Een goede ademhaling verbetert de hersenfunctie

Ademhalingsoefeningen worden gebruikt om aandoeningen van de luchtwegen, het hart, de bloedvaten, vegetatieve-vasculaire dystonie, diabetes, seksuele stoornissen en gewichtsregulatie te voorkomen en te behandelen. Maar in een recent onderzoek ontdekten wetenschappers dat een speciale reeks ademhalingsoefeningen de hersenactiviteit verbetert.

Een nieuwe studie, uitgevoerd door specialisten van de Feinberg School of Medicine and Health, toonde aan dat de hersenfunctie aanzienlijk verbetert als er regelmatig ademhalingsoefeningen worden gedaan. Maar om de hersenactiviteit te verbeteren, is het niet voldoende om alleen oefeningen te doen; volgens wetenschappers is het ademhalingsritme van cruciaal belang. Bovendien registreerde speciale apparatuur veel verschillen tussen neus- en mondademhaling.

Deskundigen konden vaststellen dat het ademhalingsritme een grote invloed heeft op de elektrische activiteit, die verband houdt met geheugenprocessen. Aan de experimenten namen 40 mensen deel die verschillende ademhalingsoefeningen uitvoerden en probeerden de emotionele toestand van de mensen op de foto's te bepalen. Deskundigen ontdekten dat het voor een persoon gemakkelijker is om de emotionele toestand van een ander persoon te bepalen tijdens het inademen. Bij het bekijken van levenloze foto's bleek het geheugen van de vrijwilligers beter te werken tijdens het uitademen.

Lees ook:

• Hoe kun je je geheugen verbeteren?
• Voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren
• Medicijnen die het geheugen verbeteren

Deskundigen zijn ervan overtuigd dat inademen een belangrijk proces is, niet alleen voor de luchtwegen, maar ook voor de hersenen. Tijdens het inademen verandert de activiteit van de amygdala aanzienlijk en vindt er een krachtige stimulatie van neuronen in de hersenschors plaats.

In Groot-Brittannië zijn experts ervan overtuigd dat voor een goede hersenfunctie niet alleen een correcte ademhaling belangrijk is, maar ook een gezonde levensstijl. Volgens experts verbeteren goede voeding, stoppen met alcohol en roken en lichaamsbeweging de hersenfunctie; bovendien kunnen goede voeding en lichaamsbeweging zelfs bijdragen aan de regeneratie van het lichaam. Een dergelijke uitspraak werd onlangs gedaan door experts van de Universiteit van Aberdeen, die in een reeks experimenten ontdekten dat er een verband bestaat tussen hersenen en fysieke activiteit. Bovendien is dit verband constant en verzwakt of verdwijnt het niet in de loop van de tijd. Simpel gezegd: als iemand een gezonde levensstijl wil leiden, zal het voor hem geen probleem zijn om te sporten, alleen de juiste en gezonde voeding te eten, slechte gewoonten op te geven, enz.

Britse experts zijn ervan overtuigd dat het belangrijkste is dat je zelf de beslissing neemt om een gezonde levensstijl te leiden. In dit geval kun je niet de mode volgen, of naar vrienden of familie luisteren; deze beslissing moet een puur persoonlijke wens van de persoon zijn, anders beginnen er compleet andere processen in lichaam en geest te ontstaan.

Experts raden iedereen die een gezonde levensstijl wil behouden aan om hun gewoonten, passies, voedselvoorkeuren, enz. zorgvuldig te analyseren. Allereerst moet je je dieet verbeteren en ongezond voedsel laten staan. De meeste schadelijke stoffen voor het lichaam zitten in gefrituurd en vet voedsel. Door dergelijke producten te laten staan, zet je niet alleen een eerste stap naar een betere gezondheid, maar help je ook je hersenen zo efficiënt mogelijk te werken.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]