Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Genoemd 6 manieren om de stofwisseling te versnellen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Zoals u weet, wordt overgewicht vaak geassocieerd met de snelheid van de stofwisseling. Hoe kunt u uw stofwisseling versnellen en afvallen? Vergeet niet dat de stofwisseling de dirigent van het menselijk lichaam is, en er zijn drie soorten: langzaam, versneld en normaal. Mensen met het eerste type stofwisselingsprocessen hebben het minst geluk, aangezien zelfs een minimum aan overtollig vet, calorieën of afwijkingen van het dieet leiden tot het verschijnen van nieuwe kilo's. Met deze stofwisselingssnelheid zet het lichaam de binnengekomen calorieën om in vet. Daarom moet u uw stofwisseling verbeteren om langdurig af te vallen. Mensen met het tweede type stofwisseling eten meestal onbeperkt en worden nooit dik. Maar het derde type vereist het behoud van slankheid met behulp van sport en redelijke voeding.
Natuurlijk is het niet zo eenvoudig om uw metabolismetype te bepalen; u moet daarvoor veel hormoontesten ondergaan. Bovendien lopen de meningen van voedingsdeskundigen over metabolisme sterk uiteen. Maar vergeet niet dat er toegankelijke en eenvoudige manieren zijn om uw metabolisme te verbeteren en u een gezonde en vrolijke gezondheid te geven.
Hardlopen of wandelen in de frisse lucht is absoluut noodzakelijk. De vetten in het menselijk lichaam zijn de "brandstof" voor het lichaam. Zuurstof, die het bloed verrijkt tijdens een wandeling, helpt overtollige calorieën en onderhuids vet te verbranden. Vergeet echter niet dat vet alleen wordt afgebroken bij matige inspanning, dus wandel in een hoog tempo.
Groene thee helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam die de stofwisseling vertragen en zwellingen verminderen. Cafeïne in thee helpt calorieën sneller te verbranden en verbetert de hartfunctie. Maar de dagelijkse norm mag niet meer dan 2-3 kopjes zijn.
Lees ook: |
Een uitstekend middel om de stofwisseling te verbeteren is kaneel, dat goed samengaat met zoete bessen en fruit. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat kaneel de stofwisseling tot wel 20 keer kan versnellen. Slechts een halve theelepel van deze specerij per dag helpt suiker sneller op te nemen, waardoor het gehalte ervan in het bloed afneemt. Een daling van de glucosespiegel vermindert ook de eetlust.
Een uitgebreid ontbijt is een must om je metabolisme te versnellen. Wie dit overslaat, blijft in de "energiebesparende modus" werken, wat betekent dat er geen calorieën worden verbrand.
Een goede nachtrust is ook belangrijk voor een versnelde stofwisseling. Tijdens een diepe slaap produceert het lichaam veel somatropine, een groeihormoon dat de stofwisseling verbetert en de celvernieuwing in de hersenen bevordert. Somatropine vermindert op zijn beurt de productie van het hongerhormoon ghreline, waardoor de eetlust afneemt.
Californische voedingsdeskundigen hebben ontdekt dat een dagelijkse inname van 320 mg magnesium de stofwisseling aanzienlijk verbetert. Dit mineraal helpt vet te verbranden. Tarwezemelen, zonnebloempitten, peulvruchten, spinazie, kabeljauw en sommige kaassoorten bevatten veel magnesium.