Rauw fruit en rauwe groenten als je borstvoeding geeft

Om een pasgeborene normaal te laten ontwikkelen en de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen, is borstvoeding belangrijk. Alleen moedermelk levert een evenwichtige hoeveelheid vitaminen, mineralen en vetten, maar daarvoor moet de moeder zelf goed eten en ervoor zorgen dat het kind deze binnenkrijgt. Rauwe groenten en fruit vormen een ware schat aan nuttige ingrediënten, zonder welke een evenwichtige voeding ondenkbaar is. Bovendien is dit een manier om af te vallen na de zwangerschap, maar niet alles is zo eenvoudig.

Mag een zogende moeder rauwe groenten eten?

Deskundigen zeggen dat het in de eerste maanden van de ontwikkeling van het spijsverteringsstelsel van het kind noodzakelijk is om de keuze van rauwe groenten zeer verantwoord te benaderen en te kiezen voor groenten die gemakkelijk te verteren zijn. In het dieet van een vrouw tijdens de borstvoeding kan het aandeel rauwe groenten en fruit een kwart van de dagelijkse hoeveelheid voedsel uitmaken. Een nieuwe groente mag niet vaker dan eens in de drie dagen worden geïntroduceerd, in kleine porties. Let daarbij op de reactie van de baby. Probeer groenten die u zelf in de tuin hebt geteeld te eten en vraag bij het kopen op de markt of in de winkel naar een certificaat van nitraatgehalte. Voor de zekerheid kunt u ze 2 uur in zout water laten weken voordat u ze eet. Laten we de meest populaire groenten eens nader bekijken:

• Verse komkommers - ze bevatten meer dan 90% water, de rest - kalium, magnesium, calcium, veel jodium, vitamine B, C en PP. Ze zijn wenselijk voor moeders, omdat ze weinig calorieën bevatten, vezels een gunstig effect hebben op de spijsvertering, een laxerend en diuretisch effect hebben, maar bij een kind kunnen ze een opgeblazen gevoel, koliek en soms dysbacteriose veroorzaken. Komkommers kunnen zelden allergieën veroorzaken vanwege de aanwezigheid van salicylaten, maar voor een dergelijke reactie moet je er veel van eten. Ze kunnen niet eerder dan 4-5 maanden in het dieet worden opgenomen;
• Verse kool - niet alle volwassenen nemen witte kool normaal waar, laat staan baby's. Hoewel het componenten bevat die nuttig zijn voor mensen: vitamine A, C, P, B1, K, B6, methionine, enzymen, fytonciden, calcium, fosfor en zwavel, veroorzaakt het vaak darmirritatie en winderigheid. Al deze nuttige stoffen kunnen het lichaam van het kind versterken, maar zonder de grove vezels zal het een ongewenste belasting vormen voor het spijsverteringsstelsel dat nog niet volledig is gevormd en zal het gasvorming en buikpijn veroorzaken. De doorslaggevende factor hierbij kan de reactie van de moeder op de verse groente zijn. Als ze geen onaangename sensaties ervaart, kan het kind het adequaat waarnemen, maar natuurlijk niet vanaf de eerste levensmaanden;
• Verse tomaten - in de eerste 2-3 maanden van het leven van de baby kunnen ze problemen veroorzaken, maar als je ze geleidelijk aan je dieet toevoegt, zal deze groente zowel het kind als de moeder alleen maar ten goede komen. Het belangrijkste is dat er geen allergie is, aangezien hun rode kleur wijst op een mogelijke allergeniciteit van het product. Gelukkig zijn er gele tomaten, en die verdienen de voorkeur. De samenstelling, rijk aan vitamines, verhoogt de immuniteit van het kind en beschermt hem tegen diverse infecties. Serotonine normaliseert het zenuwstelsel, choline verhoogt het hemoglobinegehalte in het bloed en talrijke mineralen spelen een positieve rol bij de vorming van gezonde botten en spieren en de regulering van het celmetabolisme.
• Rauwe wortelen - iedereen kent de gunstige eigenschappen van deze groente, maar bètacaroteen in de samenstelling ervan kan een allergische reactie bij de baby veroorzaken. Dit laatste argument zorgt ervoor dat u de opname van rauwe wortelen in uw dieet 5-7 maanden uitstelt; gekookt of gebakken kan het binnen een maand aanwezig zijn. Samen met de moedermelk krijgt het kind bètacaroteen binnen, noodzakelijk voor het gezichtsvermogen, B-vitamines - voor de activiteit van de hersenen en zenuwcellen, vitamine C en E, betrokken bij de vorming van immuniteit, en talloze micro- en macro-elementen, zonder welke vitale groeiprocessen van het lichaam onmogelijk zijn;
• Rauwe ui - er wordt beweerd dat ui de smaak van moedermelk kan veranderen, het bitter kan maken en dat de baby het kan weigeren. Dit lijkt allemaal onzin, want niemand eet het in grote hoeveelheden, zeker niet een zogende moeder. Je moet het niet volledig weigeren, want dankzij de aanwezige fytonciden is het bestand tegen de proliferatie van pathogene microflora, geneest het luieruitslag en andere huidproblemen sneller, heeft het een gunstig effect op de darmen en is het een bron van vitamine C, E, B, PP, caroteen, ijzer, kalium en organische zuren. Groene uienveren kunnen de productie van moedermelk verhogen;
• Verse dille - de geschiktheid van deze plant in het dieet van een zogende moeder roept zeker geen twijfel op, want iedereen gebruikt dillewater om spasmen en koliek bij baby's te verlichten. Voor een vrouw die borstvoeding geeft, brengt het ook onmiskenbare voordelen met zich mee: het verlicht een zwaar gevoel in de maag, vermindert de intensiteit van hoofdpijn, vermindert slaapproblemen en verhoogt ook de hoeveelheid melk in de borstklieren. Het dankt zijn gunstige eigenschappen aan de aanwezigheid van foliumzuur, nicotinezuur, caroteen, rutine, vitamine B, E en C, en anethine - een krampstillende stof.

Mag een zogende moeder rauw fruit eten?

Het is erg verleidelijk om na een reeks beperkingen tijdens de zwangerschap terug te keren naar allerlei lekkernijen, waaronder rauw fruit, vooral als de heugelijke gebeurtenis in de zomer plaatsvond en er een overvloed aan geurige, heldere vruchten is. Maar kun je ze rauw eten tijdens de borstvoeding? Er zijn verschillende regels voor de keuze van fruit om allergieën en een pijnlijke opgeblazen gevoel te voorkomen. Ten eerste moet je in de eerste levensmaand van een kind fruit met felle, verzadigde kleuren vermijden, omdat hun pigment allergische huiduitslag veroorzaakt. Ten tweede zijn citrusvruchten om dezelfde reden over het algemeen verboden, en ten derde mag je geen fruit eten dat bekend staat om zijn laxerende werking op de darmen: pruimen, druiven en bepaalde perensoorten.

Verse ananas

Verse ananas is een caloriearm dieetproduct met vitamine C, B1, B5, B6, PP en een kleine hoeveelheid mineralen. Wat het uniek maakt, is het enzym bromelaïne, dat ontstekingsremmende, regenererende en immuunstimulerende effecten heeft. Het bevordert de afbraak van eiwitten en de opname ervan in het spijsverteringskanaal. Tegelijkertijd is het een van de sterkste allergenen, dus een moeder mag het pas in haar voeding opnemen als haar kind 5 maanden oud is. Begin met een klein stukje en observeer de reactie van de baby. Vers ananassap bevat een grote hoeveelheid ascorbinezuur en appelzuur, dus het moet worden verdund met water in een verhouding van één deel sap op 3-4 delen water.

Verse appels

Appels zijn het meest toegankelijke en wijdverspreide fruit in onze regio. Ze zijn zowel in de zomer als in de winter overvloedig aanwezig in de schappen van de winkels: in verschillende variëteiten, maten, schilkleuren en smaken. We weten dat ze veel ijzer bevatten en dat dit een positief effect heeft op het hemoglobinegehalte in het bloed. Ze bevatten ook talrijke organische zuren: citroenzuur, appelzuur, wijnsteenzuur en andere die de bloedvaten versterken, evenals koolhydraten, die een energiebron zijn die nodig is voor de groei en de normale werking van alle vitale systemen van het kind. Appels versnellen de stofwisseling; de pectines erin helpen de beweeglijkheid van de spijsverteringsorganen en de opname van voedingsstoffen door de wanden te verbeteren. Al deze kenmerken wijzen op de onmiskenbare voordelen van het fruit tijdens de borstvoeding. Het enige probleem dat ermee gepaard gaat, is de mogelijke manifestatie van een allergie voor rode appels, dus het is het beste om ze te schillen voordat je ze eet. Meerdere stuks fruit per dag zullen plezier brengen en zowel moeder als kind verzadigen met de nodige ingrediënten, en om spasmen te voorkomen, is het het beste om ze te eten vanaf de leeftijd van één maand.