Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Diepgang in helling
Medisch expert van het artikel
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Je hebt nodig:
Bar
Oorspronkelijke positie
Plaats de bar op de grond voor je. Benen op schouderbreedte uit elkaar. Buig om en neem de bar ongeveer op dezelfde breedte. Opmerking: doe deze oefening niet als u problemen hebt met de onderrug.
Basisbeweging
De knieën lichtjes gebogen, til de staaf op tot de torso parallel aan de vloer is.
Opmerking: om je rug te beschermen, wees zo voorzichtig mogelijk, voer de oefening correct uit en overdrijf hem niet met gewicht.
Eindpositie
Trek de dwarsbalk recht naar de borst en laat deze vervolgens zakken. Sta niet toe dat de stang de vloer raakt.
[1]