Vitaminen voor aanstaande moeders: B- en C-groepen

Een zwangere vrouw heeft bepaalde vitamines nodig voor de gezondheid van haarzelf en haar baby. In onze publicatie bespreken we de drie-eenheid van vitamine B, C en E. Zonder deze vitamines kunnen de processen in het lichaam van moeder en baby niet normaal verlopen. Meer hierover.

Zwangerschap en vitamine B5

Deze vitamine wordt ook wel pantotheenzuur of calciumpantothenaat genoemd. Vitamine B5 heeft een positief effect op de snelheid en intensiteit van de stofwisseling en normaliseert deze. Vitamine B5 helpt bij de vet- en zuurstofwisseling in het lichaam.

Het helpt ook de nieren en de bijnieren goed te functioneren en de schildklier om de hormonen te produceren die een zwangere vrouw nodig heeft.

Als je een tekort aan vitamine B5 hebt, zal je zenuwstelsel, lieve zwangere vrouwen, niet normaal functioneren. Je zult nerveus zijn, wat een garantie is voor verhoogde prikkelbaarheid en prikkelbaarheid, wat absoluut niet goed is voor jou of je toekomstige baby.

Vitamine B5 zorgt ook voor concentratievermogen en beschermt tegen stress.

Als u vitamine B5 in uw voeding opneemt, zult u niet snel en overmatig aankomen, omdat deze vitamine helpt bij het bestrijden van vetophopingen.

Bronnen van vitamine B5

Eieren, vis, bonen, melk en zuivelproducten, vlees, lever, kefir, paddenstoelen

Zwangerschap en vitamine B6

Vitamine B6 wordt ook wel pyridoxine genoemd. Het speelt een actieve rol in de stofwisseling van aminozuren en stikstof. Deze vitamine ondersteunt ook het zenuwstelsel en vermindert prikkelbaarheid en overmatige agressie.

Vitamine B6 is erg belangrijk voor de hersengezondheid van de moeder en de hersenontwikkeling van het toekomstige kind. Daarom is het essentieel om het in de voeding van zwangere vrouwen op te nemen.

Waar kan ik vitamine B6 krijgen?

De voorraadkast bevat veel groenten en fruit, evenals granen. Meer details: hazelnoten, walnoten, sojabonen, groene salades, tomaten, gekiemde tarwekorrels, kool, wortelen, aardappelen, en citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen.

Andere goede bronnen van vitamine B6 zijn vlees, vis, eieren, bonen en diverse granen. En natuurlijk aardbeien, kersen en kersen.

Zwangerschap en vitamine B9

Vitamine B9 wordt ook wel foliumzuur genoemd. Deze vitamine, die nuttig is voor het lichaam van een zwangere vrouw, helpt de moeder om infecties te bestrijden. Het bestrijdt aandoeningen zoals een trage ontwikkeling van het kind en bevordert de goede werking van het zenuwstelsel van de moeder en de ongeboren baby.

Als het lichaam voldoende vitamine B9 heeft, zal de moeder minder nerveus en geïrriteerd zijn over kleinigheden. Vitamine B9, oftewel foliumzuur, bevordert een goede en evenwichtige werking van het maag-darmkanaal.

Bronnen van foliumzuur

Bloem (alleen grof meel), groenten (vers en kort houdbaar), champignons (vers, met name rauwe champignons), kefir en zure room, melk, gist. En ook vis en mager vlees.

Zwangerschap en vitamine B12

Deze nuttige en actieve vitamine wordt ook wel cyanocobalamine genoemd. Het helpt de lever van de aanstaande moeder om zijn taken uit te voeren (de belasting van de lever in het lichaam van een zwangere vrouw neemt immers elke dag toe). Daarnaast activeert cyanocobalamine, oftewel vitamine B12, de bloeddoorstroming, heeft het een positief effect op de vorming van rode bloedcellen (erytrocyten) en bevordert het een snellere groei van het kind.

Vitamine B12 speelt een actieve rol bij de synthese van zuren, met name nucleïnezuren. Het is een polymeer dat verantwoordelijk is voor de overdracht van zogenaamde erfelijke (genetische) informatie. Een zwangere vrouw kan dus niet zonder vitamine B12.

Waar kan ik vitamine B12 krijgen?

Van de zogenaamde "dierlijke" producten. Namelijk: vis, vlees, lever, nieren, hart. En ook zuivelproducten: melk, kaas, zure room. Nog een krachtige

De bron van vitamine B12 is zeevruchten. Mensen die er niet allergisch voor zijn, wordt sterk aangeraden om zeevruchten in hun dieet op te nemen – vanwege het rijke vitaminecomplex, dat essentieel is voor zowel moeder als kind.

Zwangerschap en vitamine C

Vitamine C, zoals iedereen al van jongs af aan weet, is een gezondheidsvitamine. Het helpt bij het omgaan met infecties en geeft kracht bij verkoudheid. Over het algemeen ondersteunt het het immuunsysteem van de aanstaande moeder en baby.

Deze antioxidant is uitstekend geschikt om verouderingsprocessen in het lichaam tegen te gaan, wat vooral nuttig is voor vrouwen die ouder zijn dan 40 en die bevallen zijn.

Vitamine C heeft, als er voldoende van in het lichaam van een zwangere vrouw aanwezig is, de eigenschap dat het schadelijke bacteriën helpt doden en ook giftige stoffen in het lichaam neutraliseert.

Door het immuunsysteem te activeren, helpt vitamine C de moeder zich te verweren tegen bacteriën en virussen van buitenaf; het beschermt dus tegen verkoudheid.

Dankzij vitamine C genezen de wonden en kloven van de aanstaande moeder veel sneller. En met voldoende vitamine C heb je een uitstekend humeur, een beter werkvermogen, word je minder snel moe en beweeg je meer.

Waar kan ik vitamine C krijgen?

Het is te vinden in verse bessen, groenten en fruit. En ook in groene salades, peterselie, dille en brandnetel. Neem vitamine C en zorg voor een goede gezondheid voor uzelf en uw kind, voor een lange tijd.

We hopen echt dat onze informatie nuttig en informatief voor je was, lieve vrouwen. Neem vitamines en beval met vrede in je ziel.