Hartzeer

Psychische pijn wordt ook wel pijn van het mentale lichaam genoemd. Soms is het gevaarlijker dan lichamelijke ziekten, omdat het de werking van alle interne organen verstoort en het functioneren van het hele organisme blokkeert. Meer over psychische pijn

[ 1 ]

Wat is mentale pijn?

Dit is een mentale toestand die niet gerelateerd is aan stoornissen in de lichaamsfuncties. Een mentale stoornis leidt tot mentale pijn. Dan zeggen ze: "Mijn ziel doet pijn." Mentale pijn treedt op wanneer we ons grote zorgen maken over een gebeurtenis of een persoon in onze omgeving.

Mentale pijn kan iemand achtervolgen wanneer zijn of haar ideeën niet overeenkomen met wat er in werkelijkheid gebeurt. De meeste ervaringen die tot depressie leiden (vaak langdurig en aanhoudend) komen voort uit patronen die zich in onze hersenen hebben gevormd, en de realiteit is compleet anders dan we verwachtten. Dit leidt tot teleurstelling en mentale pijn.

Hoe wordt mentale pijn ervaren?

Een mens kan mentale pijn openlijk ervaren – en dat is goed, omdat emoties worden geuit en na verloop van tijd vervagen. Of iemand ervaart mentale pijn in het geheim, en wil die soms, terwijl hij lijdt, niet aan zichzelf toegeven. Dan raakt hij mentale pijn op verschillende manieren kwijt. Mentale pijn wordt van het bewuste gevoel naar het onderbewuste verplaatst. Een mens denkt dat hij niet langer lijdt, maar dat is niet zo. Sterker nog, hij gebruikt methoden:

• het vermijden van pijn
• weerstand tegen pijn door deze over te brengen naar het onderbewustzijn

Als iemand meer geneigd is om zijn gevoelens en daden te uiten, gaat hij op zoek naar een uitweg uit de mentale pijn. Hij kan contact opnemen met kennissen, vrienden of hulp zoeken door de kern van het probleem aan te pakken. Bijvoorbeeld, mentale pijn wordt veroorzaakt door relaties met kinderen - dan zoekt iemand naar manieren om een gemeenschappelijke taal met hen te vinden.

De methode van vermijding is dat iemand het probleem simpelweg niet erkent, zegt dat alles goed met hem gaat en niet eens aan zichzelf toegeeft dat hij ergens verdrietig over is. De mentale pijn blijft dan bestaan, maar neemt een impliciete, onbewuste vorm aan, en het is erg moeilijk om uit deze toestand te komen; het kwelt iemand veel langer dan openlijk het probleem erkennen en erover praten.

Verborgen mentale pijn

Zulke pijn kan jaren aanhouden en iemands karakter en gedrag veranderen, en zijn relaties met anderen - familieleden en collega's - beïnvloeden. Iemand met mentale pijn kan negatieve mensen in zijn leven aantrekken, het niveau van zijn kennissenkring veranderen of hen helemaal afwijzen, waardoor hij niet meer met mensen kan communiceren.

Mentale pijn staat een mens niet toe om te creëren, goed te functioneren, met ziel, het verandert zelfs iemands karakter. Tegelijkertijd begrijpt hij misschien niet eens wat er met hem gebeurt.

Sommige situaties kunnen iemand doen denken aan de situatie die hem jaren geleden emotionele pijn bezorgde. Maar iemand die zijn emoties jaren geleden in het onderbewustzijn heeft gestopt, kan huilen en zich zorgen maken, omdat hij niet begrijpt wat er met hem gebeurt, net na het zien van een scène uit een film.

In zulke gevallen, als u zelf niet met de psychische pijn kunt omgaan, heeft u de hulp nodig van een psychiater, psycholoog of gewoon een dierbare die naar u kan luisteren en u kan begrijpen.

Mentale pijn door Edwin Shneidman

Psycholoog Shneidman gaf de volgende definitie van mentale pijn: "Het is helemaal niet te vergelijken met fysieke of lichamelijke pijn. Mentale pijn is de ervaring die een persoon als individu ervaart. Mentale pijn is pijn voor iemands eigen, unieke menselijke zelf.

Mentale pijn ontstaat als lijden, kwelling, melancholie, verwarring. Mentale pijn wordt veroorzaakt door verdriet, eenzaamheid, schuldgevoel, schaamte, vernedering, angst voor iets onvermijdelijks - de dood, ouderdom, lichamelijke ziekte.

Volgens Shneidman is mentale pijn voor een mens net zo reëel als elke andere reële gebeurtenis: "Wanneer iemand mentale pijn ervaart, roept de introspectieve realiteit daarvan geen twijfels bij hem op."

Laat de mentale pijn niet terugkeren

Er is wetenschappelijk bewijs dat we slechts een kwartier depressief zijn, de rest van de tijd creëren we onze eigen mentale pijn, verlengen we deze en verergeren we deze.

Het is daarom belangrijk om de mentale pijn niet opnieuw te laten terugkeren. Het terugkeren van mentale pijn wordt mogelijk gemaakt door vergelijkbare situaties die tot de mentale pijn hebben geleid. Als je je weer in een slechte situatie bevindt, is het belangrijk om deze te verlaten of er in ieder geval anders op te reageren om herhaling van de mentale pijn te voorkomen.

[ 2 ]

Hoe kom ik van mentale pijn af?

Om van mentale pijn af te komen, is het onder andere mogelijk om de oorzaak ervan weg te nemen. Als de oorzaken van mentale pijn het gedrag van een persoon zijn, zijn houding ten opzichte van jou, of jouw conflicten met iemand, dan moet je deze oorzaken wegnemen en niet meer met je emoties in relatie tot die pijn werken.

Als je bijvoorbeeld problemen hebt met je baas op je werk die je emotioneel pijn doen, moet je werken aan je relatie met hem, niet aan hoe je je daarbij voelt. Dat wil zeggen, de oorzaak van de emotionele pijn aanpakken: een gemeenschappelijke taal vinden met je baas of ontslag nemen - misschien is dat niet de juiste weg voor jou.

Als de mentale pijn wordt veroorzaakt door een situatie die niet meer te veranderen is (bijvoorbeeld het overlijden of de ziekte van een dierbare), is het de moeite waard om aan je emoties en realiteitsbeleving te werken. Een ervaren psycholoog kan je hierbij helpen als je er zelf niet uitkomt.

Hoe ga je om met het verdriet dat het verlies van iemand of iets met zich meebrengt?

Het is heel moeilijk. Psychologische revalidatie na het verlies van bijvoorbeeld een dierbare duurt zes maanden tot een jaar. En pas dan kun je een liefdesrelatie met iemand anders opbouwen, adviseren psychologen. Anders blijf je in dezelfde cirkel hangen en maak je dezelfde fouten.

Om de emotionele pijn van verlies te verwerken, moet je eerst aan jezelf toegeven dat de situatie al gebeurd is. Dit zal je toestand verlichten en de weg vrijmaken voor de pijn. Ten tweede moet je de periode van pijn overleven en tot bezinning komen. Neem hier geen overhaaste beslissingen.

En dan moet je een nieuwe toekomst voor jezelf opbouwen zonder deze persoon of deze omstandigheden. Bijvoorbeeld zonder een geliefde of een favoriete baan. Bouw alles tot in detail, zodat je je kunt voorstellen "wat en hoe er met je zal gebeuren als dit er niet meer is". Meestal wordt de echte wereld echt wat je in je verbeelding voor jezelf opbouwt.

Verwar emotionele pijn niet met andere emoties

Mentale pijn kan zich juist achter andere maskers verbergen. Daardoor kan het bijvoorbeeld verward worden met woede, wrok of teleurstelling. Dat wil zeggen dat je in feite andere emoties ervaart, en de manieren om daar vanaf te komen verschillen. Een psycholoog of psychotherapeut kan je helpen begrijpen wat je ervaart en hoe je deze gevoelens kunt verzachten of transformeren.

Hoe kom je op een eenvoudige manier van mentale pijn af?

Er zijn verschillende manieren om de mentale pijn eerst te verdoven en daarna volledig weg te nemen.

1. Zoek een of meer mensen die er slechter aan toe zijn dan jij. En begin om ze te geven. Dat wil zeggen, je zult je aandacht op iets anders richten en niet zo veel aan je ervaringen denken. Dit kunnen kinderen uit een weeshuis zijn, een oude dame uit het huis van de buren, een kitten dat je uit het asiel haalt.
2. Beheers de diepe ademhaling met een lange inademing en een korte uitademing. Een goede ademhaling helpt je lichaamscellen te herstellen, je zenuwstelsel te versterken en na verloop van tijd zal mentale pijn verdwijnen.
3. Maak er een regel van om elke dag tegen minstens één persoon iets aardigs te zeggen. De positieve emoties van anderen kunnen op jou worden overgedragen.
4. Zorg voor een goede nachtrust, want tijdens de slaap worden veel lichaamsfuncties hersteld, waaronder de werking van zenuwcellen.
5. Verminder spierspanning. Als we ons zorgen maken, krimpen onze spieren en ontstaat er spierspanning. Deze spanning kan worden verminderd door te dansen, sporten, joggen, push-ups te doen en andere fysieke activiteiten. Je kunt gewoon wandelen – minstens een half uur per dag.
6. Schrijf je in voor een massagecursus. Massage kan ook spierblokkades en -klemmen wegnemen en je een beter humeur geven. Mentale pijn zal veel minder worden zodra je positiviteit in je ziel toelaat.