Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Lichaamsbeweging zal sparen tegen stress
Medisch expert van het artikel
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Matige fysieke activiteit helpt mensen om te gaan met angst en stress voor een lange tijd na het einde van de training, volgens een onderzoek door personeel van de Universiteit van Maryland.
"We zijn ons ervan bewust dat lichaamsbeweging de stemming verbetert en het welzijn verbetert, maar er is weinig bekend over de potentiële impact van fysieke activiteit op de emotionele toestand van een persoon. Kunnen deze positieve effecten hun positieve actie voortzetten als we elke dag te maken krijgen met stress en onrust? "zegt Carson Smith, hoofdauteur van de studie. We ontdekten dat oefening angst kan verminderen en ontspannen, zelfs als die persoon een sterke emotionele opschudding heeft ondergaan. Bovendien is dit effect niet zo kortdurend als het lijkt. Zelfs na het verlaten van de sportschool, kan een persoon zijn emoties beter beheersen en elke ontbering ervaren. "
Fysieke oefeningen beïnvloeden de hersenactiviteit, verouderingsprocessen en geestelijke gezondheid.
De wetenschappers voerden een experiment uit, waarbij de vrijwilligers in twee groepen werden verdeeld. Een van hen trapte de fietsen intensief gedurende 30 minuten, terwijl de tweede in een toestand van absolute rust was.
De experts beoordeelden de staat van angst voorafgaand aan de activiteit en de rest van beide groepen en na het experiment, waarbij de proefpersonen aangename en onprettige foto's toonden.
Het bleek dat oefenen en rustige rust even effectief waren in het verminderen van het niveau van angst in de beginfase. Echter, zodra de test emotionele stimulatie (laten zien 90 foto's), die ongeveer 20 minuten, het niveau van de angst van de mensen die gewoon rustte, keerde terug naar het oorspronkelijke niveau duurde, terwijl degenen die op simulatoren werkte, liet kalmte en terughoudendheid werd uitgevoerd .
De resultaten van het onderzoek tonen aan dat lichaamsbeweging een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van de normale emotionele toestand van mensen, en ook een middel kan zijn om angst en angst te verminderen, wat de consequenties zijn van dagelijkse stressvolle situaties.
[