Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoe het insulineniveau te herstellen
Laatst beoordeeld: 19.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[Hoe goed eten?
Om het hormonale evenwicht op het niveau te hebben, moet je een dieet opzetten . Eten moet in kleine porties worden ingenomen, in plaats van enorm. Deze technieken zouden de hele dag moeten worden verspreid - het totaal zal 5-6 keer per dag zijn.
Als u het lichaam niet overbelast met vet zwaar voedsel en het volume over de dag verspreidt, daalt het insulinegehalte zonder enige medicatie. Tegelijkertijd zul je in staat zijn om met zo'n serieuze vijand om te gaan als insulineresistentie, dat wil zeggen niet-waarneming door het lichaam.
Fysieke activiteit
Als een persoon op zijn minst een minimum aan sport beoefent (gewend is om een half uur per dag te lopen, voert een elementaire oefening uit), neemt het insulinegehalte af. Vervolgens zorgen frisse lucht en lichaamsbeweging dat glucose zich ophoopt in de spieren en energie geeft. Wanneer je zit of liegt, accumuleert de glucose zich niet in de spieren, maar in het bloed, en in plaats van stijgende energie heb je slaperigheid, lethargie.
Als je beweegt en werkt op de computer om minstens elk uur te rusten, en de lift wordt vervangen door stappen, dan zul je een goede service aan je lichaam geven. Verhoogde glucosespiegel veroorzaakt de beweging van de alvleesklier van insuline en dit zal geleidelijk de weerstand van het lichaam tegen insuline verminderen.
Waar start de lading?
Artsen raden vooral mensen aan die een verhoogde weerstand tegen insuline hebben en die in een snel tempo van minstens 30 minuten lopen. Je kunt klein beginnen - met een langzame wandeling van 10 minuten in de ochtend en voordat je naar bed gaat. Dus het lichaam zal zich geleidelijk aan aanpassen aan het liberalisme voor glucose en zal niet langer insuline weigeren. Hiervan zal je vitale energie aanzienlijk toenemen.
Hoe het werk van de eierstokken met behulp van insuline aan te passen
Als u een endocrinoloog hebt bezocht, tests hebt uitgevoerd en hebt vastgesteld dat uw lichaam een verhoogde insulinespiegel heeft, moet u onmiddellijk actie ondernemen. Het is belangrijk om het niveau van insuline te verlagen, zodat de immuniteit van het lichaam tegen glucose zich niet ontwikkelt, wat de menselijke toestand aanzienlijk verslechtert.
Vormen van strijd met insuline-immuniteit
Estradiol in de vorm van medicijnen in de platen - het is belangrijk om te nemen in redelijke doses Progesteron (genomen, alleen in de vorm van niet-orale medicatie - ze hebben een sterke invloed op de schommelingen in het niveau van suikers in het bloed)
Neem geen medicijnen die de weerstand van het lichaam tegen insuline kunnen versterken - bijvoorbeeld oestrogenen van het gemengde type, progestagenen in synthetische vorm, gecombineerde progestagenen.
Gebruik geen crèmes of tabletten voor contraceptie met een hoog gehalte aan progesteron, omdat dit vetophopingen veroorzaakt, de ontwikkeling van diabetes provoceert en de weerstand van het lichaam tegen insuline verhoogt.
Neem medicijnen op advies van de arts, die de gevoeligheid van het lichaam voor insuline kunnen verhogen. Dit vermindert het risico op obesitas aanzienlijk.