Type spiervezels en manieren om energie te accumuleren voor training

Er zijn verschillende soorten spiervezels. Type I, of slow-twitch spiervezels, die een relatief trage samentrekking hebben. Ze worden meestal gebruikt aerobe metabole route en bevatten veel mitochondria met een hoge mate van enzymen vereist voor aërobe tract energieproductie (t. E. Enzymen vereist in de Krebs cyclus transportketen van electronen) een hogere capillaire dichtheid voor de zuurstofvoorziening en energie substraten, evenals voor de verwijdering van bijproducten, bijvoorbeeld melkzuur.

Atleten met een groot aantal type I spiervezels bloed lactaat hogere drempel, omdat zij sneller pyruvaat kunnen geven de Krebs cyclus en minder pyruvaat wordt omgezet in melkzuur, zodat ze bereiken langdurige belasting en verlengen de duur tot vermoeidheid.

Type II spiervezels, of snel krimpend, hebben een relatief hoge samentrekkingssnelheid en het vermogen om snel anaerobe energie te genereren. Ze zijn onderverdeeld in categorieën, waarvan er twee goed gedefinieerd zijn. Type II spiervezels hebben een hoge reductiesnelheid en een vrij goed ontwikkeld aërobe en anaerobe energieproductiesysteem. Type II spiervezels zijn de snelste en meest glycolytische. De meeste ladingen vereisen een combinatie van snelle en trage samentrekkende spiervezels die bestand zijn tegen relatief langzame spiercontracties met soms korte schokken met snelle spiercontractie.

Ladingen waarvoor een groter aantal vezels van type II nodig is, zoals sprinten, intensief wandelen, zijn sterk afhankelijk van de geaccumuleerde koolhydraatvoorraden. Deze belastingen zijn geassocieerd met een snellere uitputting van glycogeenvoorraden. De verhouding van langzame en snel krimpende spiervezels hangt voornamelijk af van de genetische aanleg. Bij mensen is gemiddeld 45-55% van de spiervezels langzaam aan het krimpen. Trainingen kunnen echter de verdeling van soorten spiervezels beïnvloeden. Sporters die zich bezighouden met sporten waarbij voornamelijk aerobe energie nodig is (langeafstandsrennen), slow-twitch-vezels vormen 90-95% van de werkende spieren.

Energie van chemische bindingen van voedsel hoopt zich op in de vorm van vetten en koolhydraten en in mindere mate - in de vorm van eiwitten. Deze energie wordt overgedragen naar ATP, die het direct naar de behoeftige celstructuur of verbinding overbrengt.

Drie verschillende systemen kunnen worden gebruikt om de energie van ATP overbrengen: pho-Fagen, anaërobe glycolyse en aerobic. Fosfagenisch systeem brengt energie sneller over, maar het vermogen is zeer beperkt. Anaërobe-glycolytische systeem kan ook energie relatief snel, maar de producten van deze route over te dragen en te verminderen cel pH beperken de groei ervan. Het aerobe systeem transporteert energie langzamer, maar heeft de grootste productiviteit, omdat koolhydraten of vetten kunnen worden gebruikt als substraten voor energie. Al deze systemen kunnen gelijktijdig in verschillende cellen van het lichaam worden gebruikt, en de cellulaire omgeving en energiebehoeften bepalen het energieoverdrachtssysteem dat de voorkeur heeft.

• De aanwezigheid van zuurstof- en energiesubstraten
• twee belangrijke factoren van de cellulaire omgeving.

Het type spiervezels en inherente kenmerken zijn sleutelfactoren bij het bepalen van het energieoverdrachtssysteem voor spiercellen. Dieetmanipulatie en trainingssessies kunnen de cellulaire omgeving veranderen en hebben een sterke invloed op de prestaties van het energietransmissiesysteem en op energiesubstraten.