Rugpijn boven de lenden rechts, links, tussen de schouderbladen

De moderne wereld zit vol met verschillende factoren die allerlei soorten pijn kunnen veroorzaken. Zo leiden wijdverspreide hypodynamie, zittend werk en een ongezonde levensstijl er vaak toe dat mensen rugpijn boven de taille hebben: dit is het gebied dat als eerste reageert op overmatige belasting en gewichtheffen. Bovendien kan de pijn uitstralen naar andere gebieden en organen.

De belangrijkste taak van iemand die zo'n onaangenaam symptoom ervaart, is om snel en adequaat te reageren en een arts te raadplegen.

Oorzaken rugpijn boven de onderrug

Er is geen eenduidige oorzaak die leidt tot rugpijn boven de taille. Net zoals de pijn zelf, afhankelijk van de oorzaak, van uiteenlopende aard kan zijn. Bij sommige patiënten verergert de pijn onder invloed van fysieke inspanning en beweging, terwijl bij anderen de pijn in rust kan optreden, bijvoorbeeld tijdens de nachtrust. Sommige patiënten klagen alleen over rugpijn boven de taille, terwijl anderen meerdere symptomen tegelijk aangeven, bijvoorbeeld pijn die gepaard kan gaan met koorts, misselijkheid, kortademigheid, enz.

Als er pijn optreedt, is het verkeerd om meteen de wervelkolom de schuld te geven. Rugpijn boven de taille kan worden veroorzaakt door aandoeningen van de inwendige organen, bijvoorbeeld het spijsverteringsstelsel en het urogenitale stelsel. Sommige vrouwen kunnen vergelijkbare pijn ervaren tijdens de zwangerschap en aan het begin van de menstruatiecyclus.

Artsen beschouwen echter pathologieën en letsels van de wervelkolom en het ruggenmerg als de meest voorkomende oorzaak. Volgens de statistieken wordt pijn vaak veroorzaakt door osteochondrose, wat gepaard gaat met een verslechtering van de functie van de tussenwervelschijven.

Scherpe rugpijn treedt op tijdens een aanval van radiculitis of bij een hernia intervertebralis. Zeurende pijn is kenmerkend voor een kromming van de wervelkolom. Andere mogelijke oorzaken kunnen zijn:

• ontstekingsprocessen, infecties (tuberculose, reumatoïde artritis, epiduraal abces, brucellose);
• tumorprocessen in de wervelkolom;
• neuralgie, myalgie.

Risicofactoren

De factoren die rugpijn boven de taille kunnen veroorzaken zijn zeer divers:

• erfelijke aanleg;
• kenmerken van de beroepsactiviteit (aanwezigheid van buitensporige statisch-dynamische belastingen, langdurig verblijf in een oncomfortabele houding, blootstelling aan trillingen, enz.);
• lichamelijke inactiviteit, plotselinge overgangen naar lichamelijke activiteit;
• lokale en algemene onderkoeling;
• slechte houding;
• frequente infecties, ziekten van de spijsverteringsorganen;
• obesitas, stofwisselingsstoornissen;
• slechte gewoontes, ongezond dieet;
• ouderdom (leeftijdsgebonden veranderingen in het bewegingsapparaat, aanwezigheid van chronische ziekten);
• osteomalacie, osteoporose;
• tumorprocessen in het lichaam;
• ziekten die de bekkenorganen (nieren, voortplantingsstelsel) aantasten.

[ 1 ], [ 2 ]

Symptomen

Om de oorzaak van de pijn nauwkeurig te kunnen vaststellen, moet de arts de locatie ervan bepalen.

• Rugpijn boven de taille aan de zijkanten gaat gepaard met aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onder deze aandoeningen kunnen zowel gewone kneuzingen of andere verwondingen voorkomen, als ernstige degeneratieve processen in de wervelkolom. Een vergelijkbaar symptoom wordt ook waargenomen bij reumatologische aandoeningen (bijvoorbeeld artrose, de ziekte van Bechterew ).
• Rugpijn rechts boven de taille wordt waargenomen wanneer de longen gelijktijdig worden aangetast met de uitzaaiing van de ziekte naar het longvlies. Bijkomende symptomen zijn beperkte ademhalingsbewegingen en toegenomen kortademigheid. Net als rechts kan rugpijn links boven de taille optreden wanneer het pathologische proces zich in het longweefsel bevindt.
• Een scherpe pijn in de rug boven de taille betekent niet altijd dat er sprake is van een pathologie van de wervelkolom. Soms moet het probleem ook in de inwendige organen gezocht worden, bijvoorbeeld in de nieren. Bij sommige patiënten werd een scherpe pijn in de rug een van de symptomen van een hartinfarct.
• Rugpijn in de ochtend boven de taille kan gepaard gaan met aandoeningen van de wervelkolom, zoals artrose, hernia in de wervels, maar ook met urolithiasis en hartaandoeningen.
• Rugpijn 's nachts boven de taille kan wijzen op aandoeningen van het spijsverteringsstelsel: maagzweren, maagtumoren, cholecystopancreatitis. Dergelijke pijn is niet ongewoon wanneer de spieren van de rug en de wervelkolom zijn aangetast.
• Rugpijn boven de taille bij het inademen kan wijzen op neurologische aandoeningen of hartaandoeningen. Maar meestal wijst dit symptoom op de aanwezigheid van intercostale neuralgie.
• Rugpijn bij bewegingen boven de taille treedt vaak op tegen de achtergrond van schade aan de tussenwervelschijven of osteochondrose. Onaangename sensaties kunnen zich verspreiden naar de onderste ledematen en de lies. Toenemende pijn wordt waargenomen bij fysieke activiteit.
• Pijn in de rugspieren boven de taille treedt op bij blessures, myositis, na zwaar lichamelijk werk of na plotselinge onderkoeling. Om de diagnose te verduidelijken, is een uitgebreide diagnose noodzakelijk.

Aard van de pijn

Bij het stellen van de diagnose wordt ook rekening gehouden met de aard van het pijnsyndroom.

• Pijn in de rug boven de taille kan wijzen op lumbale osteochondrose, spondylose en andere pathologische processen in de wervelkolom. Als dergelijke pijn optreedt na onderkoeling, kan men ervan uitgaan dat er sprake is van een ontsteking van de lumbale spieren (myositis).
• Een zeurende pijn in de rug boven de taille kan een tijdelijk verschijnsel zijn dat optreedt na intensieve fysieke inspanning, na langdurig verblijf in een oncomfortabele houding. Zeurende sensaties zijn niet ongewoon bij mensen die eerder rugklachten hebben gehad en nu zogenaamde "weerpijn" ervaren.
• Gordelpijn in de rug boven de taille duidt vaak op de aanwezigheid van pyelonefritis, verergering van pancreatitis, galstenen en minder vaak op problemen met de hartspier.
• Ernstige rugpijn boven de taille kan optreden als gevolg van de verplaatsing van nierstenen, maar ook bij een verergering van darmontstekingen, bij een ontsteking van de urineleider en bij het openbarsten van een cyste bij vrouwen.
• Acute rugpijn boven de taille wordt vaak "lumbago" genoemd. Het kan een complicatie zijn van scoliose, waarbij de zenuw bekneld raakt door een verplaatsing van de tussenwervelschijven. Osteochondrose, een werveldeformatie met beknelling van de zenuw door een hernia tussen de wervels, komt minstens zo vaak voor.
• Een zeurende pijn in de rug boven de taille kan soms wijzen op problemen met de nieren. Daarnaast kan dergelijke pijn ook optreden als gevolg van overtraining, na het tillen van zware voorwerpen of plotselinge motorische activiteit van het lichaam, wat een spierkramp kan veroorzaken.
• Schietende pijn in de rug boven de taille wordt vastgesteld met beknelde zenuwwortels en intercostale neuralgie. Een aanval van acute cholecystitis of pancreatitis moet ook als differentiatie worden overwogen.

Rugpijn boven de taille tijdens de zwangerschap

Het lichaam van een zwangere vrouw wordt steeds zwaarder belast, omdat het de volledige ontwikkeling van het toekomstige kind moet garanderen. Soms kan het lichaam van de vrouw onder deze belasting lijden: bijvoorbeeld door de toename van de massa van de foetus verschuift het zwaartepunt van de aanstaande moeder, wat rugpijn boven de taille en tussen de schouderbladen kan veroorzaken.

Zwangere vrouwen klagen vooral vaak over rugpijn als ze al vóór de zwangerschap problemen hadden met het bewegingsapparaat. Als een zwangere vrouw bijvoorbeeld een kromming in de wervelkolom, slecht ontwikkelde lumbale spieren of tekenen van osteochondrose had, valt ze automatisch in de risicogroep voor rugpijn, ook boven de taille. Ook vrouwen met overgewicht lopen risico: hun wervelkolom ervaart een nog grotere dagelijkse belasting.

Pijnklachten openbaren zich meestal pas in het tweede trimester, maar vroege klachten zijn ook mogelijk. Veel hangt af van de levensstijl van de zwangere vrouw, de mate van fysieke activiteit en andere factoren.

Volgens de statistieken komt rugpijn boven de taille voor bij zwangere vrouwen bij ongeveer 40% van de gevallen, en na de bevalling bij 68% van de gevallen.

[ 3 ], [ 4 ]

Diagnostics rugpijn boven de onderrug

De eerste fase van diagnostiek is een gesprek met een arts, waarin de patiënt zo gedetailleerd mogelijk moet vertellen over de kenmerken van rugpijn boven de taille. Een medisch onderzoek is ook van groot belang. Al in deze fase kan de arts een voorlopige diagnose stellen. Om een definitieve diagnose te stellen, is vervolgdiagnostiek nodig.

Tests worden alleen voorgeschreven als het nodig is om de afwezigheid van een infectie te garanderen of de aanwezigheid van een ontstekingsproces te bevestigen. Hiervoor wordt een algemeen en biochemisch bloedonderzoek voorgeschreven. Bij verdenking op nierziekte is een urineonderzoek verplicht, waarmee de nierfunctie wordt beoordeeld.

Indien er een vermoeden bestaat dat rugpijn boven de taille voortkomt uit een onderliggende pathologie, of indien de pijn al langere tijd aanwezig is, wordt verdere instrumentele diagnostiek voorgeschreven.

Als men vermoedt dat het probleem zich in de tussenwervelschijven, zenuwen of pezen bevindt, wordt een röntgenfoto, computertomografie of MRI (Magnetic Resonance Imaging) voorgeschreven.

Bij verdenking op nierschade is echografie geïndiceerd.

[ 5 ]

Differentiële diagnose

Differentiële diagnostiek is gericht op het beoordelen van de mogelijkheid van het ontwikkelen van wervel- en niet-wervelgebonden somatische aandoeningen. De details van deze differentiatie kunnen kort worden beschreven in de tabel:

Ziekte	Kenmerkende symptomen
Dissectie van een aorta-aneurysma	Neiging tot hoge bloeddruk, pijn op de borst die uitstraalt naar het gebied boven de taille en tussen de schouderbladen, abnormaal hartritme, tekenen van aortaklepinsufficiëntie.
Acute aanval van nierkoliek	Rugpijn boven de taille wordt veroorzaakt door uitdroging, intensieve fysieke inspanning en kan gepaard gaan met misselijkheid (tot braken) en hematurie.
Acute aanval van pancreatitis	De pijn boven de taille is van gordelachtige aard en kan uitstralen naar de schouderbladen of het sleutelbeen aan de linkerkant. Braken zonder verlichting en verhoogde gasvorming komen vaak voor.
Infectie- en ontstekingsproces in de wervelkolom	Verhoogde lichaamstemperatuur, aanwezigheid van lokale pijn en lokale hyperthermie, aanwezigheid van tekenen van een ontstekingsproces in een bloedonderzoek.
Tumorproces in de wervelkolom	Gewichtsverlies zonder duidelijke oorzaak, voortdurende pijn die niet door lichaamsbeweging wordt veroorzaakt en het ontbreken van effect van conventionele pijnstillers.
Ruggenmergcompressieletsel	Trauma, voorgeschiedenis van overmatige fysieke activiteit, langdurige behandeling met glucocorticoïden, gevoelloosheid in de ledematen, lokale pijn bij palpatie.
Spondyloartritis	Rugpijn boven de taille 's ochtends, in rust, neemt af bij beweging. Aanwezigheid van ochtendstijfheid, ontstekingsverschijnselen in het bloedonderzoek.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Behandeling rugpijn boven de onderrug

Geen enkele arts zou een behandeling voor rugpijn boven de taille durven voorschrijven als hij de onderliggende oorzaak van een dergelijk symptoom niet kent. Alleen na een grondige diagnose en bestudering van de resultaten kan een adequate therapie worden voorgeschreven.

Symptomatische behandeling van pijn kan bestaan uit medicijnen zoals:

• Paracetamol is het meest toegankelijke en meest gebruikte medicijn voor matige rugpijn boven de taille. Tabletten van 500 mg dienen met regelmatige tussenpozen tot vier keer per dag te worden ingenomen. De maximaal mogelijke dagelijkse dosering is 4 gram en de totale behandelingsduur is maximaal vijf dagen. De voorgestelde dosering is veilig en gaat vrijwel nooit gepaard met bijwerkingen (mits er geen sprake is van overgevoeligheid voor paracetamol).
• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) helpen zelfs relatief hevige rugpijn aanzienlijk te verlichten. Het pijnstillend vermogen van dergelijke geneesmiddelen is hoger dan dat van paracetamol. Bij de keuze van een specifiek NSAID wordt rekening gehouden met mogelijke bijwerkingen: vanwege de grote kans op schade aan het spijsverteringsstelsel mogen dergelijke geneesmiddelen bijvoorbeeld niet worden gebruikt bij maagzweren en zweren aan de twaalfvingerige darm. Bovendien moet in gedachten worden gehouden dat een dergelijke groep geneesmiddelen geen rugpijn van radiculaire oorsprong kan verlichten.

Deskundigen raden aan om de volgende NSAID's te gebruiken bij rugpijn boven de taille:

1. klasse van niet-selectieve cyclo-oxygenase 2-remmers (Diclofenac van 75 tot 150 mg per dag in twee doses, Ketoprofen van 100 tot 300 mg per dag in twee doses, Dexketoprofen van 25 tot 75 mg per dag in meerdere doses, Ketorolac 20 mg per dag in twee doses, Lornoxicam van 8 tot 16 mg per dag in twee doses);
2. klasse van selectieve cyclo-oxygenase 2-remmers (Nimesulide 200 mg per dag in twee doses, Celecoxib van 200 tot 400 mg per dag in twee doses).

• Spierverslappers – voorgeschreven bij rugpijn boven de taille veroorzaakt door spierspasmen, en ook als paracetamol of niet-steroïde geneesmiddelen geen effect hebben. De kuur met spierverslappers is meestal kort – maximaal een week. De arts kan een benzodiazepine (tetrazepam, diazepam) of een niet-benzodiazepine (baclofen, flupirtine, tizanidine, enz.) voorschrijven. De dosering van de medicijnen wordt individueel bepaald, rekening houdend met mogelijke bijwerkingen (duizeligheid, bloeddrukdaling, vermoeidheid). De aanbevolen doseringen kunnen als volgt zijn:
  • Tizanidine – 2 tot 4 mg tot driemaal daags;
  • Tolperison – 150 mg driemaal daags.

Indien monotherapie met paracetamol of niet-steroïde geneesmiddelen niet effectief is, wordt combinatietherapie voorgeschreven:

• een van de niet-steroïde geneesmiddelen + een milde opiaat (Tramadol);
• Paracetamol + milde opiaat (bijvoorbeeld het combinatiemedicijn Zaldiar, één tablet tot 3 maal daags);
• niet-steroïde geneesmiddel + spierontspanner.

Vitaminen

Om rugpijn boven de taille te behandelen, raden artsen medicijnen aan die vitamine B bevatten. Deze medicijnen bestrijden neurologische problemen en elimineren pijn.

• Thiamine, of vitamine B1 _, verbetert de eigenschappen van zenuwweefsel en verlicht pijn;
• Pyridoxine, of vitamine B6 _, versterkt de werking van het zenuwstelsel en verbetert de geleiding van zenuwimpulsen;
• Vitamine D normaliseert de opname van calcium, fosfor en magnesium en verbetert de samenstelling van het botweefsel;
• Ascorbinezuur stopt oxidatieve processen in weefsels, verlicht ontstekingen, activeert de stofwisseling, bevordert de productie van collageenvezels en verhoogt de elasticiteit van tussenwervelschijven.
• Vitamine A en E worden gelijktijdig ingenomen. Ze helpen beschadigd weefsel te herstellen en de elasticiteit en stevigheid ervan te vergroten.

Fysiotherapiebehandeling

Het is moeilijk om je een behandeling voor rugpijn boven de taille voor te stellen zonder fysiotherapeutische methoden. Fysiotherapie heeft een pijnstillende en ontstekingsremmende werking, verlicht de spanning in spasmodische spieren en verbetert de tonus van verzwakte spieren.

Bij rugpijn worden de volgende methoden als basismethoden beschouwd:

• elektrische stimulatie – het effect van zwakke stroom op spieren om de spierspanning te verbeteren en spiervezels te versterken;
• elektroforese – het direct inbrengen van medicinale stoffen in de aangetaste weefsels, zonder extra toxische belasting van het lichaam;
• fonoforese is een procedure die vergelijkbaar is met elektroforese (in plaats van stroom wordt echografie gebruikt);
• UHF – blootstelling aan elektrische veldpulsen met ultrahoge frequentie (40,68 MHz);
• paraffinetherapie – het gebruik van paraffinetoepassingen, die de bloed- en lymfecirculatie in weefsels verbeteren en stofwisselingsprocessen stimuleren;
• detensortherapie – een procedure voor het uitrekken en ontlasten van de wervelkolom (kan worden voorgeschreven voor de behandeling van compressie en traumatisch letsel aan de wervelkolom);
• schokgolfbehandeling – gebruikt bij degeneratieve-dystrofische ziekten van de wervelkolom;
• lasertherapie – stimuleert de stofwisseling bij degeneratieve-dystrofische pathologieën van de wervelkolom en gewrichten;
• magneettherapie – activeert compenserende-adaptieve reacties, stimuleert de interne reserves van het lichaam om pathologie te bestrijden.

Volksremedies

De kracht van traditionele behandelmethoden wordt verklaard door hun natuurlijkheid. Ze moeten echter wel worden toegepast met kennis van de werkelijke oorzaak van rugpijn boven de taille, en na voorafgaand overleg met een arts.

• Een mengsel van berkenblad- en sint-janskruidolie helpt rugpijn te verlichten. Wrijf de aangedane plek één keer per dag voor het slapengaan in met dit mengsel.
• Om de bloedsomloop te verbeteren en pijn te verlichten, wrijf je het gebied boven de taille in met knoflooktinctuur. Hak de knoflookteentjes fijn, giet er wodka over en laat ze 10 dagen op een donkere plek liggen. Kompressen op basis van deze tinctuur helpen ook goed, maar mogen slechts 30-40 minuten worden aangebracht om de huid niet te irriteren.
• Breng verse, gekneusde Kalanchoëbladeren aan op de pijnlijke plek boven de taille. Dit is vooral effectief na een voorafgaande rugmassage.
• Kompressen op basis van paardenvet hebben een goed effect. Het vet wordt dun in één laag uitgesmeerd, afgedekt met folie en vastgezet met pleisters. Patiënten geven aan dat de pijn in de rug boven de taille na 1,5 uur verdwijnt.
• Wrijf etherische olie van spar in de rug.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Kruidenbehandeling

• De smeerwortelplant heeft zich bewezen als een uitstekende behandeling voor rugpijn die gepaard gaat met osteochondrose en hernia's van de tussenwervelschijven. Verse wortelstokken van de plant worden fijngehakt en gemengd met een gelijke hoeveelheid honing. De resulterende massa wordt dagelijks 1 theelepel op een lege maag ingenomen. De behandelingsduur is 10 dagen, waarna een pauze wordt ingelast en de behandeling wordt hervat. Meestal worden 2-4 van dergelijke kuren uitgevoerd.
• Er is ook een uitwendige behandeling met smeerwortel. Week 50 g van de wortelstok van de plant in water, giet er 0,7 l wodka bij en laat het twee weken staan. De resulterende tinctuur wordt gefilterd en gebruikt om kompressen aan te brengen op de plek met rugpijn (boven de taille). De behandelingsduur is 10 dagen, waarna een vergelijkbare pauze wordt ingelast. In totaal worden er 2-4 kuren uitgevoerd.
• Giet 300 g gemalen wateraardbeiwortelstok bij zoveel wodka dat het ruwe materiaal volledig bedekt is. Zet de pot vervolgens op een donkere plaats en laat hem 21 dagen staan. Zeef daarna de tinctuur en drink driemaal daags 1 eetlepel (je kunt het wegspoelen met een slokje water). Drink de hele tinctuur op deze manier op, neem een pauze van 4 weken en herhaal de kuur.
• Verse dennenknoppen worden in een zodanige hoeveelheid fijngehakt dat een pot van 3 liter vol is. Voeg er 200 g suiker aan toe, meng, dek af en zet in de koelkast. Zodra de massa bruin kleurt, is het medicijn klaar. Neem het oraal in, 30 minuten voor de maaltijd, tot 4 keer per dag, 1 theelepel. De kuur eindigt wanneer het medicijn volledig is ingenomen.

Homeopathie

Een merkbare verbetering van de toestand van de patiënt met rugpijn boven de taille is te verwachten als de behandeling meerdere behandelmethoden tegelijk omvat. Dit omvat het gebruik van medicijnen, oefentherapie, reflexologie en ook behandeling met homeopathische middelen.

Voor de behandeling van de lumbale wervelkolom en de gebieden boven de taille worden injecties met de volgende medicijnen gebruikt:

• Ziel T wordt intramusculair of subcutaan toegediend, één ampul tweemaal per week.
• Traumeel S wordt intramusculair of segmentaal (biopunctie) toegediend, één ampul per dag, tijdens de acute fase van rugpijn. Nadat de aandoening is genormaliseerd, kunt u overstappen op Traumeel S tabletten.
• Discus compositum wordt intramusculair of subcutaan toegediend, één ampul van 2,2 ml één tot drie keer per week. De behandelingsduur is 1-1,5 maand.

De genoemde middelen verlichten de ontstekingsreactie, stabiliseren de stofwisseling en initiëren een herstellende reactie op celstructuurniveau. Het risico op bijwerkingen is minimaal: homeopathische preparaten zijn veilig en veroorzaken zelden bijkomende negatieve symptomen.

Chirurgische behandeling

De meest voorkomende aandoeningen die rugpijn veroorzaken en een chirurgische ingreep vereisen, zijn hernia intervertebralis en lumbale stenose. Deze aandoeningen veroorzaken pijn in of boven de lumbale regio, met mogelijke uitstraling naar de onderste ledematen. Sommige patiënten klagen over moeite met lopen of urineren, en soms ontwikkelt zich spierverlamming.

Indicaties voor een chirurgische behandeling kunnen ook zijn:

• spondylolisthesis (verplaatsing van de wervels);
• tumoren van de wervelkolom en de nieren.

Of er al dan niet een chirurgische ingreep nodig is, wordt per geval bepaald.

Complicaties en gevolgen

Omdat de oorzaken van rugpijn boven de taille zeer uiteenlopend kunnen zijn, is het moeilijk om specifieke gevolgen of complicaties te bespreken. Pathologieën die pijnsyndroom veroorzaken, kunnen direct in de lumbale regio gelokaliseerd zijn (in de wervelkolom, het spier- en ligamentaire apparaat, zenuwwortels, enz.), evenals in andere organen. Vaak is pijn een gevolg van bepaalde aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, neurosen, stoornissen in de bloeddoorstroming in de abdominale aorta, aandoeningen van organen in het kleine bekken en de buikholte. In geen geval mag u zichzelf direct "diagnostiseren" met radiculitis en bij de eerste tekenen van rugpijn boven de taille met een zelfbehandeling beginnen. Zelfs een arts kan, zonder de diagnostische resultaten bij de hand te hebben, de oorzaak van dergelijke pijn niet nauwkeurig vaststellen.

Als u zichzelf verkeerd behandelt of de behandeling helemaal negeert, kunnen er allerlei complicaties ontstaan:

• chronisch pijnsyndroom geassocieerd met schade aan de zenuwwortels en spieren van de rug;
• radiculopathie, myositis;
• pyelonefritis, nierfalen;
• chronische pancreatitis;
• hernia's en andere ziekten van de wervelkolom.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Het voorkomen

Om rugpijn boven de taille of andere aandoeningen die verband houden met het rugpijnsyndroom te voorkomen, moet u de volgende aanbevelingen opvolgen:

• comfortabel slapen dankzij een orthopedisch matras;
• wees voorzichtig en volg de veiligheidsregels bij het beoefenen van sport, overbelast het bewegingsapparaat niet en voorkom blessures;
• let op de positie van uw rug, leer hoe u uw houding kunt handhaven;
• vermijd fysieke inactiviteit, beoefen matige fysieke activiteit;
• vergeet niet te wandelen;
• eet niet te veel, let op uw lichaamsgewicht;
• drink voldoende vocht;
• Zorg voor voldoende slaap, houd een adequaat slaap- en rustregime aan;
• Begin niet aan zelfmedicatie en raadpleeg indien nodig een arts.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Prognose

Bij de meeste patiënten is rugpijn boven de taille een onschuldige aandoening met over het algemeen een gunstige prognose. In de toekomst, na voltooiing van de behandeling, is het noodzakelijk om te bepalen of de patiënt tot de juiste risicogroep behoort om terugval en chronische pijn te voorkomen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de kenmerken van de beroepsactiviteit, psychosociale factoren, levensstijl en voeding van de patiënt.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]