De redenen voor het lange leven van de Japanners zijn onthuld

Japan staat al jaren bekend om de hoogste levensverwachting van zijn bevolking. Interessant genoeg lag de levensverwachting van Japanners een eeuw geleden onder het gemiddelde. Wat is er gebeurd en waarom breken Japanse inwoners nu records wat betreft het aantal honderdjarigen?

Gelukkig zijn er in het Land van de Rijzende Zon veel ouderen die de oorzaak van dit fenomeen niet proberen te verbergen. Integendeel, ze delen zelfs graag hun advies met iedereen die dat wil.

• Japanners eten elke dag veel groenten. Hun menu bevat altijd salades, gestoofde groenten, of gewoon rauwe groenten – als tussendoortje. Iedereen kent de voordelen van groenten, maar Japanners brengen deze kennis in de praktijk en zorgen voor hun gezondheid.
• Japanners geven de voorkeur aan plantaardige olie boven dierlijke vetten. Er is enorm veel informatie over hoe gezond het voor het lichaam is om minstens één theelepel olijfolie per dag te consumeren. Langlevers beweren dat plantaardige oliën de levensverwachting verhogen, maar het is beter om boter en kaas tot een minimum te beperken.
• Japanners zijn ervan overtuigd dat beweging en een goede ademhaling ervoor zorgen dat je lang gezond en gelukkig blijft. Het is geweldig om ademhalingsoefeningen en yoga te doen. Zo niet, dan is lichte gymnastiek in de ochtend voldoende en 's middags en 's avonds een wandeling in het park of bos.

• De meeste Japanners drinken of roken niet. Hoewel, zoals de volksvertegenwoordigers zelf beweren, het niet nodig is om alcoholische dranken volledig te laten staan: je kunt bijvoorbeeld bij de lunch zo'n 150 ml kwaliteitswijn drinken.
• Japanners zijn niet zuinig met positieve emoties. De meesten proberen zich geen zorgen te maken, vooral niet als het probleem het niet waard is. Maar het is wenselijk om vreugde te tonen in relatie tot alle kleine dingen. Wetenschappers hebben bewezen dat zelfs tijdens enkele minuten van vreugde en geluk het immuunsysteem actiever werkt en de ontwikkeling van ontstekings- en oncologische aandoeningen voorkomt. Als iemand overwegend somber is, verzwakt zijn immuunsysteem sterk, wat kan leiden tot de ontwikkeling van allerlei aandoeningen.
• Japanners werken veel – en dat is geen toeval: hersenactiviteit is nauw verbonden met de gezondheid van de hersenen.
• Elke Japanse langlever zal zeggen dat je moet werken, maar het is ook belangrijk om goed te rusten. Je kunt je lichaam niet constant in spanning houden, anders kan dit je gezondheid en levensverwachting negatief beïnvloeden. Een van de onderdelen van rust is goede slaap - het bevordert helder denken en herstelt de stofwisselings- en hormonale processen in het lichaam.
• Maak jezelf hard – of wen in ieder geval niet aan de verwarming. Het huis moet vaker gelucht worden en je moet je kleden naar het weer, maar zonder overmatige ijver.
• Eten is een echt ritueel voor Japanners. Hun houding ten opzichte van eten verschilt aanzienlijk van die van Europeanen. Misschien is dat wel de reden waarom Japanners bijna nooit te veel eten: ze hechten boven alles waarde aan matigheid, en niet alleen in eten.

Lees meer tips over hoe u langer kunt leven.

Vooraanstaande voedings- en leefstijlexperts zijn van mening dat bovenstaande tips helemaal niet ingewikkeld zijn en je echt kunnen helpen om je gezondheid en jeugdigheid jarenlang te behouden. Misschien moeten we het ook eens proberen?