Zwangerschap: 16 weken

Hoe het kind groeit:

Maak je klaar voor een groeispurt. De komende weken zal je baby verdubbelen in gewicht. Hij is nu 12 cm lang en weegt 100 gram, zijn beentjes zijn verder ontwikkeld, het hoofdje is gladder en zijn ogen zitten dichter bij de voorkant van zijn hoofdje. Zijn oren zijn bijna op hun definitieve plek, zijn haarlijn begint zich te vormen en zijn teennagels beginnen te groeien.

Belangrijk: De ontwikkeling van elke baby is uniek. Onze informatie is bedoeld om u een algemeen beeld te geven van de ontwikkeling van de foetus.

Veranderingen bij de aanstaande moeder

Het bovenste deel van de baarmoeder bevindt zich nu tussen het schaambeen en de navel. Je voelt je waarschijnlijk veel beter, omdat je geen last meer hebt van misselijkheid, stemmingswisselingen en huidontstekingen, die allemaal bijdragen aan een gevoel van welzijn.

Je staat op het punt een van de mooiste momenten van je zwangerschap te ervaren: je begint je baby te voelen bewegen. Terwijl sommige vrouwen al in week 16 de "eerste tekenen van foetale beweging" opmerken, merken de meeste vrouwen dit pas na 18 weken of later. Naarmate je zwangerschap vordert, worden deze bewegingen regelmatiger en sterker.

3 vragen over gewichtstoename

• Hoeveel kilo moet ik aankomen?

In het tweede trimester moet je 5,5 tot 6,5 kg aankomen. De arts die je zwangerschap zal begeleiden, zal je hierover nader informeren.

• Hoe kan ik gewichtstoename onder controle houden?

Tijdens de zwangerschap moeten de meeste vrouwen ongeveer 300 calorieën per dag meer eten dan normaal.

Als je te snel aankomt: Sommige vrouwen merken dat hun gewicht te snel toeneemt. Een caloriearm dieet volgen is in dit geval niet de juiste aanpak. Probeer de volgende methoden om de gewichtstoename te vertragen:

• Begin uw dag met een voedzaam ontbijt met eiwitten, complexe koolhydraten, vezels en gezonde vetten.
• Eet groenten, volkorenproducten, mager vlees en magere zuivelproducten. Vermijd desserts met veel suiker, eenvoudige koolhydraten en fastfood.
• Zorg dat u gezonde snacks bij de hand hebt, zoals magere kaas en yoghurt, wortels en vers fruit.
• Kies voor lekkere alternatieven voor vet eten. Bijvoorbeeld: magere yoghurt in plaats van ijs, een bagel in plaats van een donut en popcorn in plaats van chips.
• In plaats van sap kun je beter een glas water drinken.
• Beweeg regelmatig (overleg met je arts over de mogelijkheden). Dit helpt je actief te blijven. Zelfs een wandeling van 20 minuten per dag maakt al verschil.

Als je niet de gewenste kilo's aankomt: Sommige vrouwen hebben moeite om elke 100 gram aan te komen. Hier zijn een paar tips om je hierbij te helpen:

• Drink elke dag een milkshake (voeg er vers fruit aan toe).
• Eet avocado's en noten. Ze bevatten gezonde vetten en zijn erg voedzaam.
• Eet gedroogd fruit.
• Eet naast uw hoofdmaaltijden regelmatig tussendoortjes.
  
• Welke gevolgen hebben deze veranderingen voor mij?

Door veranderingen in het figuur en het toegenomen gewicht van de baarmoeder kan er pijn in de onderrug ontstaan. Striae kunnen ontstaan door het oprekken van de huid op de buik en borst.

Je maakt je misschien ook zorgen over het herstel na de bevalling. Het kan even duren, maar je zult merken dat het makkelijker is om weer in vorm te komen als je nu actief bent.

Activiteit van deze week: Plan een romantisch weekend. Als je eenmaal een baby hebt, zal het in het begin best lastig zijn voor jou en je partner om tijd samen door te brengen. Mis deze kans nu niet, want je voelt je in het derde trimester misschien te moe en niet lekker om te reizen. Als je de stad niet uit kunt, plan dan lokale activiteiten: ga samen naar de film of ga romantisch uit eten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]