan 400 g);
  • de derde dag - fruit (tot 500 g);
  • de vierde dag - gekookte kip (niet meer dan 400 g);
  • op de vijfde dag - de herhaling van het menu van de derde dag;
  • de zesde dag - de hoeveelheid kefir neemt toe tot 1 liter;
  • de zevende dag - de herhaling van het menu van de derde en zesde dag.

trusted-source[6]

7-daags drinkdieet

Het sapdieet of detox-dieet, dat vaak het 7-daagse drinkdieet wordt genoemd, dompelt het lichaam in een staat van metabole stress. Dit dieet kent veel beperkingen: ziekten van het spijsverteringskanaal, nieren, diabetes mellitus, enz.

Er moet rekening worden gehouden: om deze test te halen, heeft u niet alleen wilskracht nodig, maar ook een goede ... Sapcentrifuge. Ook is een voldoende aanbod van vers fruit en groenten nodig. Het wordt aanbevolen om een paar dagen vrij te nemen van het werk, zodat een tijdelijke verslechtering van het welzijn kan worden ervaren in een thuisomgeving.

Om 7 uur is het noodzakelijk om 200 ml warm water te drinken met de toevoeging van twee eetlepels vers citroensap - om misselijkheid en ongemak in de buik te neutraliseren.

Voor een dag, beginnend om 8 uur 's ochtends - met tussenpozen van 2,5 uur - moet je 250 ml sap drinken.

Het 7-daagse drinkdieet heeft zo'n "schema" voor het consumeren van versgeperste sappen:

  • 8 uur - wortelen + sinaasappel + grapefruit;
  • 10 uur - appels + peer;
  • 12 uur - wortelen + kool + appel;
  • 15 uur - appel + mango + kiwi;
  • 17 uur - oranje + grapefruit of wortels + komkommer + kool + spinazie + tomaten;
  • 20 uur - appel + spinazie + selderie + komkommer (of avocado).

Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk water te drinken, en het beste van alles - voor elke 250 ml sap, zoveel water.

7 dagen Japans dieet

Het dagmenu is een 7-daags dieet, gepositioneerd als Japans, hoewel het geen rijst omvat, maar het gebruikt een ander favoriet product van de Japanse - vis gekookt op de grill.

Nog een ander kenmerk: een 7-daags Japans dieet als ontbijt (behalve de 5e dag) raadt aan een kopje natuurlijke zwarte koffie te drinken. Ondanks het feit dat koffie in Japan pas in de jaren 60-70 van de vorige eeuw populair werd, zijn nu de Japanners echte fans van koffie geworden en beschouwen ze de gewoonte om 's ochtends een van de gezondste koffie te drinken. En het gaat allemaal om de antioxiderende eigenschappen van de chlorogene en koffiezuren waaruit de koffiebonen bestaan. Oosterse geneeskunde heeft het vermogen van koffie om de galblaas schoon te maken herkend en deze te beschermen tegen de vorming van stenen.

Dus, 7 dagelijkse Japanse dieet heeft op de eerste dag lunch gekookte kip eieren (2 stuks.) En een tomatensalade met verse kruiden, en kook het diner op de grill of bak in folie zeevis en serveer het met een bijgerecht van elke verse groenten.

Op de tweede dag moet vis met groenten voor de lunch zijn, en het diner bestaat uit 200 g gekookt vlees (vetarm rundvlees), u kunt een beetje yoghurt of gestremde melk drinken.

Lunch op de derde dag van dit dieet omvat hardgekookte eieren (1 stuk) en een salade van geraspte wortelen, gekruid met plantaardige olie. Het diner bestaat uit een paar verse appels.

De vierde dag herhaalt het menu van de eerste dag, maar het ontbijt van de vijfde dag bevat geen kopje koffie, maar een wortelsalade met citroensap. Lunch en diners van de volgende dagen vertegenwoordigen variaties van gekookte eieren, gebakken vis of vlees met plantaardige salades, waaronder kool met wortels en tomaten en komkommers. In het algemeen, normaal eten.

Wilt u recepten krijgen voor de gerechten die hierboven zijn beschreven? Maar natuurlijk is het recept voor het koken van boekweitpap bekend (1 deel granen en 2 delen water, giet kokend water en kook 12 minuten). Kook een stuk kip of eieren is ook gemakkelijk. En kalkoenrecepten met salsa en avocado, biefstuk met asperges in slablaadjes of gefrituurde garnalen met rijstnoedels en artisjokken worden niet aangeboden door een 7-daags dieet.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.