Triceps

Het belang van verhoudingen in de ontwikkeling van armspieren

Je armen lijken wel blokken als je je binnenste triceps niet traint...

Benadruk je triceps

Je weet waarschijnlijk wel dat je triceps meer van je arm in beslag nemen dan je biceps, maar de meeste mannen besteden er toch minder aandacht aan...

Hoe grote triceps pompen

Om sterke armen te krijgen, moet je een paar aanpassingen doen aan je trainingsroutine. Wissel je dumbbelloefeningen af...

Push-ups om spiermassa op te bouwen

5 Push-Up Variaties Die Je Overal Kunt Doen...

Push-ups op parallelle staven

Dips met de parallelle stang zijn een belangrijke krachtoefening voor de triceps. Ze trainen alle drie de koppen van de triceps...

Roemeense deadlift

Breng je conditie naar een hoger niveau met deze variaties op de Roemeense Deadlift...

Liggend op een schuine bank, met je hoofd en rug tegen de bank aan. Neem de stang in je handen, de afstand tussen je handen is maximaal 16 cm, en druk hem omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn...

Bankoefening

Hoe krijg je stalen armen: Close Grip Bench Presses...

Bankdrukken: sterkst, sterkst, sterkst

Eenvoudige stappen die je helpen om van beginner tot pro te gaan – en tegelijkertijd spieren op te bouwen...

Armoefeningen: Sterke armen

We helpen je om grote armspieren op te bouwen. Doe dit programma in zijn geheel of in delen...