Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Lichaamsbeweging behoedt je voor stress
Medisch expert van het artikel
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Uit een onderzoek van onderzoekers aan de Universiteit van Maryland blijkt dat matige lichaamsbeweging mensen helpt om met angst en stress om te gaan, lang nadat ze gestopt zijn met sporten.
"We weten dat bewegen onze stemming en ons welzijn kan verbeteren, maar er is minder bekend over de potentiële impact van fysieke activiteit op ons emotionele welzijn. Kunnen deze positieve effecten blijvend effect hebben wanneer we dagelijks met stress en angst te maken hebben?", aldus Carson Smith, hoofdauteur van de studie. "We ontdekten dat bewegen angst kan verminderen en ons kan helpen ons meer ontspannen te voelen, zelfs nadat we veel emotionele stress hebben doorgemaakt. En de effecten zijn niet zo kortdurend als je misschien denkt. Zelfs nadat je de sportschool verlaat, kun je je emoties mogelijk beter beheersen en beter omgaan met tegenslagen."
Sporten heeft invloed op de hersenactiviteit, het verouderingsproces en de geestelijke gezondheid.
Wetenschappers voerden een experiment uit waarbij studentenvrijwilligers in twee groepen werden verdeeld. De ene groep fietste 30 minuten lang intensief op de hometrainer, terwijl de tweede groep volkomen kalm was.
De experts beoordeelden de staat van angst bij beide groepen vóór en na de activiteit en na het experiment, waarbij de proefpersonen prettige en onprettige foto's te zien kregen.
Het bleek dat lichaamsbeweging en rust even effectief waren in het verminderen van angstniveaus in de beginfase. Zodra de proefpersonen echter werden blootgesteld aan emotionele stimulatie (het tonen van 90 foto's), die ongeveer 20 minuten duurde, keerde het angstniveau van degenen die gewoon rustten terug naar het oorspronkelijke niveau, terwijl degenen die op fitnessapparaten trainden, kalmte en uithoudingsvermogen vertoonden.
De resultaten van het onderzoek laten zien dat fysieke activiteit een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van de normale emotionele staat van mensen. Het kan ook een middel zijn om angst en bezorgdheid te verminderen, die het gevolg zijn van dagelijkse stresssituaties.
[