Zwangerschapsvitaminen

Wanneer een vrouw ontdekt dat ze zwanger is, heeft ze zeker meer vitamines nodig. Ze moet immers zowel de baby als zichzelf van gezonde voedingsstoffen voorzien. Lees hierover meer in ons artikel.

[ 1 ]

Voeding van een zwangere vrouw: behoeften

Als je verkeerd eet, zal geen enkele arts je helpen een gezond en sterk kind op de wereld te brengen. Dit betekent dat je artzion zo evenwichtig mogelijk moet zijn. Het moet alle noodzakelijke vitaminen en mineralen bevatten. Dan zal het kind alles wat het nodig heeft uit het lichaam van de moeder halen en zich goed ontwikkelen.

Let op: een moeder die een tekort aan nuttige stoffen in haar lichaam heeft toegelaten, zal daar zeker de gevolgen van ondervinden. Het kind kan zwak, ongezond en met disfuncties van veel organen geboren worden.

Bovendien leidt een verkeerd dieet onvermijdelijk tot negatieve gezondheidsproblemen voor de aanstaande moeder zelf.

Bij calciumtekort

Mama kan haar en tanden gaan verliezen, en haar nagels kunnen veel sneller breken. Als je valt, is de kans groter dat je een bot breekt dan bij iemand met een perfect calciumgehalte.

Als de aanstaande moeder een ijzertekort heeft

Dan kan er bloedarmoede ontstaan – simpel gezegd: bloedarmoede. De vrouw wordt bleek, kan last hebben van misselijkheid en een slechte eetlust, wat per definitie een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de ongeboren baby.

De juiste voeding voor een zwangere vrouw

Nuttige vitamines komen via voeding binnen. Dit is de belangrijkste voorwaarde voor de gezondheid van de aanstaande moeder en haar kind. Daarom moet de voeding gevarieerd zijn en de juiste doseringen hebben. Het moet noodzakelijkerwijs vetten bevatten, die veel mensen om de een of andere reden weigeren uit angst om aan te komen (en vetten bevatten veel vitamines), eiwitten voor weefsel- en spiergroei, en koolhydraten, die je de hele dag van energie voorzien.

Het spreekt voor zich dat de voeding voor een zwangere vrouw alleen vers bereid moet worden. Verse groenten en fruit moeten bovendien niet te lang bewaard worden, omdat ze dan het grootste deel van hun vitamines verliezen.

Als het voedsel slecht bereid is en door de hittebehandeling veel van zijn nuttige eigenschappen verloren heeft, ervaart het kind dit voedsel veel sterker dan de moeder – het is immers nog steeds erg zwak en weerloos. Het kan dan gaan om vergiftiging of een afwijkende ontwikkeling van de foetus.

Hoe bereid je op de juiste manier eten voor een zwangere vrouw?

Wat betreft vlees en vis van verschillende soorten: laat ze niet rauw om infecties te voorkomen. Wacht dus tot ze volledig gaar zijn en eet ze dan pas.

De beste manier om vlees of vis te bereiden is bakken. Dit kan in folie of een speciale hoes. Zo drogen de producten niet uit, verliezen ze minimaal hun nuttige eigenschappen en behouden ze hun beste smaak.

Houd er rekening mee dat koken een zeer goede manier is om vlees en vis te bereiden vanwege het lage caloriegehalte. Dat wil zeggen dat je bij het koken van vlees minder calorieën binnenkrijgt dan bijvoorbeeld bij het koken.

Maar! Alle nuttige stoffen en vitamines blijven voor 80% in het water zitten; ze worden in het vlees vernietigd. Je hoeft de bouillon dus niet weg te gieten - hij is voedzaam en rijk aan vitamines. Drink hem gewoon op als je er geen soep mee wilt koken.

Kenmerken van sommige producten

We hebben het over nuttige producten voor zwangere vrouwen, zoals nieren en lever. Ze bevatten veel vitamine B, wat goed is voor zwangere vrouwen, verantwoordelijk is voor de conditie van de huid, veroudering tegengaat en veel voedingsstoffen levert aan zowel de moeder als de foetus.

Maar! De lever en de nieren zijn de inwendige organen van dieren en vogels, die de eigenschap hebben schadelijke stoffen op te hopen tijdens de verwerking van producten die deze dieren en vogels eten. En dit kan een niet al te gunstig effect hebben op de gezondheid van degene die de nieren en lever consumeert: de zwangere moeder.

Ons advies: als je nieren en lever kookt, giet dan het water weg. En het product zelf, waarvan de meeste stoffen in de bouillon terecht zijn gekomen, kun je zonder zorgen eten.

En nog een nuttige tip: ruik bij het kiezen van vlees, nieren, lever of hart van dieren. Als de geur u niet aanspreekt, neem deze producten dan in geen geval. Het is beter om de geur niet te herkennen aan bevroren producten, waar deze onduidelijk is, maar aan verse producten.

Zorg dat u gezond blijft en eet alle nodige vitamines voor uw eigen gezondheid en die van uw kind!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]