Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
10 voedingsmiddelen die de jeugd verlengen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
10 producten die je helpen jong en mooi te blijven. Kijk of ze in jouw dieet zitten.
Bloedsinaasappels, kersen en bosbessen
Goed voor de huid en versterkt het haar. Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en zorgt voor stabiliteit, vorm en textuur. Helaas neemt de aanmaak van dit eiwit af met de leeftijd. Maar er is een uitweg: eet donker fruit, zoals bosbessen, kersen en bloedsinaasappels, die boordevol antioxidanten zitten en huidveroudering verminderen. Antioxidanten verhogen ook de collageenproductie en maken de huid beter bestand tegen externe omgevingsfactoren.
Schaaldieren, zonnebloempitten en sardines
Het is een uitstekende bron van essentiële vetzuren. Ze voeden de huid, helpen de cellen in stand te houden en zorgen voor een normale werking. Vetzuren zijn een onderdeel van alle celmembranen in het lichaam en reguleren de doorstroming van voedingsstoffen, afvalstoffen en water binnen en buiten de cellen, wat ons jong en mooi houdt.
Raap, paardenbloem en mosterdgroenten
Deze producten zorgen ervoor dat ons lichaam beter en efficiënter functioneert. Ze beschermen de lever ook tegen zware metalen, gifstoffen en vetten. Een gezonde lever betekent een elastische huid en een wit, helder en gezond oogwit.
Peterselie, tijm, oregano
Als je 's ochtends wallen onder je ogen hebt, wijst dit erop dat je te veel zout in je voeding hebt. Alcohol drinken is een ander probleem dat de huid er vaal en vroegtijdig ouder laat uitzien. Om wallen en een opgeblazen gevoel te voorkomen, kun je je natriuminname verminderen en natuurlijk ook de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Als je het moeilijk vindt om zonder zout te leven, zijn kruiden een goede oplossing: rozemarijn, oregano, tijm, knoflook en peterselie.
Knapperige groenten
Rauwe groenten hebben een gunstig effect op de huid. Bloemkool, wortels, bonen en selderij bevatten vezels, die vlekken perfect van het tandoppervlak verwijderen en onze glimlach witter maken. Cellulose en andere vezels werken als schurende deeltjes en verwijderen bacteriën in de mondholte. Je kunt de kleur die na het drinken van wijn, bessen, koffie of sappen op je tanden achterblijft, neutraliseren door een stukje appel of een schijfje komkommer te eten.
[ 1 ]
Zeegroenten
Verstopte cellen kunnen niet optimaal functioneren. Wanneer cellen normaal functioneren, zitten we vol energie, voelen we ons goed en zien we er fantastisch uit. Om je elke dag goed te voelen, eet zeegroenten - een bron van mineralen en fytochemicaliën. Ze helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en verbeteren de celvoeding. Let op kelp, spirulina en hijiki.
Kaas, vlees, linzen
Ouder worden is niet goed voor ons haar en onze huid, dus het is noodzakelijk om ze te ondersteunen met eiwitrijke voeding. Magere kazen, vlees, kwark en sommige eiwitrijke groenten stimuleren de celregeneratie en -groei. Dit bevordert de huidverjonging, vermindert rimpels en voorkomt haaruitval.
Eidooiers, volle melkproducten en lever
Vitamine A is een krachtige antioxidant, zeer belangrijk voor de groei van nieuwe cellen. Het verbetert de conditie van de huid en vertraagt het verouderingsproces. Een daling van de vitamine A-spiegel kan leiden tot huidproblemen, schilfering en droogheid. De belangrijkste bronnen van vitamine A zijn dierlijke producten: lever, eieren en volle melkproducten. Sommige groenten, zoals broccoli en wortelen, voorzien het lichaam van bètacaroteen, dat naar behoefte wordt omgezet in vitamine A.
Amandelmelk
Bevat vitamine E, calcium, kalium, mangaan, selenium en koper, waardoor het een goed alternatief is voor gewone melk. Het is een plantaardig product en bevat geen lactose. Dankzij de hoogwaardige eiwitten geeft amandelmelk glans aan het haar en helpt het de huid soepel en fluweelzacht te houden.
Mango, avocado en zalm
Omega-3-vetzuren in zalm verbeteren de bloedsomloop en carotenoïden beschermen de celmembranen. Zalm bevat ook dimethylaminoethanol, wat de spierspanning verbetert en rimpels helpt verminderen.