Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Buikspieroefeningen voor gevorderden
Laatst beoordeeld: 08.07.2025
Als je merkt dat je buikspieren echt stijf worden, ben je waarschijnlijk klaar voor serieuzere oefeningen. Probeer dit eens: ga op je rug liggen op een fitnessbal, met je benen gebogen in een hoek van 90 graden, je voeten op de grond en je handen achter je hoofd.
Til je linkerbeen van de vloer en til het naar je lichaam toe tot je rechterelleboog je linkerknie raakt. Deze beweging is vergelijkbaar met fietsen en traint al je kernspieren.
Herhaal de oefening 12 keer en wissel daarna van been.
[