De duidelijke voordelen van meditatie

Het is algemeen bekend dat regelmatige meditatie een ontspannend en kalmerend effect heeft en over het algemeen de gezondheid en energie verbetert. Onlangs werd een interessante studie uitgevoerd waarbij wetenschappers het darmmicrobioom van monniken in Tibet onderzochten en vergeleken met dat van gewone mensen die in dezelfde regio wonen en vrijwel hetzelfde eten. Het enige verschil was dat de monniken regelmatig en langdurig mediteerden.

Er namen ongeveer vijftig mensen aan het onderzoek deel. Het kleine aantal proefpersonen is een gevolg van de kleine bevolkingsomvang van het Tibetaanse Plateau.

Alle deelnemers ondergingen bloed- en ontlastingsonderzoek. Voorafgaand aan de studie was het hen verboden antibiotica, probiotica en andere medicijnen te gebruiken die de kwaliteit van de darmflora op enigerlei wijze zouden kunnen beïnvloeden.

Na onderzoek bleek dat mensen die gedurende dertig jaar minstens twee uur per dag mediteerden, een rijkere microflora hadden, waaronder bacteriën die de ontwikkeling van psychische stoornissen, ontstekingsprocessen en stofwisselingsstoornissen voorkomen. Bovendien hadden de monniken een significant lager cholesterolgehalte en andere factoren die het risico op hart- en vaatziekten verhogen.

Eerder hebben wetenschappers al feiten gevonden die de significante impact van de darmflora op de menselijke gezondheid bevestigen. Met name de bacteriële flora heeft een sterke invloed op het verstandelijk vermogen - mensen die vaak antibiotica gebruiken, klagen vaak over een vertraagd denkvermogen. Er is ook een effect op gedragskenmerken van mensen, waaronder fysieke vermogens en motoriek.

Aan het einde van het onderzoek trokken experts een belangrijke conclusie over de voordelen van meditatie. Regelmatige beoefening draagt in ieder geval bij aan de ondersteuning van het zenuwstelsel en beschermt tegen de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Wetenschappers merken op dat meditatie allereerst een gunstig effect heeft op de darmflora, wat vervolgens een positief effect heeft op de conditie van andere organen en systemen.

In hun volgende projecten willen de onderzoekers onderzoeken hoe ademhaling, concentratie en mindfulness, in combinatie met spirituele oefeningen de gezondheid van mensen beïnvloeden. Binnenkort starten nieuwe wetenschappelijke experimenten.

Deskundigen merken op dat het belangrijk is om dergelijke praktijken op een competente manier te benaderen. Het is zeer wenselijk dat de eerste stappen in deze richting zorgvuldig worden begeleid door een ervaren specialist. Met de juiste uitvoering van meditatietechnieken kan niet alleen de stemming worden verbeterd en de werking van zenuwprocessen worden gereguleerd, maar ook pijn worden verlicht, zowel mentaal als fysiek. Tegelijkertijd kunnen een verkeerde benadering van meditatie en ongeletterde technieken angst verergeren en zelfs leiden tot de ontwikkeling van depressie.

Lees meer op de bronpagina