Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hellend vlak trekken
Medisch expert van het artikel
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Wat heb je nodig:
Halterstang
Uitgangspositie
Plaats de halterstang voor je op de grond. Plaats je voeten op schouderbreedte. Buig voorover en pak de halterstang ongeveer even breed vast. Let op: Als je last hebt van je onderrug, doe deze oefening dan niet.
Hoofdbeweging
Houd uw knieën licht gebogen en til de stang op totdat uw romp parallel aan de vloer is.
Let op: Om uw rug te beschermen, moet u uiterst voorzichtig zijn, de oefening correct uitvoeren en niet te veel gewicht tillen.
Eindpositie
Trek de stang recht omhoog naar je borst en laat hem dan zakken. Laat de stang de vloer niet raken.
[ 1 ]