^

Appeldieet: variëteiten

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 10.04.2022
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Er zijn twee varianten van appeltechnieken: een gewone vastendag en een strikt appeldieet. Als de eerste appels in onbeperkte hoeveelheden toelaat, dan beperkt de tweede de portie tot 1,5 kg en niets meer - geen eten, geen drinken.

Vastendagen worden één of twee keer per week beoefend, enzovoort gedurende drie maanden. Met het schema kunt u afvallen en het resultaat behouden, dankzij de normalisatie van het metabolisme. Deze modus elimineert ook zwelling en normaliseert de druk.

  • De duur van appeldiëten is heel verschillend: van een dag tot meerdere weken. Appels worden gecombineerd met kefir, kwark, ontbijtgranen, ander fruit en groenten en nog veel meer. Opties worden niet vermeld.

Het klassieke zevendaagse monodieet wordt beschouwd als een moeilijke techniek om af te vallen. Het aantal appels wordt per dag aangepast, de variëteit van het menu wordt bereikt doordat appels niet alleen heel en vers zijn, maar ook gebakken, in de vorm van aardappelpuree, smoothies. Trouwens, gebakken appelpectine bindt perfect schadelijke zouten en gifstoffen en verwijdert ze op een natuurlijke manier voorzichtig uit het lichaam.

Degenen die zich geen langdurige diëten kunnen veroorloven, redden het met het lossen van appels of combineren appels met andere dieetvoeding: yoghurt, havermout, groene groenten, wortelen. Het resultaat, zelfs met zo'n relatief spaarzaam dieet, laat je niet wachten.

Dieet op kefir en appels

Het succes van het dieet op kefir en appels zit in een klein aantal calorieën, evenals in de beschikbaarheid van deze producten in elk seizoen van het jaar. Vetarme kefir is het beste product voor het spijsverteringsstelsel, de lever en de nieren. Herstelt een verstoord metabolisme, verwijdert gifstoffen. In combinatie met appels beschermt het de slijmvliezen tegen de agressieve invloed van zuren.

Appels werken op dezelfde manier en verwijderen vergiften samen met overtollig vocht. Een dieet op appels in combinatie met kefir verbrandt effectief vet en geneest het lichaam.

  • Velen worden verleid door de denkbeeldige lichtheid van het appeldieet met kefir en indrukwekkende resultaten: gemiddeld min een kilogram per dag.

In feite is dit geen eenvoudig systeem, het vereist een goede gezondheid en motivatie. Diabetes, obesitas, hypertensie, spijsverteringsproblemen zijn contra-indicaties voor dergelijke diëten.

  • Er zijn verschillende looptijden mogelijk.

Een driedaagse is geschikt als voorbereiding op een belangrijke datum of evenement waarop u in vorm moet komen. De eerste en derde dag zijn kefir. 1,5 liter drank is verdeeld in vijf tot zes doses. De tweede dag eten ze alleen verse appels, ook in verschillende doseringen. Alle drie de dagen eten ze niets anders, maar de drank is overvloedig: ze drinken groene thee en andere ongezoete dranken, schoon water.

  • Het zevendaagse dieet is wat gevarieerder. In die zin dat ze naast verse ook gebakken appels, smoothies, aardappelpuree koken. De dagelijkse dosis is 1,5 liter kefir + 1,5 kg appels.

De 9-daagse techniek wordt als het ware “vermenigvuldigd” met drie driedaagse. Dit is het meest effectieve dieet voor mensen die serieus willen afvallen. De eerste en laatste drie dagen worden besteed aan kefir, het midden van het dieet - aan appels. Gedurende deze tijd is gewichtsverlies met maar liefst 10 kg mogelijk.

Dieet op appels en water

Experts zijn van mening dat het belangrijkste doel van een dieet op appels en water is om vergiften en gifstoffen te verwijderen. Bovendien reguleert zo'n dieet de stofwisseling en als bijkomend voordeel wordt het gewicht verminderd en de huid gereinigd. Zelfs een eendaags appeldieet, het zogenaamde ontlaaddieet, kan de galblaas reinigen, de darmmicroflora optimaliseren en het ijzergehalte in het bloed verhogen. Sommige deskundigen adviseren om appelzaden niet weg te gooien, maar op te eten: ze bevatten veel jodium. Ook handig is de laag die zich onder de harde schil van de vrucht bevindt. En de maximale hoeveelheid vitamine C zit in zure varianten.

  • Een dieet op appels impliceert het verplichte gebruik van water - in een bijna onbeperkte hoeveelheid, maar niet minder dan 2 liter per dag.

Voordat u aan een langetermijnplan begint, is het de moeite waard om uzelf te testen met een eendaagse deload. Als de darmen niet te heftig reageren en vermoeidheid niet overwinnen, kun je veilig doorgaan met 3-5-7-daagse versies van gewichtsverlies en reiniging op appels en water. Elk van de aanpassingen heeft kenmerken die verband houden met appels, maar niet met drinken: thee, kruideninfusies, water moet minstens 2 liter worden gedronken.

Als je kiest voor een losmogelijkheid met appels en water, dan is het voor een stabiel gewicht en welzijn aan te raden om het drie maanden lang een of twee keer per week te oefenen.

Groene appel dieet

Voedingsdeskundigen informeerden iedereen over de effectiviteit van diëten op appels, zodra ze er zelf over hoorden. En veel mensen met overgewicht hebben deze informatie met succes gebruikt.

Dat de beste variëteiten voor een appeldieet groen zijn, is relatief recent bekend geworden. Dit werd ontdekt door Amerikaanse wetenschappers die de voedingseigenschappen van verschillende appelvariëteiten bestudeerden. Ze beweren ook dat het groene appel-dieet om twee redenen effectiever is:

  • Ten eerste bevatten ze een maximum aan verbindingen die de afzetting van vet voorkomen.
  • Ten tweede reguleren ze perfect de spijsvertering, die meestal verstoord is bij mensen met overgewicht.

Door deze eigenschappen worden de darmen ontdaan van stilstaande massa's en gevuld met nuttige micro-organismen. Een ander positief kenmerk is dat groen fruit geen allergenen bevat.

Elke versie van het monodieet met het gebruik van groene appels wordt als effectiever beschouwd dan met ander fruit. Maar u moet altijd onthouden dat individuele kenmerken van een persoon een uiterst belangrijke rol spelen: gewicht, leeftijd, gezondheidstoestand, reactie op bepaalde producten.

  • Bij het kiezen van groene appels voor een dieetcursus, is het belangrijk om de andere kant van de vraag te kennen: zijn deze vruchten voor iedereen nuttig?

Het blijkt dat ten minste twee categorieën patiënten het zich niet kunnen veroorloven om van sappige groene appels te genieten: mensen met gastritis en mensen met galblaasproblemen. Omdat zuren en grove vezels bij dergelijke mensen onaangename symptomen veroorzaken.

Dieet op kwark en appels

Appels worden gecombineerd met andere dieetvoeding, dus naast een puur appeldieet zijn er ook mogelijkheden. Een van de populaire opties is het kwark- en appeldieet. Beide producten zijn op hun eigen manier nuttig: appels leveren pectine en vitamines, reinigen en optimaliseren de activiteit van het spijsverteringskanaal; kwark verrijkt met eiwitten: 100 g van het product is gelijk aan één kipfilet.

  • Een appeldieet verrijkt met een melkzuurproduct is voedzamer en niet minder gezond dan een pure appeldieet.

Vastendagen worden beoefend, evenals langere diëten. Een veelgebruikte optie is een negendaags programma, waarmee je tot 10 kg kunt afvallen. Het schema is als volgt:

  • drie dagen eten ze alleen appels;
  • de volgende drie zijn alleen zelfgemaakte kaas;
  • de laatste dagen wisselen ze elkaar af, zonder zich te vermengen.

Portie appels - 1,5 kg, kwark 2% - 400 g. Bij het afwisselen van kwark nemen ze dezelfde hoeveelheid, appels - slechts een halve kilo. Appels kunnen worden gebakken, geperst, gepureerd. Eet kwark in zijn natuurlijke vorm.

Als het resultaat is bereikt, moet het worden ondersteund. Gedurende ten minste twee maanden moet u het caloriegehalte van voedsel beperken, snoep en gebak uitsluiten van het dieet en ook regelmatig vastendagen doorbrengen. Dergelijke voeding normaliseert de stofwisseling, verbetert het figuur, vormt de juiste eetgewoonten.

Dieet op gebakken appels

Gebakken appels zijn een van de belangrijkste voedingsmiddelen in veel helende diëten. Het is niet verwonderlijk dat in de lijst met appeldiëten een aparte plaats wordt gegeven aan het dieet op gebakken appels. Wat is rijk aan gewoon fruit dat in een magnetron of oven is gekookt?

  • De samenstelling van gebakken appels omvat een aantal mineralen, populaire vitamines, zetmeel, organische zuren, disachariden.

Warmtebehandeling vermindert het nut enigszins, maar maakt appels meer dieetvoeding. En als het debat over de voor- en nadelen van diëten op verse appels niet afneemt, dan geldt dit niet voor gebakken fruit. Ze bevatten 75% water, waardoor het product de spijsverteringsorganen effectief reinigt, waardoor gifstoffen en de rest van de ballast worden verwijderd. Ze hebben een gunstig effect op bloedvaten, hart, nieren, lever, maag, darmen, gezichtsvermogen, tanden, huid.

  • Gebakken fruit wordt aanbevolen voor aanstaande moeders om brandend maagzuur en misselijkheid, een opgeblazen gevoel te voorkomen, de ontlasting te normaliseren en na de bevalling - om haar en nagels te versterken, het lichaam te verzadigen met nuttige ingrediënten en energie.

Dieetgebruik voor gewichtsverlies is ook zeer effectief. Op basis van gebakken appels zijn lossingsmethoden, mono- en non-monodiëten ontstaan. Ze zijn toegestaan voor diabetici en zuigelingen. Een gezond dessert neemt ook een belangrijke plaats in in niet-dieetvoeding, omdat appels met kwark, honing, noten een uitstekende delicatesse zijn voor kinderen en volwassenen met een normaal gewicht.

Bij het kiezen van een techniek moet men rekening houden met de kenmerken en het tijdstip van gebruik. In het bijzonder worden appels op een lege maag alleen voor therapeutische doeleinden voorgeschreven - om de darmen te reinigen. Dit komt door de milde laxerende werking van het gerecht. Niet alle diëten hebben kwantiteitsbeperkingen, maar een redelijke portie is 5 stuks per dag.

Dieet op boekweit en appels

Een strikt appeldieet is slechts een van de variëteiten van fruitmethoden die zijn ontworpen om af te vallen. Dankzij de mogelijkheid om appels te combineren met granen, zijn er methoden ontwikkeld zoals een dieet op boekweit en appels. Rijst, havermout zijn ook geschikt voor dergelijke dieetdiëten.

Eén versie omvat het gebruik van gestoomde granen in plaats van gekookte pap. Dit is een bekende voedingstechniek die actief wordt gebruikt in speciale boekweitmethodes om af te vallen. Voor een dieet op appels en boekweit wordt een glas van het product een nacht gestoomd, zodat je de volgende dag pap in drie doses kunt eten. Appels worden tussen boekweitmaaltijden gegeten, 3-4 stuks per keer. Beide producten verrijken het lichaam met ijzer, wat nodig is voor het behoud van de immuniteit en de hormonale balans.

  • De voordelen van de voeding zijn budget en resultaat: verbetering van de spijsvertering, reiniging, verbetering van de huidconditie.

In de minnen - verarming van calorieën, eiwitten en gezonde vetten. Als dergelijke voeding wordt voortgezet, zullen vroeg of laat metabolische processen kritisch vertragen. In de praktijk manifesteert dit zich door een sterke toename van de eetlust. Een persoon voelt de wens om te eten, zelfs na het einde van het dieet, wanneer de hoeveelheid en het caloriegehalte van voedsel geleidelijk de norm nadert.

Niet iedereen is bestand tegen de hongertest, kenmerkend voor langdurige caloriearme methoden. Het alternatief is regelmatige vastendagen met een normale dagelijkse voeding of een uitgebalanceerd caloriearm dieet gedurende een maand of twee.

Dieet op havermout en appels

Om het probleem van overgewicht op te lossen, is het niet nodig om toevlucht te nemen tot exotische medicijnen en slopende hongerstakingen. De meest voorkomende voedingsmiddelen kunnen hierbij helpen, het appeldieet is hier een voorbeeld van. En als een te rigide regime van pure appeldiëten iemands kracht te boven gaat, kan dit worden verzacht door het opnemen van meer voedzame componenten. Een dieet van havermout en appels is voor zulke mensen.

Beide producten zijn op hun eigen manier nuttig. De vezel in havermout zwelt op in de maag en onderdrukt de honger, en het vermogen om cholesterol te binden is een onschatbaar bijkomend effect van het dieet.

  • Appelvezel heeft dezelfde eigenschappen, daarnaast levert sappig vruchtvlees vitamines, sporenelementen en natuurlijke vloeistof aan het lichaam.

Met het dieet kun je havermout of ontbijtgranen niet alleen in water koken, maar ook in melk. Dagelijkse portie - een glas droog product, gegeten in drie doses. Het voer wordt aangevuld met appels in de hoeveelheid van anderhalve kilo, bij voorkeur met een zure smaak. Drinken is niet beperkt: water, ongezoete thee. Bij uitzondering kunt u in extreme gevallen een stuk zwart dieetbrood eten.

Dit dieet wordt gedurende twee weken gevolgd. Het resultaat bevalt: de min is van 7 tot 10 kg.

Appel-ei dieet

Tegenstanders van appeldiëten benadrukken het nadeel dat het dieet een kritisch eiwittekort heeft. En het is slecht voor het lichaam. Een dieet met eieren en appels corrigeert deze kloof: met eieren krijgt het lichaam eiwitten, vitamines en vetten, met fruit - koolhydraten en vitamines.

  • Er zijn verschillende varianten van het appel-ei-dieet. Het is noodzakelijk om uw eigen te kiezen, rekening houdend met contra-indicaties die van toepassing zijn op mensen met zieke nieren en spijsverteringsproblemen.

Een dieet op appels in combinatie met eieren wordt als spaarzaam beschouwd. De eenvoudigste optie is een driedaags ontlaaddieet, waarbij dagelijks 5 stuks gekookte eieren en zoveel fruit als je wilt worden gegeten. Een week later wordt hetzelfde menu herhaald. Zeven dagen tussen diëten eten ze volledig en rationeel, verschillende gezonde voedingsmiddelen.

  • Een andere lichtgewicht versie is ontworpen voor twee weken en lijkt op een eiwitdieet.

Het bevat citrusvruchten, eiwitten en andere caloriearme voedingsmiddelen. Het is met hen dat elke ochtend van een afvallend persoon begint: 2 eieren + citrus + appel. In de rest van de recepties eten ze groenten, kwark, vis, vlees - in beperkte hoeveelheden en goed gekookt. Dat klopt - het betekent gebakken, gekookte, gestoofde gerechten. Toevoegingen in de vorm van groenten, gedroogd fruit zijn toegestaan.

In alle uitvoeringen neemt drinken een belangrijke plaats in. Hier is de keuze klein en standaard: water, groene of kruidenthee.

Gedroogde appel dieet

Rijpe en goed gedroogde appelschijfjes bevatten meer vitamines dan appels die enkele maanden na de oogst hebben gelegen. Ze zijn op elk moment van het jaar beschikbaar, ook wanneer het lichaam lijdt aan beriberi. Ze hebben nuttigere ingrediënten dan gedroogde abrikozen of noten, terwijl de kosten van het drogen van appels aanzienlijk lager zijn.

  • Als we het hebben over het appeldieet, is het dan mogelijk om het gedroogde appeldieet te bedoelen?

Wij antwoorden direct: nee. Al was het maar omdat hun energetische waarde vele malen hoger is dan vers fruit. 1,5 kg drogen bevat een dagelijkse calorie-inname, hoewel verzadiging van een dergelijk product niet wordt gevoeld. Het gebruik van gedroogd fruit voor voedingsdoeleinden is echter aan te raden, omdat het helpt om af te vallen.

  • Het voordeel van gedroogd fruit is dat het geen gisting veroorzaakt. Om voedingsstoffen te behouden, kan drogen niet worden gekookt, het is voldoende om te weken om te verzachten.

Een dieet op gedroogde appels is gecontra-indiceerd tijdens een verergering van een maagzweer en voor diabetici. Als u te zwaar bent, gebruik het product dan voorzichtig.

Verzachte plakjes worden gebruikt om vitaminesnoepjes te maken. Ze worden geplet in een vleesmolen, noten, ander fruit, honing wordt toegevoegd; balletjes worden gevormd uit de massa en rollen ze in cacaopoeder. Eet gekoeld. Dergelijke snoepjes vervangen gekochte cakes en snoepjes, waarin meer kwaad dan goed is.

Gedroogde appels worden gecombineerd met kefir, havermout. Ze maken gezonde drankjes met een minimum aan suiker en calorieën.

Dieet op kip en appels

Iedereen die denkt dat simpelweg niet eten voldoende is om af te vallen, heeft het mis. Het lichaam is zo ontworpen dat vasten, althans voor de korte termijn, wordt gezien als een signaal om energiecomponenten 'voor de toekomst' te oogsten. Dat wil zeggen, tot de afzetting van vet in de "bakken". Het helpt je niet om af te vallen, integendeel.

  • Het kip- en appeldieet is beter dan de verschillende honger- of appeldiëten. Nu al omdat het bevredigender en evenwichtiger is.

Het actieplan voor het appel plus kip dieet is als volgt:

  1. Drie dagen lang eten we verse en gebakken appels, zonder beperkingen.
  2. De komende drie dagen - alleen kip. Gekookt op water of gestoomde filet 500g, zonder zout en kruiden, verdeeld in vijf porties.
  3. 7, 8 dagen - kefir: we drinken 1,5 liter gefermenteerde melkdrank.
  4. De laatste dag - het dieet eindigt met kippenbouillon.

De techniek wordt als streng beschouwd, maar als je volgens het plan handelt, kun je echt tot 6 kg verliezen. Het voordeel is dat je niet lang aan het fornuis hoeft te staan om augurken en complexe gerechten te bereiden van dure ingrediënten.

  • Dankzij de overvloed aan goed verteerbare eiwitten worden de spieren versterkt, krijgt het lichaam reliëf, omdat vetten hun depots verlaten en worden gebruikt als energiemateriaal.

Desalniettemin mogen eiwitdiëten niet worden misbruikt, zodat hun overmaat het maag-darmkanaal niet overbelast. Een langdurig tekort aan vetcomponenten en zout is ook gevaarlijk. Een onbalans van dergelijke stoffen leidt tot een verslechtering van het uiterlijk van de huid, nagels en haar.

Dieet op wortelen en appels

Eenvoudig, op het eerste gezicht belooft een dieet van wortelen en appels recordresultaten: gewichtsverlies met maar liefst 20 kg! Maar het netwerk heeft één "maar": dergelijke resultaten kunnen alleen worden benaderd binnen een maand na het volgen van een dieet op appels en wortelen. En dan word ik nieuwsgierig: laat me een persoon zien die 30 dagen lang een mager dieet van een appeldieet kan weerstaan, zelfs met wortelen! En hoe zal hij zich voelen na een maand van vrijwillige tests en, eerlijk gezegd, pesterijen van lichaam en psyche.

Niet alles is echter zo slecht. Er zijn meer acceptabele opties ontwikkeld op basis van het therapeutische gebruik van het oranje wortelgewas.

  • Wortelen worden al lang gebruikt om spijsverterings- en ademhalingspathologieën te bestrijden. De moderne voedingsmethode wordt toegeschreven aan de Bulgaarse genezer Dimkov.

Wortelen worden vooral gewaardeerd om bèta-caroteen, dat wordt omgezet in vitamine A. Dit is een uiterst belangrijk onderdeel voor het gezichtsvermogen, de stofwisseling, de huid, het haar, de nagelplaten en de botten. Wortel-antioxidanten hebben anti-aging en anti-carcinogene effecten. Daarom heeft het worteldieet niet alleen een positief effect op het figuur, maar ook op het uiterlijk in het algemeen.

  • Gewichtsverlies is te wijten aan vezels, die rijk zijn aan beide ingrediënten van het wortel-appelsysteem.

Er zijn 3-, 7-, 10-daagse versies waarmee je 2-3 tot 7-9 kg kunt verliezen. Driedaagse sessies zijn het populairst, om de eenvoudige reden dat ze sneller eindigen en geen onaangename gevolgen hebben in de vorm van verslapping en geelverkleuring van de huid. En dit is vaak de schuld van langetermijnmethoden.

We herinneren degenen die geïnteresseerd zijn in een dergelijk systeem voor gewichtsverlies eraan dat het onwenselijk is om zelfs korte diëten ongecontroleerd uit te voeren, omdat wortelen onder andere allergieën kunnen veroorzaken en de spijsvertering kunnen verstoren. Een bezoek aan een deskundige arts zal dergelijke risico's voorkomen.

Appel-rijst dieet

De meeste voedingssystemen gaan niet alleen gepaard met gewichtsverlies, maar ook met het reinigen van het lichaam. Een dergelijke reiniging wordt aanbevolen om regelmatig uit te voeren, omdat zelfs met de juiste levensstijl het lichaam periodiek wordt vervuild met gifstoffen en gifstoffen. Het appel-rijstdieet combineert reiniging en gewichtsverlies.

Appeldieet met rijst wordt als volgt uitgevoerd. Een glas rijst wordt gekookt in melk, zonder iets anders toe te voegen. Dit is een portie pap voor ontbijt en diner. 's Morgens eten ze de "grote helft", laten ze de "kleinere" voor de avond en na het eten mogen ze één appel eten.

  • De rest van de dag wordt er fruit gegeten, twee stuks tegelijk.

De eerste portie appels wordt twee uur na rijst gegeten. Drink de hele dag door water en/of ongezoete appelcompote. De duur van het dieet op rijst en appels is slechts vijf dagen. Dan is het aan te raden om een weekje pauze te nemen, ook als het dieet niet saai is en je in dezelfde geest door wilt gaan.

  • Er is een andere versie van het appeldieet met toevoeging van rijst. Dit is een rigide systeem, ontworpen voor drie dagen.

Volgens de regels wordt een glas ontbijtgranen per dag gekookt in water en in kleine porties verdeeld. Er is een halve kilo appels nodig, ze worden in tweeën gedeeld: sommige worden vers gegeten, van de rest wordt compote gemaakt, die wordt weggespoeld met rijstepap. Appels doffe honger veroorzaakt door onvoldoende calorieën en een gevarieerde voeding. Schoon water is ook toegestaan.

Volgens deskundigen moet de voorkeur worden gegeven aan groen fruit, en niet alleen rauw, maar ook gebakken. Ze herstellen de balans van kalium, dat tijdens rijst-appeldiëten intensief uit het lichaam wordt uitgescheiden.

Kool-appel dieet

In alle koolsoorten zitten componenten die gewichtsverlies bevorderen. Deze informatie is vele, vele jaren oud, dus in een voedingscontext zijn witte kool en zijn verwanten graag geziene gasten in elk dieet. Het kool-appeldieet is een van de opties voor de koolmethode, die effectief gewichtsverlies belooft zonder veel stress.

In tegenstelling tot het gebruikelijke appeldieet, is dit dieet ontworpen in een enkele versie - gedurende drie dagen, om snel een gewichtsverlies van twee tot drie kilogram te krijgen. Het dieetmenu voor kool en appels is zo eenvoudig mogelijk:

  • Ontbijt - kruidenthee of natuurlijke koffie (zonder suiker, melk, room en andere toevoegingen).
  • Lunch - een salade van beide ingrediënten of dieetborsjt.
  • Diner - gestoofde kool met een stuk vis of vlees, gekookt in een pan of dubbele boiler.

Het aantal en de hoeveelheid snacks is niet beperkt. Het belangrijkste is dat ze uitsluitend uit appels en kool bestaan.

De voedingseigenschappen van kool zijn bekend: het bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen en weinig calorieën. Het is gemakkelijk om het in een achtertuin of zomerhuisje te laten groeien en het goedkoop in een winkel te kopen, wat ook belangrijk is voor velen die afvallen.

Naast afvallen helpt de groente bij het wegwerken van constipatie, heeft het een gunstig effect op de luchtwegen, nieren en lever, reguleert het de vetstofwisseling en heeft het kankerbestrijdende eigenschappen. Het wordt gecombineerd met veel producten, en niet alleen in het appeldieetmenu, maar ook in gerechten die culinaire verwerking vereisen. Dit geldt ook voor alle soorten witte kool en zijn andere verwanten - bloemkool, savooiekool, Peking, koolrabi, broccoli.

  • Het wordt niet aanbevolen om alleen een witte stengel te eten, waarin de overblijfselen van meststoffen, pesticiden zijn geconcentreerd - in het algemeen alle giftige componenten die worden gebruikt bij de industriële teelt van groenten.

Wanneer u met een dieet begint, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn - hoge zuurgraad, ontsteking van de darmen, diarree, eerdere hartaanvallen.

Dieet op sinaasappels en appels

Moderne modevrouwen maken zich meer zorgen over het figuur aan de vooravond van het badseizoen, maar te veel afstoten is nooit misplaatst (sorry voor de woordspeling). Voor gewichtsverlies in de winter is het erg handig om een dieet toe te passen op sinaasappels en appels. Op dit moment zijn appels nog sappig en sinaasappelen zijn in bulk op de markt. God Zelf beval om de gelegenheid met maximaal voordeel te gebruiken - voor de gezondheid en voor het figuur!

  • Het dieet op appels en sinaasappels behoort tot de uitdrukkelijke methoden en is ontworpen voor een week.

Vaak wordt het gekozen, zoals het gebruikelijke appeldieet, na feestelijke feesten en plengoffers, wanneer het teveel aan voedsel dat wordt gegeten en vaak gedronken, wordt gedeponeerd in een monoliet in vetdepots. Het dieet is zwaar en u moet het van tevoren weten. Naast de bovenstaande ingrediënten bevat het dieet een sneetje roggebrood, harde kaas, yoghurt voor fruitsaladedressing.

  • Vruchten worden niet alleen oubollig in hun geheel gegeten, maar ook in stukjes gesneden voor een salade, verse sappen en smoothies eruit persen.

Tijdens het dieet is een intensief drinkregime belangrijk: de norm is dagelijks 2 liter niet-koolzuurhoudend water. Alleen zij is in staat om gifstoffen en slakken te verwijderen, waaruit het lichaam wordt gereinigd met deze voedingsmethode.

  • Let bij het kopen van fruit op hun kwaliteit.

Appels moeten stevig en sappig zijn, zonder vlekken of deuken. Een gerimpeld oppervlak geeft aan dat de vruchten muf zijn, ze hebben weinig vloeistof en voedingsstoffen over.

  • Oranje - dezelfde "appel", maar alleen "Chinees".

Dit is de recordhouder voor het gehalte aan vitamine C. Om de dagelijkse hoeveelheid aan te vullen, volstaat het om slechts 150 g sappige vrucht te eten. Voor gewichtsverlies zijn ook de uitgesproken vetverbrandende eigenschappen belangrijk.

Met al het nut, langer dan een week, is het zitten op zo'n dieet zowel moeilijk als schadelijk. Omdat oververzadiging met vitamines niet minder schadelijk is dan hun gebrek.

Dieet op appels en mandarijnen

Net als sinaasappels zijn mandarijnen een caloriearm verrijkt product dat voor voedingsdoeleinden wordt gebruikt. In combinatie met appels worden ze opgenomen in een stevig wekelijks dieet op appels en mandarijnen. Dieeteigenschappen worden aan hen gegeven door specifieke stoffen. Net als in het appeldieet wordt een belangrijke functie vervuld door pectine - een soort antagonist van vetstoffen. Vezel, gevonden in beide fruitsoorten, geeft een voldoende gevoel van verzadiging en "veegt" vuil uit de darmholten.

Kenmerken van het dieet op appels met mandarijnen:

  • Fruit brengt de ijzer-magnesiumbalans in evenwicht.
  • Vezel regelt de darmfunctie.
  • Het cholesterolgehalte wordt verlaagd, de bloedvaten worden versterkt.
  • Verhoogt de immuniteit.

Naast het zevendaagse dieet wordt er gebruik gemaakt van een vijfdaags dieet of dagelijkse lossing. En dat is begrijpelijk, want een hele week volhouden met alleen twee soorten fruit is niet zo eenvoudig als het lijkt bij het lezen van inleidende artikelen.

Dagboekkalenders zijn gepland voor alle dieetopties. Kort samengevat is de systematiek als volgt: vier maaltijden per dag inclusief lunch. Voor de hele dag is het toegestaan om 3-5 sinaasappels en 4-6 appels te eten. En dus zeven dagen. Of zo'n regime binnen de macht van velen ligt, betwijfel ik ten zeerste... En artsen staan niet toe dat mensen met allergieën, gastro-intestinale problemen en hoge pH op deze manier afvallen.

Appelciderazijn dieet

Iedereen heeft gehoord over de voordelen van appels in het algemeen en het appeldieet in het bijzonder, en velen hebben deze informatie zelf gecontroleerd. Gehoord over het appelazijndieet, maar op de een of andere manier uit de hoek van het oor. Over wat voor soort azijn hebben we het en wat is het nut ervan?

  • Deze versie van het appeldieet wordt, net als vele andere, toegeschreven aan de onvergetelijke Cleopatra.

Dat wil zeggen, geen auteurschap, maar toepassing, en de effectiviteit van appelciderazijn op een keto-dieet (zoals het wetenschappelijk klinkt) werd naar verluidt bewezen door het uiterlijk en de gezondheid van de mooie koningin. Al ontzegde ze zichzelf volgens de toenmalige tradities niets aan de feesttafel en was hij, volgens haar hoge status, elke dag rijk.

  • Terzake. Afgaande op de enthousiaste publicaties zou je kunnen denken dat de mensheid een wondermiddel heeft gevonden dat garant staat voor gewichtsverlies, ongeacht de hoeveelheid die wordt gegeten. Het is voldoende om het voedsel met azijn weg te spoelen - en de extra calorieën verdwijnen in een onbekende richting!

Helaas of gelukkig is dit niet het geval. Hoewel de gewone zure vloeistof die in elke keuken aanwezig is een aantal onvervangbare eigenschappen heeft, zijn deze eigenschappen dieetvoeding? Het blijkt dat een beperkte hoeveelheid oraal ingenomen zuur het zuur-base-evenwicht reguleert, de afscheiding van de maag stimuleert, de efficiëntie en de stemming verhoogt. En dit is alles waarvoor diëten worden gestart!

  • Voor een dieet nemen ze geen tafel, maar appelciderazijn, waarin appelzuur aanwezig is.

Zij is het die deelneemt aan zeer belangrijke biochemische processen. De procedure vereist een product met een concentratie van 5-6%. Azijn bevordert gewichtsverlies door vet te verbranden. Drink het sterk verdund: een theelepel per kopje water. Je kunt zoeten met honing: het verbetert zowel de smaak als de bruikbaarheid. En niet sterker, om het maagslijmvlies niet te beschadigen!

  • Er zijn twee manieren om azijn in te nemen: 's morgens op een lege maag of drie keer per dag na de maaltijd.

Beiden hebben tegenstanders en aanhangers, ook onder voedingsdeskundigen. Om onaangename gevolgen te voorkomen, is het raadzaam om uw keuze samen te maken met een specialist die alle subtiliteiten van voeding kent. Zo voorkom je dat je jezelf iets aandoet, maar vergroot je de kans op een mooi figuur en opgewektheid na een dieet.

Banaan-appel dieet

Het zou vreemd lijken om bananen in het dieetmenu op te nemen, die in andere diëten zijn uitgesloten omdat ze niet bijdragen aan gewichtsverlies. Het blijkt dat als er alleen fruit is waar velen meerdere dagen van houden, overtollige kilo's net zo effectief verdwijnen als met andere speciale methoden. Hierop is het banaan-appel dieet gebaseerd. Een week van dergelijke voeding levert een gewichtsverlies van 5 kilogram op.

Er is veel gezegd over de eigenschappen van appels, dus we zullen het ons slechts kort herinneren: ze zijn rijk aan nuttige stoffen, goedkoop, smakelijk, vertrouwd voor het lichaam. Vanuit voedingsoogpunt is de aanwezigheid van langzame koolhydraten, vezels, die opzwellen in de spijsverteringsorganen en een gevoel van pseudo-verzadiging veroorzaken, belangrijk. Dankzij hem eet een persoon die gewicht verliest op een appeldieet minder andere, niet-dieetvoeding.

  • Bovendien vangen vezels, die door het grasveld gaan, verschillende afzettingen op die om de een of andere reden daar niet vanzelf zijn afgevoerd. Dit feit heeft het beste effect op de stofwisseling en het welzijn.

Bananen zijn niet zo nuttig in het voedingsaspect, omdat ze veel suiker bevatten. Desondanks is het appel-bananendieet effectief omdat het weinig calorieën bevat.

En de glucose die bij bananen wordt geleverd, vervult niet minder belangrijke functies: het ondersteunt het werk van de hersenen en spieren, houdt het optimisme in stand en voegt kracht toe.

Sommige experts beschouwen een dergelijk systeem zelfs als controversieel in termen van gewichtsverlies. Het is duidelijk dat het gaat om de eigenaardigheden van de perceptie van verschillende ingrediënten door de organismen van verschillende mensen. Wat goed is voor de een, is slecht voor de ander.

Appelsap dieet

"Drink sap en verlies gewicht" - deze woorden zouden een reclameslogan kunnen zijn voor een appelsapdieet. Het combineert de voordelen van het appeldieet en het drinken van diëten. Een kenmerkend kenmerk is de noodzaak van een voorbereidende periode, als de keuze van degenen die willen afvallen op een langdurige wijziging valt. Met een kortdurend 2-daags regime kun je zonder voorbereiding, of minstens een dag eerder zonder snoep, vet en gekruid voedsel.

  • Voor een dieet op appels of sap is seizoensgebondenheid kenmerkend. De beste tijd om het volgens alle regels en zo efficiënt mogelijk te besteden, is het einde van de zomer en de herfst, wanneer appels van verschillende variëteiten rijpen, ze zijn allemaal vers, vol sap en gezonde ingrediënten.

Een van de regels (optioneel, maar wenselijk) is om een sapcentrifuge aan te schaffen voor het zelf bereiden van een vers dieetproduct. Een blender is ook geschikt, waarmee je smoothies kunt maken, dat wil zeggen sap verrijkt met pulp. Het is iets bevredigender en verrijkt met vezels. Het is aan te raden beide dranken direct op te drinken, indien dit niet mogelijk is, niet langer dan acht uur bewaren in ondoorzichtige donkere flesjes.

  • Dagelijkse portie - tot 3 liter sap, in tweeën verdund met water.

Het wordt verdund omdat geconcentreerd natuurlijk sap de alvleesklier nadelig beïnvloedt. Naast de drank drinken ze water, kruiden- en wilde rozenafkooksels.

De consumptiewijze is als volgt: drink om de twee uur sap, van 8.00 tot 20.00 uur. De eerste portie is een glas, daarna twee glazen per dosis. Gebruik een cocktailbuisje om schade aan het tandglazuur te voorkomen. Aan het einde van de dag is het aan te raden om een warm bad te nemen.

  • Er is een zachte optie voor sapherstel.

Als je een half uur voor het ontbijt een half glas appelsap drinkt, is de adsorptie en verwijdering van gifstoffen verzekerd, evenals de actieve opname van nuttige componenten: antioxidanten, enzymen, vitamines.

Tegelijkertijd zal onregelmatige inname van sap geen tastbare voordelen opleveren. Om het effect te krijgen, moet u zich afstemmen op ten minste een maandelijkse procedure.

Appelmoes dieet

Voor 5 dagen van een dieet op appelmoes, kun je 4-5 extra kilo's verliezen. Het dieet is niet gemakkelijk en omvat, in tegenstelling tot het gebruikelijke appeldieet, een voorbereidende periode: gedurende enkele dagen voordat u begint met het dieet op appels in de vorm van puree, moet u de gebruikelijke porties voedsel geleidelijk verminderen.

  • Trouwens, de gewoonte om niet te veel te eten zal in de toekomst erg handig zijn - om de triomfantelijke terugkeer van kilo's naar eerder "bewoonde" en handige plaatsen te voorkomen.

Het rantsoen van het pureedieet is erg mager: de dagelijkse norm is 200 g puree, een paar kersen of zoete kersen, 60 g harde kaas, een sneetje brood.

Het verlaten van het dieet en de overgang naar het traditionele menu gaat ook geleidelijk. De hele week zal gaan om het caloriegehalte te verhogen (+150 calorieën per dag), en niet ten koste van vet en zwaar voedsel, hoe gretig de ogen van de magere ook niet "eten" tot nu toe verboden voedsel. Integendeel, zwaar voedsel voor de toekomst zal tot een gezond minimum moeten worden beperkt.

  • Om de eetlust enige tijd voor een maaltijd te onderdrukken, is het aan te raden om een snack met een appel te eten of water te drinken.

Stijve diëten, waaronder appeldiëten, worden alleen aanbevolen voor gezonde mensen. Als er problemen zijn, kunnen ze meer schade aanrichten dan je zou denken. Een van de contra-indicaties is een hele lijst van aandoeningen van de spijsverteringsorganen, waaronder hyperzure gastritis, acute infecties, diabetes, bloedarmoede, beriberi.

Tomaat-appel dieet

Vanwege de hoge compatibiliteit van appels met ander plantaardig voedsel, is er een grote verscheidenheid aan diëten ontwikkeld op basis van appels en ander fruit. Het tomaat-appeldieet is ook niet verrassend, niet alleen geadverteerd door voedingsdeskundigen, maar ook door mensen die het programma zelf hebben meegemaakt.

  • Beschouw het als een wijziging van het appeldieet met tomaten als tweede component, of omgekeerd - laat voedingsdeskundigen beslissen.

We zullen ons concentreren op de essentie, en het zit in de actieve consumptie van vezels, die nodig is voor de eliminatie van slakken en actief gewichtsverlies. Ook bevatten rood fruit componenten die suiker reguleren, de afzetting van vetten op de wanden van bloedvaten en in reserve voorkomen, die dienen om kanker bij vrouwen tijdens de menopauze te voorkomen.

  • Het dieet is zwaar, dus het wordt aanbevolen om er twee, maximaal 4 dagen op te "zitten". Het voorspelde gewichtsverlies is een kilogram per dag.

Ze beginnen met tomaten: de eerste dag worden ze zoveel gegeten als ze willen. Op de tweede dag appels inslaan: tot 3 kg. Met zo'n pretentieloos menu zal het hongergevoel zeker verschijnen, en dan vrij snel. U dient zich hier van tevoren op voor te bereiden. Het wordt aangeraden om de honger te stillen met gedroogd fruit: gedroogde abrikozen, vijgen, ongerookte zwarte pruimen. Hoe effectief deze producten honger weerstaan, kan iedereen zelf zien. Maar de toevoer van voedingsstoffen in het lichaam van afvallen zal ongetwijfeld worden aangevuld.

Komkommer-appel dieet

Een aanpassing aan het appeldieet omvat de toevoeging van gewone komkommers. De keuze is niet toevallig, want groene "pompoenverwanten" zijn erkende dieetgroenten. Het komkommer-appeldieet is gebaseerd op deze eigenschappen van beide componenten.

  • Komkommers bevatten weinig calorieën en veel mineralen en water (90%).

Vitaminen, vezels zijn ook beschikbaar en het sap helpt oedeem te elimineren. Toegegeven, dit vermogen is niet geschikt voor mensen met nierpathologieën. Tijdens een dieet op appels en komkommers is het realistisch om een kilo per dag af te vallen.

Niet iedereen kan lange tijd voedselvariatie weigeren, dus vastendagen zijn populairder. De driedaagse versie wordt uitgevoerd volgens de volgende methode:

  • Eet de eerste twee dagen 1,5 kg fruit, verdeeld over 6 porties.
  • Op komkommerdag wordt kefir aan groenten toegevoegd. Het wordt gedronken tussen komkommers.
  • Op appeldag drinken ze ongezoete thee of kefir.
  • De derde dag is 1 kg komkommers en 0,5 kg appels. Drinken - kefir of water.

Indien mogelijk en gewenst kan het driedaagse dieet worden herhaald, maar over het algemeen wordt het niet aanbevolen om zo'n mager dieet langer dan een week aan te houden. Herhalingen zijn alleen mogelijk na een rustpauze. Waarbij het onmogelijk is om junkfood te misbruiken, wat snel de resultaten van het dieet kan neutraliseren dat wordt geleden door ernstige beperkingen.

Appel noten dieet

Het driedaagse appel-notendieet behoort ook tot de categorie van de snelle. Wat zijn de voordelen van noten als extra ingrediënt in een appeldieet?

Noten zijn een bron van energie, houden de lipidenniveaus op peil. Dit is vooral nodig bij koud weer, om lage temperaturen te weerstaan. Wat zijn de beste noten voor een appeldieet?

  • Hazelnoot is de koploper onder de noten wat betreft het gehalte aan gezonde vetten en eiwitten. Leverancier van eiwitten in vegetarische diëten. Gaat goed samen met zure en zuurzoete appels.
  • Gedroogde of geroosterde amandelen vervangen vlees voor mensen die geen dierlijke producten consumeren. Geeft energie, versterkt de zenuwen, reguleert spijsverteringsprocessen.
  • Walnoten zijn net zo rijk aan nuttige componenten, bovendien zijn ze veel goedkoper dan geïmporteerde.

Voor het beste effect worden verschillende soorten noten gebruikt. Het wordt aanbevolen om niet geschild te kopen, maar in de schaal, waarvan de aanwezigheid de voedingseigenschappen van de korrels behoudt.

Het voedingsschema voorziet in 6 maaltijden per dag. Drink een glas vers sap op een lege maag. Het ontbijt bestaat uit een appel en een handvol noten. Voor de lunch - noten, voor de lunch - appels in onbeperkte hoeveelheden en noten van een andere soort. Snack - alleen sap. Ze hebben avondeten met verse appels en noten (de overgebleven soort van drie bereid voor het dieet). Drink tussen de maaltijden door tot anderhalve liter schoon water.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.