Triceps

Belang van verhoudingen in de ontwikkeling van de spieren van de handen

Je handen zien eruit als blokken als je de binnenkant van je triceps niet traint ...

Benadruk je triceps

Je weet waarschijnlijk dat je triceps het grootste deel van de arm bezet dan de biceps, maar de meeste mannen besteden er nog steeds minder aandacht aan ...

Hoe grote triceps te pompen

Om sterke handen op te pompen, moet u enkele aanpassingen in uw trainingsprogramma aanbrengen. Verander je oefeningen met halters ...

Push-ups voor spieropbouw

5 opties voor push-ups die je overal kunt uitvoeren ...

Push-ups op parallelle staven

Push-ups op parallelle staven zijn een belangrijke krachtoefening voor triceps. Het ontwikkelt alle drie de hoofden van de triceps ...

Roemeense deadlift

Ga naar het volgende niveau van fysieke fitheid met de volgende variaties van de Roemeense deadlift ...

Uitbreiding voor triceps in helling

Liggend op een schuine bank, bevinden het hoofd en de rug zich naast de bank. Pak de nek op, de afstand tussen de handen is niet meer dan 16 cm, en knijp hem op totdat de armen gestrekt zijn ...

Oefening op de bank

Hoe de stalen spieren van de handen te vinden: druk op de bank met een smalle greep ...

Bankdrukken: sterker, sterker, sterker

Eenvoudige stappen die u zullen helpen om van het initiële naar het professionele niveau te gaan - en tegelijkertijd de spieren te laten slingeren ...

Het oefenprogramma voor handen: sterke handen

Wij zullen u helpen de grote spieren van uw handen op te pompen. Doe dit hele programma of secties ...