Kuitpijn

Onze benen staan ons hele leven onder enorme druk. Het is dan ook niet verwonderlijk dat ze soms de taak die hen wordt opgedragen niet aankunnen en falen. De spieren van het hele lichaam, inclusief de benen, hebben constante training nodig. Een simpele situatie is wanneer de voet verkeerd staat, verdraait tijdens het lopen en er een scherpe pijn in de kuit ontstaat. Mogelijke gevolgen zijn een rek of scheuring van de pees.

Als ze goed waren opgeleid, zouden ze over voldoende elasticiteit beschikken en zouden er in zo’n ‘triviale’ situatie geen trieste gevolgen zijn geweest.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Oorzaken kuitpijn

Pijn in de kuit kan optreden zonder letsel, als gevolg van vaatziekten van de onderste ledematen, of als een begeleidend symptoom van een hele reeks ziekten:

• platvoeten;
• ziekte van Charcot;
• ontsteking van de pezen (tendinitis);
• flebitis en tromboflebitis;
• myositis en neuralgie;
• ziekten die veroorzaakt worden door virusinfecties.

De diagnose platvoeten is de laatste jaren het populairst geworden. Mensen met platvoeten ervaren bijna constant pijn in hun benen. Kuitpijn bij platvoeten treedt op met en zonder schoenen. Door de vervorming van de voetspieren wordende kuitspieren gedwongen om constant gespannen te staan, wat ongemak veroorzaakt.

Lees ook: Schoenen die schadelijk zijn voor de gezondheid

Zelfs mensen met perfect gezonde voeten kunnen last hebben van oncomfortabele schoenen. Schoenen met volledig platte zolen, net als schoenen met een te hoge hak, kunnen pijn en zelfs kramp in de kuitspieren veroorzaken. Het langdurig samendrukken van de zachte weefsels van de benen leidt tot vernauwing van de bloedvaten, met als gevolg een verminderde bloeddoorstroming. De benen zwellen op en vocht hoopt zich op in de weefsels. Oncomfortabele schoenen kunnen zelfs de belangrijkste oorzaak zijn van het ontstaan van platvoeten.

Behandeling kuitpijn

We gaan niet in detail in op alle ernstige ziektes die kuitpijn veroorzaken; er zijn er namelijk nogal wat.

Laten we het hebben over wat je kunt doen in de eerste minuten dat je last krijgt van hevige pijn en over maatregelen om dit te voorkomen. Want iedereen kan dit thuis doen.

Er zijn vier regels die u moet onthouden en zeker moet toepassen in de eerste minuten nadat een spierverrekking is opgetreden.

• koud;
• fixatie;
• tillen (een verhoogde positie geven);
• vrede.

Koud

Leg in de eerste minuten na de blessure een koud kompres op de geblesseerde plek gedurende 10 minuten. Houd het niet langer vast, anders kunt u verkouden worden in de spier. Houd het kompres 10 minuten vast en verwijder het dan. Herhaal de procedure meerdere keren. Kuitpijn na een spierverrekking neemt doorgaans direct na de eerste koude behandeling af. Een koud kompres verlicht niet alleen de pijn, maar vermindert ook de zwelling die direct na de blessure onvermijdelijk zal optreden.

[ 4 ], [ 5 ]

Fixatie

Tussen de koude kompressen door brengen we een elastisch verband aan, waardoor de spier relatief stilstaat en de pijn afneemt.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Opstaan

Leg het geblesseerde been hoger, boven het niveau van het hart. Dit is gemakkelijker en eenvoudiger te doen terwijl u horizontaal ligt, met een kussen of opgerolde deken onder het been. De verhoogde positie bevordert een betere bloeddoorstroming in het been, wat leidt tot een snel herstel van het geblesseerde gebied.

[ 9 ]

Vrede

Afhankelijk van de mate van pijn laten we het been enkele minuten tot uren rusten. Als het been in rust geen hinder ondervindt, is de blessure niet gevaarlijk en hoeft u zich geen zorgen te maken.

Pijn in de kuit, na een pees- of spierverrekking, verdwijnt na een reeks van hierboven beschreven maatregelen. Om uw lichaam niet te hoeven pijnigen in afwachting van de pijn, kunt u daarnaast een pijnstiller nemen.

Als de pijn niet verdwijnt of helemaal niet afneemt binnen 24 uur, de lichaamstemperatuur is gestegen en het geblesseerde gebied warm aanvoelt, of als de pijn pulserend is geworden - wacht dan niet langer en ga direct naar de spoedeisende hulp. Waarschijnlijk is er in plaats van een rek sprake van een scheur of volledige scheur van de pees of spier zelf.

Het voorkomen

Om ervoor te zorgen dat uw benen nooit meer weten wat kuitpijn is, moet u uzelf trainen om deze eenvoudige regels te volgen:

• "Wees vrienden" alleen met comfortabele schoenen. De "correcte" zool van de schoen moet een kleine hak hebben, van 2 tot 4 cm.
• Kies schoenen op basis van je gewicht, lengte en leeftijd. Je hoeft je favoriete hakken natuurlijk niet helemaal op te geven, maar beperk je tijd wel. Schoenen met hoge hakken mogen maximaal 4 uur achter elkaar gedragen worden;
• Kuitpijn veroorzaakt door overbelasting van spieren kan vanzelf verdwijnen met inlegzolen. De meest voorkomende inlegzolen kunnen de belasting van de kuitspieren met 30% verminderen;
• Ook inlegzolen, die extra in uw schoenen moeten worden geplaatst, kunnen de spanning op de kuitspieren verminderen.

Let op!

Welke aandoening ook de oorzaak is van kuitpijn, onthoud allereerst dat pijn een roep om hulp is. Werk aan jezelf, train je spieren, sport, eet gezond. Als de pijn je vaker heeft getroffen, wacht dan niet tot de volgende keer, maar neem contact op met een specialist. Alleen specialisten kunnen de oorzaak vaststellen en de juiste manieren aangeven om deze te verhelpen.

[ 10 ]