Wandelen kan depressies genezen

Een simpele wandeling zou zeer nuttig kunnen zijn bij de behandeling van depressie, zeggen onderzoekers uit Schotland. Het is bekend dat deze neurologische aandoening effectief en vrijwel zeker genezen kan worden door intensief te trainen in de sportschool, met de hoogste belasting en intensiteit.

Deskundigen vermoeden echter dat dergelijk zwaar fysiek werk waarschijnlijk niet als wondermiddel in de strijd tegen depressieve stoornissen kan worden beschouwd. In totaal voerden wetenschappers 8 onafhankelijke studies uit met 341 patiënten om dit feit te bevestigen. Deskundigen beoordeelden de effecten van gewoon, rustig wandelen, meestal in de frisse lucht, op het overwinnen van de belangrijkste symptomen van depressie.

Hieruit bleek dat het effect van wandelen statistisch gezien niet significant verschilt van een soortgelijk effect in de sportschool. Volgens wetenschappers kan wandelen, net als fysieke activiteit, waarschijnlijk niet alleen dienen als middel om depressieve stoornissen te behandelen, maar ook als een succesvolle manier om ze te voorkomen. Door regelmatig te wandelen, verbetert iemand onder andere gegarandeerd zijn algehele mentale welzijn, wat momenteel wordt beschouwd als een vrij belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, vooral tegen de achtergrond van een wereldwijde toename van degeneratieve hersenziekten.

De resultaten die in verschillende studies werden verkregen, liepen echter sterk uiteen. De onderzoekers probeerden de kenmerken van de deelnemers in de controlegroep, de omstandigheden waaronder ze liepen, de loopsnelheid en vele andere factoren te variëren. Hierdoor blijven er veel vragen over de nieuwe methode voor de behandeling van depressie bestaan, en de belangrijkste daarvan zijn de voldoende of noodzakelijke loopsnelheid en -duur. De onderzoekers melden dat het mogelijk zal zijn om antwoorden op deze vragen te krijgen door nieuwe studies uit te voeren. De belangrijkste reden voor zo'n gunstig effect van wandelen is dat iemand tijdens langzaam wandelen in een staat van bijzondere gemoedsrust verkeert, terwijl hij minimale fysieke inspanning ervaart - gedurende enkele uren na dergelijke wandelingen wordt de productie van alle belangrijke hormonen die verantwoordelijk zijn voor een uitstekend humeur gestimuleerd.

[ 1 ], [ 2 ]