Rugpijn tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen (ongeveer 50-70%) hebben tijdens elke zwangerschap rugpijn tijdens de zwangerschap. Rugpijn tijdens de zwangerschap kan zowel zwak als zeer sterk zijn en heel wat onaangename momenten opleveren. In de meeste gevallen kan dit probleem worden opgelost met behulp van tamelijk eenvoudige technieken en bepaalde veranderingen in de levensstijl en gewoonten van een zwangere vrouw.

In meer zeldzame gevallen kan pijn in de rug tijdens de zwangerschap een symptoom van een ernstige ziekte, want als u een ernstige pijn in de rug tijdens de zwangerschap, is het noodzakelijk om dringend naar de dokter te raadplegen om de kans op ernstige ziekten te voorkomen en de mogelijke complicaties te voorkomen.

[1], [2], [3], [4]

Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap

De tijd van rugpijn tijdens de zwangerschap verschilt van geval tot geval: sommige vrouwen ervaren rugpijn in de vroege zwangerschap, andere alleen in het midden of aan het einde. Rugpijn tijdens de zwangerschap kan door veel factoren worden veroorzaakt. We geven enkele van de meest waarschijnlijke oorzaken van rugpijn bij zwangere vrouwen:

1. Ontspanning en verzachting van ligamenten. Het hormoon relaxine, die wordt geproduceerd in het lichaam van een vrouw tijdens zwangerschap, ontspant de ligamenten en stimuleert de groei van de bekkengewrichten, voorbereiding van het lichaam op de bevalling aanstaande moeder. Hoewel het hoofddoel van dit fenomeen ligt in de bereiding van het bekken van zwangere vrouwen in het proces van de bevalling, onder invloed van relaxine ontspant en alle andere kabels, in het bijzonder en tussenwervelschijven die rug pijn veroorzaken. Bovendien is relaxin in staat om de baarmoeder ligamenten te ontspannen en veroorzaakt daardoor nog grotere spanning in de wervelkolom en de nabijgelegen spieren.
2. De verschuiving van het zwaartepunt. Tijdens de zwangerschap wordt het zwaartepunt in het lichaam van de vrouw geleidelijk naar voren verschoven, wat de vrouw dwingt haar houding te veranderen: om de stabiliteit te waarborgen, moet een zwangere vrouw haar onderrug belasten. Dergelijke houdingsveranderingen kunnen ook rugpijn veroorzaken, omdat de ruggengraatspieren de nieuwe positie van het lichaam nog niet onder de knie hebben.
3. Gewichtstoename. Naarmate de foetus zich ontwikkelt, neemt het gewicht van de zwangere vrouw in slechts 9 maanden met ongeveer 8-15 kilogram toe! Als gevolg hiervan hebben de benen en de onderrug een aanzienlijke belasting, wat ook het optreden van pijn in de rug kan veroorzaken.
4. Onjuiste houding, langdurig staan in de verticale positie en verkeerd optillen van voorwerpen kan ook bestaande rugpijn veroorzaken of verergeren.
5. Rugpijn, die verschijnt in de buikligging, is geassocieerd met de druk die de baarmoeder uitoefent op de zenuwplexussen en bloedvaten die de ruggengraat omgeven. Dit soort pijn komt in de regel voor tijdens het midden van de zwangerschap en neemt toe naarmate het zich ontwikkelt.

In bepaalde gevallen, pijn in de rug tijdens de zwangerschap (vaak - in de onderrug) kan worden geassocieerd met dergelijke ziekten of zwangerschapscomplicaties: pyelonefritis, verhogen baarmoedertonus of vroeggeboorte (opkomst van de dreiging van een miskraam). Daarom is het noodzakelijk om zo snel mogelijk contact op te nemen met de arts en een speciaal onderzoek te ondergaan.

[5], [6], [7], [8]

Hoe rugpijn in de zwangerschap te verlichten

Let op je houding. Naarmate de foetus zich ontwikkelt, beweegt het zwaartepunt in het lichaam van de zwangere naar voren. Om deze reden ben je je daar niet eens van bewust, waardoor je lendenspieren worden belast. Om dit te voorkomen, moet je je houding bekijken. Als u bijvoorbeeld staat of loopt, moet u de billen strakker maken, uw schouders naar achteren duwen en ze naar beneden laten zakken, rechtop staan en uw rug rechtmaken. Deze oefening wordt de 'trotse positie van een zwangere vrouw' genoemd.

Sta en zit goed. Probeer altijd in een comfortabele stoel te zitten. De knieën moeten iets worden opgetild en boven het niveau van de taille worden geplaatst (met dit doel moet je een roller onder de voeten plaatsen). Terug naar de taille, moet je een klein kussen plaatsen, dat de bocht van de taille moet vullen, zodat de spieren in dit gebied kunnen ontspannen. Verander uw positie vaak en probeer niet lang op te staan. Als je moet gaan staan en er is geen mogelijkheid om te gaan zitten, plaats dan je voeten op een kleine drempel of een stap om de spanning van je middel te verwijderen.

Doe de oefeningen. Als je rugpijn hebt, zijn oefeningen die je elke dag helpen, zeer nuttig. Kies oefeningen die je niet zo ongemakkelijk vindt en die je gemakkelijk kunt doen. Er zijn uitstekende oefeningen die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen (bijvoorbeeld yoga voor zwangere vrouwen).

Slaap op je zij. Het is raadzaam om niet op uw rug te slapen, omdat dit de rugpijn kan verhogen. Als je op je rug moet liggen, is het aan te raden een klein kussen onder je onderrug te plaatsen dat de lumbale wervelkolom van de wervelkolom ondersteunt. Als je op je zij liggen, kunt u een lange kussen (er zijn kussens speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen, die vervolgens wordt gebruikt tijdens borstvoeding de baby) of twee gewone kussens: Houd een van hen tussen zijn knieën, en het andere stelde onder de buik. Deze houding verlicht de spanning van de ruggenmergspieren en helpt het hele lichaam ontspannen en ontspannen.

Rust meer. Probeer de hele tijd voldoende te slapen. Als u lijdt aan slapeloosheid, moet u overdag rusten.

Onderdelen correct optillen. Het is een bekend feit dat zwangere vrouwen geen items met een hoog gewicht mogen optillen. Maar zelfs als u lichte voorwerpen oppakt, moet u dit op een manier doen die de wervelkolom niet beschadigt. Je moet je knieën buigen en niet naar voren leunen met je rug recht. Als u iets van de vloer tilt, moet u op uw hurken gaan zitten.

Wees in vorm. Het is niet wenselijk om zwaarder te worden dan aanbevolen (niet meer dan 15 kilogram aan het einde van de zwangerschap). Blijf elke dag sporten en ga wandelen. Dit zal de spieren van de rug en benen versterken.

Draag een speciale riem. Als de maag te groot is of als u slecht ontwikkelde buikspieren heeft, kunt u een speciale ondersteunende riem kopen die de spanning van de spieren in het peritoneum en de taille gedeeltelijk kan verlichten.

Acupunctuur, massage en andere procedures. Van rugpijn tijdens de zwangerschap, worden vrouwen goed bijgestaan door fysiotherapie. Maar vergeet niet dat ze speciaal door deze persoon moeten worden opgeleid, en alleen na toestemming van de arts die naar u kijkt. In sommige gevallen zijn dergelijke procedures en massage gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.

Medicijnen. Tijdens de zwangerschap is het raadzaam geen pijnstillers of ontstekingsremmende geneesmiddelen te gebruiken, die gewoonlijk worden voorgeschreven om rugpijn te verlichten. Neem contact op met uw arts voordat u medicijnen gebruikt.