Voeding bij het plannen van een zwangerschap

Voeding bij het plannen van de zwangerschap speelt een belangrijke rol, waardoor het succes van de conceptie wordt bepaald. Het moet optimaal in balans zijn, rekening houdend met de impact van bepaalde producten op het voortplantingssysteem van mannen en vrouwen.

Een dergelijke voeding kan worden beschouwd als een soort therapeutisch dieet, waarvan de werking allereerst is gericht op de normalisatie van metabolische processen die in het menselijk lichaam plaatsvinden.

[1], [2], [3]

Hoe eet je vlak voordat je een zwangerschap plant?

Voeding bij het plannen van zwangerschap is een onderwerp dat bepaalde aanbevelingen van medische experts bevat over het rationele dieet die gericht zijn op de optimale balans van voedingsstoffen, vitaminen en micro-elementen die nodig zijn voor het volledig functioneren van het menselijk lichaam.

Goede voeding bij het plannen van de zwangerschap is een zeer belangrijke kwestie voor beide partners, vooral als ze zich niet houden aan bepaalde regels en beperkingen bij het eten. In het algemeen moet dergelijk voedsel zo gevarieerd mogelijk zijn. Het lichaam (met name de toekomstige moeder) heeft een hele reeks nuttige stoffen nodig.

Een aparte plaats in het dieet van mannen en vrouwen in de planning van de conceptie wordt gegeven aan foliumzuur. Onder de producten die dit nuttige element bevatten, kunnen we verse groenten, aardappelen, wortelen, erwten, zemelen, kool, noten, bieten noteren. Toekomstige ouders moeten er ook voor zorgen dat het lichaam voldoende calcium binnen krijgt, dat in zuivelproducten zit.

Opgemerkt moet worden dat de verteerbaarheid van voedingsstoffen kan worden verstoord als gevolg van intestinale dysbiose, die tot nu toe 90% van de bevolking van ons land treft. Daarom moet het programma voor de zwangerschapplanning bestaan uit het nemen van natuurlijke voorbereidingen, zoals Linex, waarvan de actie gericht is op het effectief herstel van de darmmicroflora. Het wordt aanbevolen om een gezond dieet aan te vullen met een complex van mineralen en vitamines die het effect van voedingsstoffen die het lichaam binnendringen met voedsel verbeteren. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat bij de planning van de zwangerschap vitamines E, C en P (rutine) worden opgenomen in vitaminecomplexen. Hun actie is gericht op het versterken van de wanden van bloedvaten en het voorkomen van spataderen, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelen.

Toekomstige ouders zullen slechte gewoonten volledig moeten opgeven, omdat Het gebruik van alcohol en roken tijdens de zwangerschap is ten strengste verboden. Het is belangrijk om vóór de conceptie te scheiden van sigaretten en alcoholische dranken, tk. Ze verkleinen de kans op het succesvol verwekken en dragen van een baby aanzienlijk.

Schadelijk voor reproductieve gezondheid zijn producten die in hun samenstelling cafeïne (koffie, Pepsi-Cola, etc.). Het feit is dat cafeïne helpt de productie van androgenen in het lichaam te verhogen. Een te groot aantal van hen leidt tot androgenization: het ontbreken van de eisprong, vrouwen, handicap sperma en eicellen, de ontwikkeling van het polycysteus ovarium syndroom. Hetzelfde geldt voor zoetigheid (cakes, gebak) met een hoog suikergehalte, gebruik waardoor een discontinuïteit in het lichaam van glucose, waardoor de productie van insuline verhogen. Als dit proces vindt plaats voor een lange tijd, kan insuline ook leiden polycysteus ovarium syndroom - een van de meest voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid bij vrouwen. Plannen voor een succesvolle uitkomst van de zwangerschap uit de voeding van beide partners is nodig om producten die kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen te sluiten, wat een negatieve invloed hebben op het vermogen van eieren en sperma, en gedeponeerd in de lever, wat resulteert in de rug kan ook verhoogde productie van androgenen te worden.

Goede voeding bij het plannen van de zwangerschap is niet de enige factor die de positieve uitkomst van de conceptie beïnvloedt. Bij het voorbereiden van het programma voor de voorbereiding op de zwangerschap, is het belangrijk om nog een punt in aanmerking te nemen - de positieve psychologische stemming van beide partners. Als de wens van een vrouw en een man om een kind sterk genoeg te hebben, dan zullen dromen noodzakelijkerwijs uitkomen!

Voeding voor mannen bij het plannen van een zwangerschap

Voeding bij het plannen van een zwangerschap is niet alleen belangrijk voor een vrouw die ernaar streeft moeder te worden, maar ook voor een man. Van het voedsel dat hij ontvangt, hangt af van de ontwikkeling van testosteron in het lichaam, evenals de ontwikkeling van levensvatbare, actieve spermatozoa. Bovendien, het is van een man in grotere mate afhankelijk van de definitie van genetische informatie peuter, en nog belangrijker - de seks: het is bekend dat de conceptie van de jongen gebeurt voordeel van zaadcellen met een Y-chromosoom, en meisjes - met het X-chromosoom.

Voeding voor mannen bij het plannen van zwangerschap moet in de eerste plaats correct en uitgebalanceerd zijn en alleen natuurlijke producten bevatten. Bovendien moet een man zijn levensstijl en gevestigde gewoonten heroverwegen. Een rokende man zal sigaretten moeten afstaan, vooral als hij thuis rookt, tenminste een paar maanden voor het gewenste concept van het kind. Het is door de geneeskunde bewezen dat zelfs wanneer een man in een huis rookt, een vrouw onvrijwillig een passieve roker wordt. Er moet rekening mee worden gehouden dat als episodes van drugsgebruik zich in het leven van een man hebben voorgedaan, hij een narcoloog moet raadplegen die de gezondheidstoestand zal beoordelen en, indien nodig, een passende behandeling zal voorschrijven. Natuurlijk zal in dit geval de periode van voorbereiding voor de conceptie langer zijn.

Naast het stoppen met roken, een paar maanden voor de geplande conceptie, zou de toekomstige vader de inname van alcoholische dranken, inclusief bier, van zijn dieet moeten uitsluiten. Het feit is dat zelfs de minimale doses alcohol een deprimerend effect hebben op zowel de spermatogenese (spermaproductie) als mannelijke potentie. Een man is verplicht om zichzelf te ondersteunen in de vorm met behulp van sport en voeding. Het is onaanvaardbaar om energiesupplementen te nemen of medicijnen te gebruiken die gericht zijn op het opbouwen van spiermassa, omdat deze medicijnen hebben een slechte invloed op de beweeglijkheid van spermatozoa, evenals hun volledige rijping. Daarom wordt een man aangeraden om voedsel te eten dat rijk is aan foliumzuur: groene groenten, kool, bonen, spinazie, asperges.

In de kritieke periode van de zwangerschapsplanning moeten beide partners vitamines van het dieet opnemen, waaronder vitamine B9, d.w.z. Foliumzuur. Bovendien moet de voeding van de toekomstige vader bestaan uit producten die rijk zijn aan zink, wat het lichaam helpt bij het produceren van sperma en abnormale spermatozoa vernietigt. Onder de zinkbevattende producten kunt u zwart brood, walnoten, vijgenvruchten, dadels en rozijnen onderscheiden. Een voldoende hoeveelheid van dit bruikbare micro-element wordt ook gevonden in amandelen, cornflakes en tarwekorrels. Het is ook belangrijk om de inname van vitamine C te verhogen, wat een gunstige invloed heeft op de spermatogenese. Daarom wordt deze man aangeraden om elke dag een glas vers geperst sinaasappelsap te drinken.

Voeding voor mannen tijdens de zwangerschap moet rijk zijn aan eiwitten en omvatten dagelijkse inname van melk en zuivelproducten, eieren, kip, vis. Dagelijkse waterconsumptie wordt aanbevolen om te verhogen tot 2-3 liter om uitdroging te voorkomen, wat de hoeveelheid spermaproductie kan verminderen. Gewoon water kan worden vervangen door sappen, vruchtendranken, compotes, melk, koolzuurhoudend mineraalwater.

Voeding bij het plannen van een zwangerschap voor een man moet bestaan uit ongeveer het volgende dieet: 

• Vlees (bij voorkeur gehakt en donker vlees van pluimvee). 
• Volkorenproducten. 
• Aardappelen (gekookt of "in uniform" - bevat het foliumzuur dat nodig is voor een succesvolle bevruchting). 
• Verse groenten, fruit en fruit (in onbeperkte hoeveelheden). 
• Vitaminesupplementen (allereerst foliumzuur, zink, vitamine C, E, D, enz.).

Het voedingsmenu bij het plannen van een zwangerschap

Voeding bij het plannen van een zwangerschap is de belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle conceptie van een kind. Dit probleem moet serieus worden behandeld, rekening houdend met de aanbevelingen van artsen. Het belangrijkste in de voeding van toekomstige ouders is een uitgebalanceerd dieet en gezonde voeding. Tijdens de planningsperiode van de bevruchting van de baby wordt het aangeraden om een verscheidenheid aan producten te gebruiken.

Het voedingsmenu bij het plannen van de zwangerschap moet in de eerste plaats nuttig, evenwichtig zijn en omvat:

• Groenten, fruit en bessen in welke vorm dan ook (zowel vers als bevroren, in de vorm van sappen, gedroogd, ingeblikt). Hun dagelijkse dieet zou minstens 5 porties moeten zijn.
• Zuivelproducten die calcium bevatten (yoghurt, kefir, kaas, kwark, volle melk). 
• Voedsel rijk aan eiwitten - eieren, magere vis, vlees, gevogelte. 
• Producten met een voldoende gehalte aan koolhydraten - aardappelen, brood, volkoren rijst, allerlei soorten pasta. 
• Producten met foliumzuur: groen, bladsla, ontbijtgranen. 
• Vis - minstens 2 keer per week: sardines, makreel, verse tonijn en forel. 
• Producten verrijkt met ijzer - bijvoorbeeld rood vlees, volle granen, sla, groene groenten en peulvruchten. 
• Voedingsmiddelen verrijkt met vitamine C (zoals fruit, groenten en sappen).

Het is noodzakelijk om de producten of supplementen met vitamine A (patates, lever, visolie, enz.) Voorzichtig te gebruiken, omdat zijn overvloed kan het toekomstige kind schaden. Het wordt aanbevolen om overmatig gebruik van "frisdrank", dranken met cafeïne (pepsi-cola, koffie, sterke thee) te vermijden en de inname van cacao en chocolade te beperken. Uiteraard moeten toekomstige ouders vet, gerookt, gefrituurd, gekruid en zoet voedsel opgeven, wat de ontwikkeling van obesitas zal minimaliseren en het risico zal helpen verminderen van een vrouw die vroege toxicose ontwikkelt tijdens de zwangerschap.

Onredelijke voeding heeft een nadelige invloed op de toestand van de toekomstige moeder, waardoor de ontwikkeling van vitaminetekorten wordt gestimuleerd en de geplande conceptie wordt verstoord. Daarom moet het menu van een vrouw noodzakelijkerwijs een complex van vitamines bevatten. Een tekort aan het vrouwelijk lichaam van vitamine E leidt bijvoorbeeld tot een ontoereikend niveau van hormoon progesteron, wat erg belangrijk is voor het handhaven van de zwangerschap, vooral in de vroege stadia. Het ontbreken van deze vitamine in het lichaam van een man kan de kwaliteit van het sperma verergeren.

Op dit moment zijn er veel vitaminepreparaten, maar de meest optimale daarvan moet individueel worden gekozen, door een arts te raadplegen. De beste optie is het gebruik van vitamine-minerale complexen in de vorm van verrijkte sappen, instantdranken, en speciaal ontworpen voor cocktails in de toekomst voor moeders.

Een paar maanden voor de geplande conceptie moeten toekomstige ouders voedselproducten van de tafel verwijderen, die kleurstoffen, smaakstabilisatoren, conserveermiddelen en andere "chemie" bevatten. Het wordt ook aanbevolen om het gebruik van alcohol volledig te staken.

Voeding voor de zwangerschap planning bestaat uit de basisregels en voedingsdeskundigen adviseren, vasthouden aan die niet zo moeilijk. Minimum - gebraden, gerookt, zoet, maximum - gebakken, gekookt en stoom voedsel, dagelijkse inname van verse groenten, eiwitten en zuivel, matige consumptie van vervangende producten - dat zijn de basisprincipes van gezonde voeding, die nodig zijn voor een succesvolle bevruchting baby zijn.

Producten om zwanger te worden

Voeding bij het plannen van een zwangerschap moet bestaan uit natuurlijke en gemakkelijk te assimileren producten die bijdragen aan de succesvolle conceptie van de baby. Het gebruik van dergelijke producten verhoogt zowel de vitaliteit als de kwalitatieve eigenschappen van de geslachtscellen, wat op zijn beurt de kansen op zwangerschap vergroot.

Producten die helpen om zwanger te worden, moeten langzaam verteerbare suikers bevatten. Ze veroorzaken geen scherpe stijging van de bloedglucosewaarden, wat leidt tot een intensieve productie van insuline. Deze producten omvatten hele rijst, pasta uit volkorenrassen, otrubno-brood. De menselijke voortplanting gunstig zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C: fruit - een citrusvruchten, kiwi's, appels en peren, diverse bessen, groenten - paprika, tomaten, broccoli.

Beide partners moeten toevoegen aan de dagelijkse dieetproducten die voldoende foliumzuur bevatten, wat een grote rol speelt in het proces van conceptie. Deze omvatten: ontbijtgranen, verse kruiden, asperges, aardappelen, wortelen, kool, enz. Er moet echter aan worden herinnerd dat vegetarisme de processen die leiden tot het ontstaan van de conceptie negatief beïnvloedt. Om deze reden wordt aanbevolen dat toekomstige ouders voedingsproducten introduceren die eiwitten van dierlijke oorsprong bevatten, inclusief vlees. Het gebruik van eiwitten moet gematigd zijn, omdat overmatige hoeveelheid ervan kan de bevestiging van een bevruchte eicel aan de wanden van de baarmoeder voorkomen of de vroege ontwikkeling van het embryo remmen.

De voeding van partners moet voedingsmiddelen bevatten die voldoende vitamine E bevatten , wat voldoende is in plantaardige oliën: zonnebloem, olijfolie, maïs. Met betrekking tot een heel gebruikelijk voedingssupplement dat "soja" wordt genoemd, wordt de ontvangst ervan bij de planning van de conceptie beter beperkt tot een minimum. Britse wetenschappers hebben vastgesteld dat sojaproducten een speciale substantie bevatten die genisteïne wordt genoemd en die depremerend werkt op de kwaliteit van sperma, waardoor spermatozoa hun motorische activiteit verliezen en de locatie van de eicel niet kunnen bereiken. Deze theorie heeft een goed gefundeerde premisse, verkregen als een resultaat van een aantal studies over het paren van ratten op een sojadieet. Talrijke experimenten hebben aangetoond dat genisteïne spermatozoa kan vernietigen tot ze proberen te koppelen met een vrouwelijk ei voor bevruchting. Deze medische ontdekking wordt geassocieerd met de naam van professor Lynn Frazier. Het gebruik van natuurlijk voedsel, volgens de onderzoeker, heeft een positief effect op de levensduur van spermatozoa in het vrouwelijk lichaam. In dit geval kunnen ze zich gedurende vier dagen in de vrouwelijke organen in de actieve toestand bevinden. Onder de conditie van verkeerd voedsel, inclusief het gebruik van sojaproducten, neemt de levensduur van spermatozoa aanzienlijk af, soms sterven ze onmiddellijk af. Bovendien merkt Lynn Frazier op dat menselijk sperma honderd keer gevoeliger is voor genisteïne dan sperma van muizen. Als gevolg van deze teleurstellende conclusie, kunnen zelfs minimale doses soja een zeer negatief effect hebben op de bevruchting van het ei.

Een van de belangrijkste methoden om de gewichtsindex te normaliseren, die van invloed is op de succesvolle uitkomst van de conceptie, is voeding. Het is door de geneeskunde bewezen dat een vrouw wiens gewicht aanzienlijk verschilt van de gevestigde norm moeilijker te vatten is. Om deze reden moet ze tijdens het planningsstadium van de zwangerschap gewichtscorrectie uitvoeren met behulp van een speciaal doordacht dieet. U hoeft het gewicht echter niet te verminderen door te vasten, maar door rationele voeding te combineren met lichaamsbeweging of lichaamsbeweging. Gewichtstoename moet worden gediend door calorierijk voedsel, behalve meelproducten: granen, peulvruchten, mager vlees, melk, gedroogd fruit. In elk geval moet de voeding van toekomstige ouders in evenwicht zijn, zonder het gehalte aan schadelijk fastfood, producten met conserveermiddelen en voedselkleuren, koolzuurhoudende en alcoholische dranken en voedsel van slechte kwaliteit. Om de kans op zwangerschap te vergroten, wordt aanbevolen om in de dagelijkse voeding van volle melk of hele yoghurt met een hoog percentage vet op te nemen.

Producten die helpen om zwanger te worden, moeten het lichaam voorzien van alle noodzakelijke micro-elementen en vitamines. Misschien moet de toekomstige moeder extra vitaminecomplexen in de voeding opnemen, die een arts moet benoemen.

Voeding bij het plannen van zwangerschap moet in de eerste plaats gericht zijn op het handhaven van gewichtstabilisatie. Het is belangrijk om rekening te houden met het dieet, dagelijks voedsel te nemen op strikt gedefinieerde uren. Zo'n regime zal helpen voorkomen dat obstipatie optreedt tijdens de zwangerschap. Voedsel wordt bij voorkeur uitsluitend in een vers bereide vorm geconsumeerd, waarbij elk stuk grondig wordt gekauwd voor een betere spijsvertering in het maag-darmkanaal. Het wordt aanbevolen om koffie en thee te vervangen door sappen, compotes van gedroogd fruit en vruchtendranken. Deze eenvoudige regels in combinatie met fysieke activiteit zullen helpen bij het bereiken van het hoofddoel van beide partners - de gewenste conceptie van de baby.