Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De redenen voor het lange leven van de Japanners zijn vrijgegeven
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Japan is al vele jaren beroemd om het langste leven van de bevolking. Het is interessant dat een eeuw geleden de Japanse levensverwachting onder het gemiddelde lag. Wat is er gebeurd en waarom breken de inwoners van Japan records in het aantal langlevers?
Gelukkig proberen veel oude mensen in het land van de Rijzende Zon niet de redenen voor dit fenomeen te verbergen, maar proberen ze zelfs advies te geven aan iedereen die dat wil.
- De Japanners eten elke dag veel groenten. In hun menu staan altijd salades, gestoofde groenten of gewoon rauw - als tussendoortje. Iedereen kent de voordelen van groenten, maar de inwoners van Japan passen deze kennis toe in het leven en zorgen voor hun gezondheid.
- De Japanners geven de voorkeur aan plantaardige olie voor dierlijke vetten. Er is een enorme hoeveelheid informatie over hoe nuttig het is voor het lichaam om minstens één theelepel olijfolie per dag te consumeren. Levenslange claims: plantaardige oliën verhogen de levensverwachting, maar boter en kazen moeten tot een minimum worden beperkt.
- De Japanners zijn er zeker van: door beweging en een goede ademhaling kan een persoon lang gezond en gelukkig blijven. Het is geweldig als je ademhalingsoefeningen en yoga doet. Zo niet, dan is het genoeg om 's ochtends lichte gymnastiekoefeningen te doen en dag en nacht wandelingen te maken in het park of in het bos.
- De meeste Japanners drinken niet of roken. Hoewel het volgens de vertegenwoordigers van de natie niet nodig is om de bedwelmende dranken volledig te verlaten, kunt u bijvoorbeeld ongeveer 150 ml kwaliteitswijn drinken voor de lunch.
- De Japanners begeven zich niet op positieve emoties. De meesten van hen proberen zich geen zorgen te maken, vooral als het probleem het niet waard is. Maar vreugde tonen is wenselijk in relatie tot kleine dingen. Wetenschappers hebben bewezen dat zelfs voor een paar minuten vreugde en geluk de immuunafweer actiever werkt en de ontwikkeling van ontstekings- en kankerziekten voorkomt. Als een persoon meestal in een saaie bui blijft, verzwakt zijn immuniteit sterk, wat de ontwikkeling van allerlei pathologieën kan veroorzaken.
- De Japanners werken veel - en het is niet toevallig: hersenactiviteit is nauw verbonden met de gezonde toestand van de hersenen.
- Elke Japanse lange lever zal zeggen dat het nodig is om te werken, maar het is belangrijk en van kwaliteit om te ontspannen. Houd het lichaam niet constant onder spanning, anders kan dit uw gezondheid en levensverwachting negatief beïnvloeden. Een van de componenten van rust is een goede nachtrust - het helpt het denken te verduidelijken en metabolische en hormonale processen in het lichaam te herstellen.
- Tempereren - of, tenminste, wen je niet aan hitte. Het huis moet vaker worden geventileerd en zich kleden - afhankelijk van het weer, maar zonder overdreven ijver.
- Het eten van voedsel voor de Japanners is een echt ritueel. Hun houding tegenover voedsel is allesbehalve hetzelfde als dat van Europeanen. Misschien hebben de inwoners van Japan daarom bijna nooit te veel eten: gematigdheid eren ze vooral, en niet alleen in voedsel.
Lees andere tips over hoe langer te leven.
Toonaangevende experts op het gebied van voeding en gezonde levensstijl zijn van mening dat deze tips heel eenvoudig zijn en echt kunnen bijdragen aan het behouden van de gezondheid en jeugd van het lichaam gedurende vele jaren. Misschien moeten we het voor ons proberen?