Appeldieet voor gewichtsverlies

We kunnen gerust stellen dat de beschaafde mensheid zich een leven zonder appels niet kan voorstellen. Allereerst zijn ze niet geliefd vanwege de vitamines en niet vanwege de voordelen voor het lichaam, maar vanwege hun uitstekende smaak. Ze worden gebruikt als een betaalbare delicatesse met een verscheidenheid aan smaaktonen: van mierzoet tot pittig-zuur. Degenen die op de hoogte zijn van de speciale effectiviteit van appels voor gewichtsverlies, geven de voorkeur aan het appeldieet boven alle andere methoden voor lichaamsvorming.

Is het mogelijk om appels te eten terwijl je afvalt?

Appelbomen groeien zelfs in de tuinen van Eden, wat direct in de Bijbel staat. Het was de appel die de vrucht van de verleiding werd voor de eerste mensen, evenals een belangrijk 'karakter' van latere mythen en legendes. Het is niet verwonderlijk dat appels zijn opgenomen in de lijst van wereldleiders onder gezonde voedingsmiddelen.

De eigenschappen van appels voor gewichtsverlies werden pas veel later ontdekt, en in onze tijd, nu overgewicht een wereldwijd probleem is geworden, worden appelmethoden actief geïntroduceerd om het lichaamsgewicht te helpen verminderen. Appels doen dit voorzichtig, parallel aan de reiniging en genezing van het maagdarmkanaal, de bloedvaten en het lichaam als geheel. Ze hebben een positief effect op het lymfestelsel, het gezichtsvermogen, de bloeddruk en de conditie van de huid. De meest populaire vruchten worden gebruikt om astma, diabetes, atherosclerose en coronaire hartziekten te voorkomen.

• Soms rijst de vraag, is het mogelijk om appels te eten terwijl je op de een of andere manier afvalt? Heeft de kleur en smaak van het fruit invloed op het resultaat?

De vraag is een beetje controversieel. Sommige voedingsdeskundigen dringen aan op de versie van het grotere nut van groene variëteiten. Anderen, onder verwijzing naar onderzoek van Japanse wetenschappers, beweren dat de belangrijkste component polyfenol in alle varianten aanwezig is. Het wordt namelijk verantwoordelijk geacht voor het verminderen van het lichaamsgewicht. Polyfenol voorkomt zwaarlijvigheid van inwendige organen, bevordert de groei van spierkracht, beschermt tegen vroegtijdige veroudering.

• In sommige voedingssystemen wordt een combinatie van ras- en kleurassortiment aanbevolen.

Experts adviseren tijdens het dieet om je te beperken tot alleen appels en geen ander fruit in het dieet op te nemen. Het negeren van dergelijk advies leidt tot "onjuist gedrag" van het spijsverteringskanaal.

Appel als ontbijt om af te vallen

Sommige mensen weigeren het ontbijt om niet beter te worden. Of beperkt tot koffie, met iets onbelangrijks. Waarom is dit de verkeerde beslissing?

Je hoeft niet te verhongeren om af te vallen. Het is voldoende om appels in de dagelijkse voeding op te nemen, minimaal 3 stuks, en het caloriegehalte van de rest van het voedsel te verminderen. Het feit is dat het lichaam 's nachts het voedsel van gisteren verwerkt en de ontvangen energie wordt besteed aan het voeden van cellen en weefsels.

• Een ontwaakt persoon voelt in het begin misschien geen fysieke honger, maar honger op cellulair niveau is niettemin aanwezig.

Voor actieve opname in het metabolisme hebben cellen voeding en water nodig, wat nodig is om opgehoopte gifstoffen vrij te maken. Dit is een inleiding om uit te leggen hoe appels voor het ontbijt werken om gewicht te verliezen.

Veel dieetmaaltijden bevatten appels om af te vallen. Een van de gemakkelijkste opties, naast appels, stelt voor om havermout te eten voor ontbijt en lunch, kwark voor het avondeten. Appels (2-3 stuks) worden bij elke maaltijd gegeten. Deze methode van afvallen is ontworpen voor 10 dagen.

• Een goed ontbijt met appels helpt om lekker, gezond en gevarieerd te eten.

Fruit past perfect bij elk gerecht, gecombineerd met havermout, deeg en andere traditionele producten voor de ochtend. De vruchten worden gebakken, gesneden, gebruikt voor sap, als vulling of als extra ingrediënt.

Losdagen voor gewichtsverlies op appels

Appels bestaan uit twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar. Vezels in appels voor gewichtsverlies spelen een sleutelrol. Het vruchtvlees bevat veel oplosbare stof, de schil bevat het tweede type vezel. Complexe koolhydraten, zoals pectine en inuline, worden volledig opgelost in het proces van overmatige vertering van voedsel. Lignines, cellulose behoren tot onoplosbare stoffen.

• De overvloed aan vezels maakt vastendagen voor gewichtsverlies bij appels zeer effectief.

Dankzij beide soorten vezels zwelt het voedsel in de maag vele malen op en creëert het een vals gevoel van verzadiging. Je wilt bijna niet eten, dat is wat iedereen die wil afvallen moet bereiken.

Lossen op appels is effectief en veilig: zonder al te veel inspanning en zonder honger te lijden, kun je tot anderhalve kilo per dag verliezen. Nauwkeurigere cijfers zijn afhankelijk van het gewicht, de juiste voorbereiding de dag ervoor en de naleving van het drinkregime. Het minimale resultaat is min 200g. Maar zelfs dit is een goede samenvatting van de dag, aangezien bewezen is dat dit gewicht niet terugkeert.

• De voordelen van een lossende appeldag zijn dat het lichaam niet gestrest is en de huid er niet onder lijdt, zoals bij extreme voedingsmethoden.

Apple-dagen worden niet meer dan één keer per week besteed, beter - één keer per tien dagen. Dergelijke opties zijn gecontra-indiceerd voor mensen met problemen van het maagdarmkanaal, de nieren, de lever.

• Velen vinden het nuttig om de volgende dag te "lossen" na een overmatige "lading", dat wil zeggen een rijkelijk feest.

Dit is in principe verkeerd, want tijdens deze uren is het lichaam druk aan het bijkomen van het feest en is het niet klaar om iemands dieetvoorstellen te accepteren. Om ervoor te zorgen dat de voorbereiding effectief is en gewichtsverlies bevordert, moet u de dag ervoor licht eten, met een overwicht van plantaardige componenten.

Voor het lossen worden de vruchten op verschillende manieren gebruikt: alleen appels, vers of gebakken, of in combinatie met een van de volgende producten - water, thee, kefir, kwark, wortelen, havermout, eieren, honing. Appelsap wordt ook gebruikt voor het dieet.

Appels na de training om af te vallen

Goede voeding is een integraal onderdeel van het regime van een trainingspersoon. De techniek met het gebruik van appels voor gewichtsverlies wordt gecombineerd met een kleine fysieke inspanning. Maar sporters vragen zich af of appels na een training goed zijn voor gewichtsverlies?

De voordelen liggen voor de hand: een appel vult de verbruikte calorieën tijdens actieve inspanning aan en verrijkt het lichaam met een hele reeks noodzakelijke stoffen.

• Maar er is een nuance: een appel na de lessen met een zuiver geweten kan worden gegeten door een persoon die aankomt. Voor degenen die werken om te drogen, is deze luxe niet beschikbaar.

Over het algemeen hebben actief sportende mensen fruit, waaronder appels, met mate nodig. De beste tijd om ze te consumeren is de eerste helft van de dag.

Voor mensen die de voorkeur geven aan een actief tijdverdrijf, zijn appels belangrijke leveranciers van componenten als ijzer, dat nodig is voor hemoglobine, voedingsvezels die gifstoffen en toxines verwijderen, tannines die rottingsprocessen in het spijsverteringskanaal remmen. Door de verzadiging van het bloed met zuurstof wordt het mechanisme van het verbranden van overtollige vetten gelanceerd. Vitamine C is bestand tegen cholesterolplaques, verhoogt de elasticiteit en tonus van bloedvaten.

Appels snacken om af te vallen

Bij de meeste methoden om af te vallen worden snacks aangeboden. Snacken met appels bij het afvallen is een veelgebruikte manier om de eetlust te onderdrukken die is uitgespeeld in afwachting van de volgende maaltijd. Waarom dit gebeurt, hoeft niet te worden uitgelegd: calorieën in dieetvoeding zijn meestal niet voldoende om de gewenste activiteit en constante kracht van het lichaam te garanderen.

• Appels voor gewichtsverlies worden ook gebruikt als een apart onderdeel van voedingstechnieken.

Appels worden beschouwd als een van de beste snacks. Weinig calorieën, veel sap, goede smaak, beschikbaarheid op elk moment van het jaar, gebruiksgemak thuis, op het werk of onderweg - niet alle voedingsmiddelen hebben zoveel voedingsvoordelen als deze bekende vruchten. Bij sommige technieken is het aan te raden om vaak, meerdere keren per dag te snacken.

• Tijdens een tussendoortje (lunch, middagsnack) eet je het makkelijkst de hele vrucht. Om het plezier te vergroten, snijd je het fruit in plakjes en eet je het één voor één op.

Voedingsdeskundigen zeggen dat zo'n tussendoortje langer meegaat dan een snel opgegeten hele appel. Als u een kantoormedewerker bent, kan dit worden gedaan zonder uw computer te verlaten. Indien mogelijk en gewenst is het fruit eenvoudig in stukjes te snijden, te mengen met noten en over ahornsiroop te gieten. Geraspte appels worden goed opgenomen.

Een goede optie is een gebakken appel. Het is raadzaam om het van te voren klaar te maken, bijvoorbeeld 's avonds, om het de volgende dag op het juiste moment te gebruiken. Een paar druppels honing maken het gerecht nog lekkerder en geuriger.

Welke appels zijn het beste om af te vallen?

Tegengestelde meningen worden geuit in artikelen over welke appels het beste zijn om af te vallen. Sommigen beschouwen groene appels als zeer acceptabel voor gewichtsverlies, anderen zeggen dat de kleur er niet toe doet. Weer anderen zeggen dat appels van verschillende variëteiten effectiever zijn in een harmonieuze combinatie met elkaar.

Maar de vraag gaat niet alleen over het kleur- en rassenassortiment. Bij het kiezen van fruit voor een dieet, moet u een paar regels in overweging nemen:

• Volledig gerijpte, maar niet overrijpe vruchten zijn het nuttigst.
• Verse appels hebben een specifiek aangenaam aroma.
• De schil moet heel, elastisch zijn.
• Medium is beter dan klein en groot.
• De voorkeur gaat uit naar vruchten van lokale oogst die geen langdurig transport en chemische behandeling hebben ondergaan.
• Door de schil af te pellen, gooi je meer dan de helft van de bruikbare componenten weg.
• Rode appels hebben meer vitamines, antioxidanten, groene appels hebben meer zuren.

Ongeacht de raskenmerken helpen alle appels de stofwisseling te versnellen, vet te verbranden en het lichaam te versterken. De aanbevolen dosering voor gewichtsverlies is 5-7 stuks per dag (1,5 kg). Als deze snelheid wordt overschreden, kan het effect worden omgekeerd en wordt in plaats van opnieuw in te stellen, extra gewicht gewonnen.

Rode appels

Bij het kiezen van appels om af te vallen, moet u beslissen of de variëteit, tijd en plaats van rijping, kleur en smaak van het fruit er toe doen. De kleur is afhankelijk van de mate van rijpheid, de aanwezigheid van pigmenten, chlorofyl, carotenoïden, etc. Iedereen kiest wat hij wil. Voedingsdeskundigen zeggen dat het beste effect wordt verkregen bij het gebruik van groen fruit, gele vruchten zijn vooral heerlijk gebakken en roze en rode vruchten zijn vers.

• Een alternatieve mening wordt geuit dat alle soorten appels een even positief effect hebben, en het optimale dieet is een boeket van kleur- en smaakschakeringen.

Rode appels voor gewichtsverlies nemen hun rechtmatige plaats in dit "boeket" in. Pigmenten van deze kleur hebben antioxiderende eigenschappen en beschermen tegen ultraviolette straling. Anthocyanines hebben een gunstig effect op bloedvaten. Er zijn er vooral veel waar de vruchten aan de bomen maximaal worden verlicht door de zon. Er wordt ook aangenomen dat ze meer vitamines bevatten dan fruit van andere tinten.

• Er wordt aangenomen dat heldere vruchten meer suiker bevatten, dus ze zijn minder geschikt voor voedingsdoeleinden.

Eigenlijk is niet alles zo duidelijk. Ten eerste zijn er ongelooflijk zure appels met rode tinten, die alleen worden gebruikt om te drogen en te bakken. Ten tweede hebben zure appels niet altijd minder suiker, ze hebben gewoon altijd meer zuren. In sommige variëteiten worden verschillende tinten gecombineerd, dus het is onpraktisch om de voedingskwaliteiten alleen te beoordelen op basis van de kleur van het fruit.

Groene appels

De voordelen van appels voor gewichtsverlies zijn afhankelijk van het aantal componenten die de spijsvertering en het metabolisme beïnvloeden. Rijpe vruchten zijn voor 86% water. Maar dit is niet het belangrijkste. Groen fruit bevat een polyfenol, een stof die de spiermassa vergroot en de afzetting van vet in de inwendige organen voorkomt. Dezelfde stof vertraagt vroegtijdige veroudering, omdat het een natuurlijke antioxidant is. Dankzij groene appels voor gewichtsverlies krijgt het lichaam verjonging en genezing.

• De beste variëteiten zijn Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Filling, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Sommige blijven groen ongeacht de mate van rijpheid, terwijl andere in de laatste fase honing of gouden tonen krijgen.

Groen fruit is rijk aan chlorofyl, een groen pigment dat de groene kleur van alle planten veroorzaakt. Ze bevatten veel voedingsvezels die kankerverwekkende stoffen, gifstoffen, overtollige vetten en koolhydraten uit het menselijk lichaam kunnen verwijderen. Dit is een uiterst belangrijke voedingseigenschap die mensen helpt ongewenste kilo's te verliezen en tegelijkertijd de hoeveelheid cholesterol en de kans op vaatproblemen te verminderen.

Groen fruit heeft een lage glycemische index, wat belangrijk is voor diabetici en hartpatiënten. Veroorzaak geen allergische reacties. Meer dan andere appels, rijk aan pectine en organische zuren en arm aan calorieën.

Gouden appels

Mooie groenige en dan goudgele appels zijn niet alleen sappige en zoete vruchten die als dessert worden gebruikt. Ze worden gekenmerkt door goede culinaire en gastronomische kwaliteiten: ze worden gebakken, ingeblikt, gedroogd, gebruikt voor compotes, jam, aardappelpuree, sap, knoedels, taarten.

• Dit is een van de eerste aanvullende voedingsmiddelen voor pasgeborenen.

Een gepureerde appel is een uitstekend cosmetisch masker, een medicijn voor de behandeling van gebarsten tepels en lippen. En voor liefhebbers van sterke dranken worden appels grondstoffen bij de productie van cider en calvados. Gouden appels voor gewichtsverlies nemen ook een leidende positie in onder andere rassen.

Een belangrijke voedingsvoorwaarde is een laag caloriegehalte. Afslankappels van deze variëteit reguleren de stofwisseling en voorkomen de omzetting van koolhydraten in vetverbindingen. Bijkomende effecten zijn te danken aan de rijke samenstelling van deze vruchten, bekend van kinds af aan. Het regelmatige gebruik ervan, zelfs niet op dieetprogramma's, verlaagt het cholesterolgehalte en voorkomt de ontwikkeling van cardiovasculaire en darmproblemen.

• Appelzuur activeert de bloedcirculatie in het tandvlees en verwijdert tandplak. IJzer wordt gebruikt om bloedarmoede en leukemie te voorkomen. Zelfs botten verzadigd met jodium zijn nuttig.

Dit alles is waar bij matig eten van appels. Het gevaar van Golden kan alleen worden veroorzaakt door misbruik van fruit. Overschrijding van de dosering veroorzaakt een verergering van gastritis en zweren, en meer dan 5 botten per dag zijn gevaarlijk vanwege de aanwezigheid van giftig blauwzuur.

Voordelen

Als kinderen kregen velen van ons te horen: "Eet groenten omdat ze gezond zijn", en het gezegde "één appel per dag weerhoudt je ervan naar de dokter te gaan" is nog steeds behoorlijk populair. [1] Appels zijn een zeer belangrijke bron van flavonoïden in de voeding van mensen in de VS en Europa. [2] Appels stonden ook op de tweede plaats in de totale concentratie van fenolische verbindingen, en misschien nog belangrijker, appels hadden het hoogste aandeel vrije fenolen in vergelijking met ander fruit. [3]

Een verminderd risico op hart- en vaatziekten is in verband gebracht met appelconsumptie. De Women's Health Study interviewde bijna 40.000 vrouwen gedurende een follow-up van 6,9 jaar en onderzocht het verband tussen flavonoïden en hart- en vaatziekten. [4] Vrouwen die de meeste flavonoïden gebruikten, hadden een 35% lager risico op hart- en vaatziekten.

Verschillende onderzoeken hebben de consumptie van appels rechtstreeks gekoppeld aan een verminderd risico op kanker, met name longkanker. In de Nurses' Health Study en een vervolgonderzoek onder gezondheidswerkers van meer dan 77.000 vrouwen en 47.000 mannen, werd groente- en fruitconsumptie geassocieerd met een 21% lager risico op longkanker bij vrouwen. [5] Bij de mannen die deelnamen aan het experiment werd geen verband gevonden tussen individuele groenten of fruit en het risico op het krijgen van longkanker.

De consumptie van appels is omgekeerd evenredig met de ontwikkeling van astma en heeft ook een positief effect op de algehele conditie van de longen. In een recent onderzoek onder 1600 volwassenen in Australië werd de consumptie van appels en peren geassocieerd met een verminderd risico op astma en verminderde bronchiale overgevoeligheid, maar de totale consumptie van groenten en fruit was niet geassocieerd met het risico of de ernst van astma. [6]

Appelconsumptie kan ook in verband worden gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van diabetes. In een eerder besproken Fins onderzoek onder 10.000 mensen werd een vermindering van het risico op diabetes type 2 geassocieerd met appelconsumptie. [7] Een hogere inname van quercetine, het hoofdbestanddeel van appelschil, is ook in verband gebracht met een verminderd risico op diabetes type 2.

Appels met voordeel gebruiken werkt alleen als ze op de juiste manier zijn gekozen en geconsumeerd. Voorwaarde nummer één - appels voor gewichtsverlies moeten lokaal zijn, het beste van alles - hun eigen teelt. Aangezien niet iedereen deze mogelijkheid heeft, moet u zorgvuldig producten kiezen die op lokale markten niet met chemicaliën worden behandeld.

Nuttige eigenschappen van appels zijn te danken aan hun samenstelling. Organische componenten en mineralen (pectine, ijzer, kalium, vezels, vitamines, foliumzuur en andere zuren) werken op verschillende manieren, maar zorgen over het algemeen voor het volgende:

• verbetering van de spijsvertering, visie, huid;
• een gunstig effect hebben op het hart;
• antiseptisch handelen;
• dienen om ziekten van de lever en nieren, diabetes, ischemie, astma te voorkomen;
• druk regelen;
• verhoging van de immuniteit;
• verwijder gifstoffen;
• vetbestanddelen afbreken.

Groen fruit wordt gebruikt om babyvoeding te maken - sappen, puree. Ze hebben geen allergene componenten, wat vooral belangrijk is voor het dieet van kinderen van verschillende leeftijden. Ze zijn niet minder nuttig voor zwangere vrouwen, wiens dieet moet worden versterkt en de spijsvertering moet stimuleren.

Contra

Er zijn praktisch geen contra-indicaties in het dieet. Als er problemen zijn, moet de wenselijkheid van het eten van appels voor gewichtsverlies worden verduidelijkt met een arts.

Bezorgdheid wordt veroorzaakt door diabetes, bloedarmoede, beriberi, galdyskinesie, acute infecties. Bij een hyperzuurvorm van gastritis zijn zoete vruchten geschikt, bij een hypozuurvorm gebakken met een uitgesneden midden. Volgens andere bronnen zijn gastritis, samen met zweren en pancreatitis, absolute contra-indicaties. Uiteraard kan alleen de behandelend arts in elk specifiek geval duidelijkheid brengen.

Speciale waarschuwingen zijn van toepassing op aanvullende componenten waarmee appels goed worden gecombineerd in dieetrantsoenen. Dus citrusvruchten zijn niet toegestaan voor mensen met allergieën en vrouwen tijdens de menopauze. Het frequente gebruik ervan verhoogt de kans op borstkanker.

Mogelijke risico's

Om de risico's van afvallen te vermijden, moeten uw voedingswensen eerst met uw arts worden besproken. Zeker bij problemen in de anamnese. Appels voor gewichtsverlies zonder contra-indicaties en het volgen van de aanbevelingen vormen geen enkel gevaar.

Fruitzuren zijn schadelijk voor het tandglazuur, dus na het drinken van zure cocktails, smoothies, moet je je mond spoelen. Bij hypertensieve patiënten kunnen organische zuren de bloeddruk verhogen.

Hoe nuttig fruit ook is, onder bepaalde omstandigheden zijn ze schadelijk. Ze kunnen dagelijks worden gegeten, een of meer stukjes, en het komt goed. Appels voor gewichtsverlies worden geconsumeerd volgens een speciaal systeem, afhankelijk van het doel en de duur van de procedure.

• Harm veroorzaakt een overdosis van de componenten in de pulp en het sap van de vrucht. Zelden, maar er is een individuele intolerantie en allergische gevoeligheid voor dit soort fruit.

Een grote hoeveelheid zuren irriteert de maagwand. Suiker is geenszins een voedingsstof in de zin van afvallen. De botten bevatten een giftige component. Vezels veroorzaken fermentatie, laxerende en milde diuretische effecten, die slapeloosheid kunnen veroorzaken wanneer ze 's nachts worden geconsumeerd.

Bij het diagnosticeren van ziekten van het spijsverteringsstelsel moet er rekening mee worden gehouden dat appels een schending van de activiteit en een verergering van chronische processen kunnen veroorzaken.

Complicaties na de procedure

Overmatige consumptie van appels voor gewichtsverlies leidt tot verhoogde vorming van darmgassen. Mogelijke complicaties zijn de ontwikkeling van gastritis, colitis. In sommige gevallen is het beter om vers fruit te vervangen door gebakken.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Om ervoor te zorgen dat het dieet niet wordt geassocieerd met een neutraal en smaakloos dieet, gebruikt u appels voor gewichtsverlies in allerlei soorten en recepten. Hoeveel en welk fruit je hiervoor moet eten, hangt af van verschillende factoren, waaronder een gedetailleerd menu voor elke dag.

Een kortetermijnversie van het appeldieet kan door iedereen volgehouden worden. Strengere voorwaarden kunnen voldoen aan mensen met een hoge motivatie en getrainde wil. Een voorbeeld van dergelijk eten.

• Ontbijt. Geraspte appel met een portie yoghurt en een lepel havermout.
• 2 ontbijt. Hele appel.
• Diner. 2 stuks fruit, in stukjes gesneden, gemengd met groene salade, yoghurt, olijfolie en appelciderazijn.
• middag thee. Een appel.
• Diner. Een doormidden gesneden appel, besprenkeld met citroensap en 150 g kaas.

Een significant resultaat is merkbaar na een week appeldieet. Tegelijkertijd worden gifstoffen verwijderd, wordt het lichaam verrijkt met een complex van vitamines en mineralen.

Voor mensen met hartproblemen is een eendagsdieet aan te raden; tijdens deze periode mogen alleen appels worden gegeten, in een totale hoeveelheid van maximaal 2 kg voor 5-7 maaltijden. Hele vruchten kunnen worden afgewisseld met geraspte. En zorg ervoor dat je veel drinkt, bij voorkeur kruidenthee. Bij hart- en vaatziekten is thee gemaakt van appelschil effectief.

• Een andere versie van het dieet is anderhalve kilo vers of gebakken fruit. Drink tegelijkertijd niets, wees tevreden met de vloeistof waar sappig fruit rijk aan is.

Een driedaags dieet geeft een gewichtsverlies van 2 kg. Een makkelijkere optie is om om de dag te lossen, en niet op een rij. Het effect is misschien iets minder, maar zo'n modus is veel gemakkelijker te verdragen.

Beoordelingen

Er zijn meer positieve recensies over het kefir-appeldieet dan negatieve.

Elena houdt erg van deze vruchten, daarom beschouwt ze appels voor gewichtsverlies als de beste diëten, waardoor je je figuur in slechts een paar dagen in optimale vorm kunt brengen.

Olya kon zichzelf rehabiliteren na de geboorte van haar zoon. Toegegeven, ik was tegelijkertijd bezig met de sportschool.

Ilona "zat een paar dagen" en stortte in: "moe tot op het punt van afschuw"; maar zelfs gedurende deze tijd behaalde ze goede resultaten: haar maag slaagde erin te verminderen en haar zijkanten sliepen.

Resultaten

Het is naïef om onmiddellijke resultaten te verwachten van welk dieet dan ook. De meeste technieken vergen aanzienlijke inspanning en consistentie. Afhankelijk van de dieetvoorwaarden, geeft het gebruik van appels voor gewichtsverlies een dag van 200 tot 1000 g minus. Fluctuaties zijn afhankelijk van de kenmerken van het metabolisme en het lichaam als geheel.

Door minstens één appel per dag te eten, bespaart een persoon artsen - zoiets klinkt als een Engels gezegde, en elke voedingsdeskundige kan zich op deze woorden abonneren. Appels eten om af te vallen of zonder dieetdoelen is in ieder geval een positief resultaat. Maar als u een specifiek doel stelt om het figuur te verbeteren, kies dan de optie afhankelijk van het gewicht, de gezondheidsstatus, de wilskracht. Er zijn zoveel opties dat iedereen zeker de meest geschikte voor zichzelf zal vinden.