Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Vitaminen voor nagels
Laatst beoordeeld: 20.11.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Vitaminen zijn nodig voor nagels, zodat ze gezond, glanzend en mooi verzorgd zijn. Als de nagelplaat geen vitamines bevat, zien de nagels er erg lelijk uit. Wat te doen en waar vitaminen te nemen?
Waaruit bestaat de nagel?
De nagelplaat, waarop we manicuretekeningen maken en die we bewonderen - mooi en netjes - bestaat uit een substantie die keratine wordt genoemd. Het is een eiwitstof die aanwezig is in de huid en het haar. Het is keratine dat ze glanzend en elastisch maakt.
Keratine in het nagelplatina is niet slechts één laag, maar meerdere. Als de keratine voldoende is, ziet de nagel er gezond uit. Tussen keratineplaten bevinden zich vet en water - ook lagen. Als ze niet genoeg zijn, ziet de nagel er bleek en lelijk uit.
Overigens heeft de nagelplaat de eigenschap om vloeistof te absorberen (water en alles wat handen aanraken). Als een persoon vaak vaat of vloeren wast zonder handschoenen, kan de nagelplaat bros, dik en broos zijn. Gebruik daarom altijd rubberen handschoenen om vloeren, keukengerei en ander contact met water te wassen. Nagels zijn altijd gemakkelijker te beschermen dan te behandelen.
Welke vitaminen kunnen de nagels missen?
In de nagel zelf is naast keratine ook zwavel aanwezig. En trouwens: chroom, zink, fosfor, calcium, selenium. Deze stoffen, als ze niet genoeg in de nagel zitten, moeten noodzakelijkerwijs uit vitaminecomplexen worden genomen.
Als de bovenstaande elementen in de nagelplaat ontbreken, wordt het bros en vertraagt de nagelgroei.
Om te weten of u voldoende vitamines voor de nagelplaat hebt, let u op de groeisnelheid van uw nagels. Gemiddeld groeien ze binnen een week op tot 1 mm (dit is bij de hand), en op de benen - tot 0,25 mm.
Schalen op de nagelplaat worden bijgewerkt, maar zeer langzaam. Je hebt zes maanden een nieuwe nagelplaat.
Wat te doen met nagels als ze breken?
Nagels breken, als je niet veel micronutriënten uit vitaminecomplexen en producten neemt. Dit gebeurt bij mensen die zichzelf voortdurend uitputten met caloriearme voeding. Voeding waarbij er niet genoeg vet, eiwit of koolhydraten zijn, maakt de nagels broos en laat ze niet normaal groeien.
Slechte voeding, u veroorzaakt een overtreding van de bloedsomloop onder de nagelplaat en een normaal metabolisme, dat niet bijdraagt aan de gezondheid van nagels. Breng uw dieet in evenwicht met de hulp van een diëtist.
Om welke redenen kunnen de nagels breken?
Het kan een genetische overerfde eigenschap van het lichaam zijn. Dan moet je een arts-patholoog raadplegen - een specialist in gezondheid en de vorm van nagels. Of, als dat niet het geval is, dan naar de therapeut en voedingsdeskundige - voor de vorming van een vitaminecomplex en een gezond dieet. Als hun aanbevelingen niet helpen, moeten nagels worden vergroot.
Als de nagels van nature altijd mooi zijn geweest, en nu plotseling begonnen ze af te breken - dit kan gecorrigeerd worden door het juiste menu en multivitaminen. Het is een feit dat veel vitamines niet het lichaam produceren, dus moeten ze van buitenaf worden verkregen.
[Eigenschappen van vitamines voor nagels
Als de nagels niet voldoende vitamine A bevatten, breken ze af en voelt de nagel erg droog aan.
Als de nagels niet voldoende vitamine C bevatten, zijn er op sommige plekken op de nagel platina dichte plekken met vlekken. En nagels zijn gerafeld en kunnen over de randen buigen.
Het ontbreken van vitamine B voor je nagels is de witte strepen op de nagelplaat en de nagels groeien praktisch niet. Bovendien is het aanrakingsoppervlak van de nagelriem ongelijkmatig, ruw.
Het ontbreken van vitamines van de PP-groep in het lichaam is de vuile grijze of gele kleur van de nagelplaat, daarnaast is het saai.
Wat kan ik doen om mijn nagels gezond te maken?
Naast de bovenstaande aanbevelingen: om nagels tegen schadelijke vloeistoffen te beschermen, handschoenen aan te trekken, je dieet te verrijken met nuttige producten, heb je ook het juiste vitaminecomplex nodig.
Namelijk, vitamine A, E, D, C Hun kunt u zowel van producten te nemen: vlees, vis, eieren, harde kaas, melk, groenten en fruit vers, noten en zaden, bessen worden, en van de toegewezen arts multivitamine complexen.
De hierboven genoemde vitaminen vullen elkaars werking goed aan, daarom is het beter om ze in een complex te nemen.
Wees gezond met de juiste vitamines en redelijke voeding.