Oefeningen voor kinderen in het zwembad

Water is de wieg van de mensheid! Zelfs in de baarmoeder leeft een klein mensje omringd door deze gezegende vloeistof. Na de geboorte behoudt hij nog enige tijd zijn zwemvermogen.

Een pasgeboren baby geniet met veel plezier van waterprocedures. Na korte tijd verliest het kind deze vaardigheden en moet het opnieuw leren zwemmen. Het vermogen om op het water te blijven is erg nuttig en zal in ieders leven van pas komen. Als je eenmaal leert zwemmen, zul je deze verworvenheid je hele leven bijblijven.

Is zwemmen goed voor kinderen? Er is maar één antwoord op deze vraag. Ja! Zulke activiteiten zijn vooral nuttig voor kinderen in de voor- en vroegschoolse leeftijd. Regelmatige lichaamsbeweging voor kinderen in het zwembad is goed voor het lichaam van het kind:

• Ademhalingsstelsel. De druk die water op de borstkas uitoefent, dwingt de baby om diep in en uit te ademen. De longen worden goed geventileerd en de luchtwegen worden versterkt. Dit is ook een goede preventieve methode om luchtwegaandoeningen te voorkomen. Door te duiken, wast de baby op natuurlijke wijze de neusholte - een uitstekende "kuur" tegen luchtwegaandoeningen.
• Cardiovasculair systeem. Elke fysieke activiteit is daarom een belasting voor het hart. Wanneer de hartspier belast wordt, wordt deze elastischer en sterker. Tijdens het zwemmen voelt het kind de druk van het water, wat leidt tot een natuurlijke massage van de hele huid. Hierdoor wordt de bloedsomloop gestimuleerd en wordt het bloed (vooral tijdens het duiken) verzadigd met zuurstof, waardoor het naar alle inwendige organen wordt getransporteerd, wat de werking verbetert en activeert.
• Bewegingsapparaat. Oefeningen voor kinderen in het zwembad vereisen constante motorische activiteit van het kind. Het kind beweegt constant zijn armen en benen, waarbij het hele lichaam betrokken is bij de beweging. Door de weerstand van het water te overwinnen, belast het kind zijn gewrichten en skeletspieren. Zwemmen en oefeningen voor kinderen in het zwembad zijn een uitstekende preventie tegen scoliose en zorgen voor een normale houding van het kind. Zwemmen met vinnen is een uitstekende manier om platvoeten te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat baby's die vanaf de geboorte gewend zijn aan zwemmen, veel eerder dan hun leeftijdsgenoten zelfstandig hun hoofd kunnen vasthouden, kruipen, zitten en lopen.
• Uitscheidingssysteem. Natuurlijke watermassage zorgt ervoor dat de huid van de baby verzadigd raakt met micro-elementen, wat constipatie helpt voorkomen.

Contra-indicaties voor kinderen om in het zwembad te zwemmen

Elk bedrijf vereist een doordachte aanpak. Zwemmen voor kinderen is daarop geen uitzondering, want het moet nuttig zijn en geen verergerende ziekte veroorzaken. Zelfs een ogenschijnlijk onschuldige activiteit als zwemmen kent contra-indicaties.

Contra-indicaties voor het zwemmen met kinderen in het zwembad kunnen zijn:

• Infectieuze huidziekten en virusinfecties.
• Elke ziekte in acute vorm.
• Nier- en hartfalen.
• Ernstige aangeboren hartafwijking.
• Individuele contra-indicaties (ontwikkelingsstoornissen).
• Gewrichtsziekte, ontwrichting van de heup.
• Allergieën.
• Darmstoornis.
• Krampen.
• Verhoogde temperatuur is geen contra-indicatie voor waterprocedures. Beperk u tot baden en vermijd duiken om de bloeddoorstroming in de bloedvaten te verhogen. Een loopneus is daarentegen geen reden om duiken te weigeren, maar bezoek het zwembad liever niet.

Als er geen strikte contra-indicaties zijn, maar het kind ziek is, moet de zwembelasting gedurende de ziekteperiode worden verminderd. Verminder het aantal herhalingen van oefeningen voor kinderen in het zwembad, zonder de watertemperatuur te verlagen. Als de zwembelasting 2-3 keer wordt verminderd en er geen verbetering optreedt, is het verstandig om het zwemmen tijdelijk te staken.

Houd je baby goed in de gaten: als de baby begint te trillen, kippenvel krijgt, de neuslippenplooi blauw wordt of de baby huilt of schreeuwt, kun je beter stoppen met de activiteit in het water. Je kunt proberen om er heet water bij te doen en de huid van de baby te wrijven met een badstof handdoek, hem dicht tegen je aan te houden en hem te kalmeren. Als de baby stopt met huilen en weer normaal wordt, probeer dan door te gaan met badderen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Oefeningen voor baby's in het zwembad

In de baarmoeder ontwikkelt de toekomstige mens zich in het vruchtwater. Het zou daarom correct zijn om deze zwemvaardigheden, die al in de 3-4e levensmaand verloren gaan, te gebruiken als basis voor zwemlessen in de eerste fasen na de geboorte. De pasgeborene past zich zeer snel aan en voelt zich absoluut comfortabel in deze omgeving. De zwemreflex, het inhouden van de adem tijdens het onderdompelen, is bij zo'n baby zo verankerd in de subcortex dat de pasgeborene, met weinig inspanning van de ouders, na een paar maanden zelfstandig kan duiken en zwemmen, zonder hulp van iemand anders. Hij blijft perfect aan de oppervlakte en kan enkele seconden onder water zwemmen. Het is alleen nodig om de training niet te onderbreken. Een pauze van maximaal twee maanden kan leiden tot volledig verlies van zwemvaardigheden. Maar de vaardigheden die hij in de babytijd heeft verworven, blijven hem de rest van zijn leven bij.

Vreemd genoeg geven zwemlessen pasgeborenen een impuls tot een snellere fysieke, fysiologische en psychologische ontwikkeling. Zulke baby's hebben niet de verhoogde spierspanning die typisch is voor kinderen in de eerste levensmaanden. De temperatuurverandering speelt een rol bij het afharden, stelt het kind in staat zich snel aan te passen aan de buitenwereld en is daardoor een preventieve maatregel tegen infecties en verkoudheid. Zwemmen heeft ook een positief effect op de activering van de stofwisseling in het lichaam van het kind, verbetert de spijsvertering en stimuleert de eetlust. De baby beleeft plezier aan de interactie met water. Oefeningen voor baby's in het zwembad verbeteren de ademhalingswegen en de hersenfunctie.

Er zijn momenteel verschillende methoden en oefeningen voor kinderen in het zwembad. Ze verschillen van elkaar, maar hebben allemaal hun hoofddoel: jonge, pasgeboren kinderen leren zwemmen.

Algemene aanbevelingen vóór de les

Laat uw baby vóór de les aan specialisten zien: een kinderarts, een neuroloog en een orthopeed. Als zij geen contra-indicaties hebben gevonden, kunt u met de training beginnen. De eerste les kan niet eerder plaatsvinden dan 2-3 weken oud, nadat de navel volledig genezen is. De beste tijd voor de "training" is 's avonds (een paar uur voor het slapengaan). De laatste maaltijd vindt 1,5-2 uur voor het badderen plaats (de baby mag niet vol zitten). Het water in het zwembad (bad) moet fris en schoon zijn. Om het zwembad zelf schoon te maken, kunt u het beste gewone soda gebruiken. Het is gemakkelijk af te spoelen en veroorzaakt geen allergische reacties of dermatitis op de huid van de baby. De temperatuur moet tussen de 37-38 °C liggen.

Probeer je pasgeboren baby de eerste keer niet te veel te wassen. De eerste keer mag niet langer dan 5-10 minuten duren. Je kunt de duur opvoeren tot vijf minuten per dag, tot vier tot vijf keer per week, elk 45-50 minuten. Zwemmen is een behoorlijke belasting voor het lichaam, dus voordat je met de sessie begint, moet je je baby hierop voorbereiden: geef hem een korte massage en warm hem op. Elke jonge moeder (of vader) kan dit perfect aan.

Leg voor aanvang van de les een schoon laken en handdoek klaar, servetten, babyzeep, een thermometer, een klok en kinderspeelgoed (bijvoorbeeld speelgoed dat niet zinkt). Het is gewoonweg heerlijk als er tijdens de les aangename, rustige muziek op de achtergrond speelt.

Massage en gymnastiek voor het baden

Voordat u met de oefeningen voor kinderen in het zwembad begint, moet u de pasgeborene voorbereiden door hem of haar een massage te geven en enkele warming-upoefeningen te doen. Dit duurt maximaal 25 minuten. Gebruik geen olie tijdens de massage. De huid van de baby wordt dan glad, wat onaanvaardbaar is bij oefeningen voor baby's in het zwembad. De belangrijkste bewegingen zijn kneden en aaien.

1. We beginnen met lichte strijkbewegingen vanaf de voet van de baby, dan het scheenbeen, het dijbeen en gaan dan verder met de hand, dan de onderarm en eindigen met de schouder. Draai de baby op zijn buik en strijk over de billen en rug. Draai hem op zijn rug. Streel de buik en borst.
2. De tweede fase bestaat uit het kneden met zachte bewegingen. De volgorde van de te kneden gebieden blijft dezelfde als in punt 1.
3. Laten we verder gaan met "drooggymnastiek".

Eerste oefening. De pasgeborene ligt op zijn rug. De masseur pakt de baby bij de beentjes en begint ze op te tillen en te laten zakken, waarbij hij de beweging van de beentjes nabootst van de zwemtechniek - de kruipbeweging.

Tweede oefening. De positie van de baby is hetzelfde. Nu imiteren we de beweging van de beentjes tijdens schoolslag.

Oefening 3. Rugligging. De volwassene, de baby bij de armen vasthoudend, imiteert de zwembeweging.

Aantal herhalingen - 8 tot 10 keer. Draai de baby vervolgens om. Doe dezelfde oefeningen liggend op de buik. Hierna is de toekomstige kampioen klaar voor de "training".

Zwemtechniek

De kleine begint zijn hoofd zelfstandig te dragen vanaf de leeftijd van 3 maanden, dus het is belangrijk om te onthouden dat hij de eerste maanden door een volwassene ondersteund moet worden. Nu kunt u direct doorgaan met de lessen.

1. We beginnen met lopen. De volwassene houdt de baby bij de oksels vast en 'beweegt' de baby over de bodem van het bad. Er zou een beetje water in moeten staan. De baby zal reflexmatig zijn beentjes gaan bewegen.
2. Loop een paar meter en laat de baby rusten.
3. Laten we verder gaan met zwemmen. Bij deze oefening gebruiken we dezelfde reflexen. De peuter zet zich met zijn voeten af van de rand van het zwembad en zwemt met steun van een volwassene. Alleen zijn gezicht mag boven water zijn (de borst en oren zijn onder water).
4. De baby ligt op zijn rug. De moeder ondersteunt het hoofd met één hand en de kin met de andere. Zwem in deze positie langzaam en voorzichtig langs een baan die de acht herhaalt.
5. Draai de baby op zijn buik. De rechterhand van de moeder ligt onder de linkeroksel en de linker ondersteunt het achterhoofd. En opnieuw zwemmen we achtjes, maar nu op de buik.

Houd tijdens de trainingsperiode de conditie van de pasgeborene constant in de gaten. Zorg voor voldoende rust voor hem. Praat constant tegen hem, hij moet zich volledig veilig voelen. Probeer alle oefeningen voor kinderen in het zwembad op een speelse manier uit te voeren. Bijvoorbeeld niet alleen zwemmen, maar ook tikkertje spelen, tijdens het rusten, spetteren in het water, enzovoort. Zet je fantasie aan het werk.

Nu kun je beginnen met duiken. Sommige ouders zijn hier bang voor. Maar je moet rustig blijven. Als je het goed doet, zijn deze oefeningen veilig, maar wel erg nuttig.

Duiktechniek

Het is de moeite waard om een paar basisregels te onthouden, maar wel erg belangrijk. Dwing je baby nooit om te duiken. Duiken begint altijd met een inademing en vanuit een positie – liggend op de buik. Het belangrijkste is dat de baby niet bang wordt. Laat hem alleen positieve emoties ervaren tijdens de lessen, dan zal het verwachte resultaat veel eerder komen en zul je hem niet ontmoedigen om verder te willen "communiceren met water".

Tijdens de eerste les moet je niet meteen beginnen met duiken. Het doel is om een reflex te ontwikkelen op de woorden "Duik!" Dit kun je doen door het commando te zeggen en water over het gezicht van de baby te gieten. Wanneer de baby na het horen van het commando zijn adem leert inhouden, is het tijd om over te gaan op duiken. Zeg het commando, dompel hem onder water. Kom boven. Rust even uit. Na 5-6 maanden vanaf het begin van de lessen zal het kind zelfstandig leren duiken.

Na de lessen

Als de ouders na het voltooien van de waterbehandelingen zowel een element van verharding als een versterking van het immuunsysteem van de baby willen introduceren, wikkel hem dan niet meteen in, maar laat hem zelf aan de lucht drogen bij kamertemperatuur. Het is beter om hem met zijn hoofdje bedekt en lichtjes gedept met een luier van het zwembad naar de verschoontafel te dragen.

Pas na al deze handelingen kan de huid van de baby worden ingesmeerd met speciale cosmetica. Na het badderen mag je de baby 15-20 minuten niet voeden. Hij heeft toch al water binnengekregen. Geef hem de tijd om eruit te komen en zijn maag te legen.

Een reeks oefeningen voor kinderen in het zwembad

Zwemmen vóór het wandelen – dit motto zou door alle ouders moeten worden omarmd. Oefeningen voor kinderen in het zwembad zijn een uitstekende training voor het hele lichaam van het kind, maar voor een gelijkmatigere belasting van alle spiergroepen is het de moeite waard om een aantal oefeningen te overwegen die het meest geschikt zijn voor de ene of de andere leeftijdsgroep.

Kinderen van 1,5 tot 2 jaar oud

Op deze leeftijd weten kinderen meestal nog niet wat "waterangst" is, dus een bezoek aan het zwembad wordt door hen met groot enthousiasme ontvangen! Mochten dergelijke problemen zich toch voordoen, neem dan contact op met de instructeur of raadpleeg een kinderarts. Dit probleem kan worden opgelost.

De voorgestelde oefeningen voor kinderen in het zwembad zijn ook geweldig voor in bad (sommige ervan). De eerste paar minuten zijn nodig om de baby te laten wennen aan het water en het temperatuurverschil. Speel met hem en laat hem met zijn handpalmen over het wateroppervlak aaien. Dit zal de kleine helpen opwarmen, kalmeren en wennen aan het water en de omgeving. Je kunt een beetje "konijntje" springen. Daarna kun je veilig doorgaan met de belangrijkste oefeningen.

• "Bootmotor"

De baby zit op zijn zij en begint actief met zijn beentjes te spetteren, waarmee hij de werking van een motor nabootst. Een andere optie is om op zijn buik te liggen met de actieve steun van zijn ouders en zijn beentjes te laten bewegen. Dit is een basisbeweging om in de toekomst zwemvaardigheden onder de knie te krijgen.

• "Oogst"

De waterdiepte moet zo zijn dat het water niet boven de kin komt wanneer de baby hurkt. Deze oefening voor kinderen in het zwembad helpt om te gaan met waterangst. Kinderen moeten speelgoed verzamelen dat verspreid over de bodem ligt. Deze oefening kan gemakkelijk worden aangepast naarmate ze ouder worden en afhankelijk van hun training. Je kunt de oefening complexer maken door je gezicht in het water te laten zakken.

• "Regen"

Spetter zachtjes wat water in het gezicht van je baby en laat hem hetzelfde doen. Dit zal hem helpen zijn angst voor water te overwinnen.

• "Kleine boot"

Ondersteun het lichaam en zwaai het kind, licht ondergedompeld in water, als een slinger. De benen moeten recht zijn en de bodem niet bereiken. Dit geeft de baby de kans om te voelen dat het water het kan houden; je kunt er zelfs op liggen. De "boot"-oefening kan zowel liggend op de rug als op de buik worden gedaan; probeer er de "motorische" beweging aan toe te voegen.

• "Aan de riemen"

Buig uw handpalmen als een boot, loop tot aan uw middel in het water en begin met het bewegen van uw armen, waarbij u roeiriemen nabootst (spreid uw armen en duw het water terug met uw handpalmen).

• "De klok"

Dit is een geweldige oefening voor kinderen in het zwembad, die het kindje zal vermaken en kalmeren als hij overstuur is en huilt. We dompelen hem onder de armen (tot aan zijn middel of schouders) in het water en beginnen hem langzaam te slingeren, als een slinger of in een cirkel. De kinderen vinden dit meestal erg leuk.

Aan het einde van de lessen is het belangrijk om te ontspannen en de ademhaling te herstellen. Dit kan door simpelweg op het wateroppervlak te blazen of de speeltjes weer van de bodem te halen. Na deze ontspanning zal het kind er echt plezier in hebben. Vergeet niet dat ze op deze leeftijd volwassenen volledig imiteren, dus wees niet lui om alle bewegingen te demonstreren en je eigen voorbeeld te geven.

Kinderen van 2-3 jaar oud

Baby's van deze leeftijd zijn vaak bang voor water, en oudere kinderen zijn vaak overdreven voorzichtig. Een volwassene moet geduldig en beheerst zijn - deze angst zal niet meteen verdwijnen, omdat de "afkeer van water" van het kind meestal gepaard gaat met onaangename herinneringen of sensaties (te koud of te warm water, een mislukte duik...). Daarom is het jouw belangrijkste taak om de baby weer van water te leren houden.

Je moet ze nergens toe dwingen, gewoon plezier maken. Laat hem zijn angsten vergeten tijdens het spel. Als de moeder echter niet zeker is van haar kunnen, kun je een professional om hulp vragen. Zo'n oproep geeft weer een positief moment. Kinderen van deze leeftijd streven naar een sociale gemeenschap, ze willen spelen met soortgenoten. En een kleine groep kinderen op een parcours is een goede reden om kennis te maken.

Maar je kunt je niet beperken in de communicatie met je baby en alles in eigen hand nemen. Zodra de fase van aanpassing en angst voorbij is, kun je met de lessen beginnen.

De oefeningen voor kinderen in het zwembad van deze leeftijd zijn niet moeilijk. Als de oefening geen naam heeft, bedenk er dan zelf een samen met je kind - dat maakt het interessanter.

• "Het poesje wast zichzelf"

De peuter schept met beide handen water op en spettert het, terwijl hij uitademt, in zijn gezicht. Om de uitademing op de juiste plek in de oefening te krijgen, vraag je hem om op het moment van spetteren iets als "boe" te zeggen. Zo wordt het voor hem duidelijker wat een uitademing is en wanneer die moet gebeuren.

• "Bubbels in de handpalmen"

Vul je handen met water en probeer ze zo vast te houden dat het water niet "wegloopt". Laat je mond tussen je handpalmen in het water zakken en adem uit. Leg zo duidelijk mogelijk uit, aan de hand van een voorbeeld, dat hoe meer lucht de baby in zijn mond stopt, hoe meer vrolijke belletjes hij krijgt.

"Hete thee". Vraag het kind te onthouden hoe het moet blazen, zodat de thee afkoelt en niet zo heet is. Adem meer lucht in (het kind inademt) en blaas hard genoeg op het water.

• "Briesje"

Een iets complexere interpretatie van de vorige oefening. Je hoeft niet op het wateroppervlak te blazen, maar je kunt de wind gebruiken om een speeltje dat in het water drijft (bijvoorbeeld een bootje, een vogel) voort te duwen. De wind moet krachtig zijn, zodat het voorwerp elke keer een grotere afstand drijft.

• "Krokodil" en "Eend"

Vraag je kind om deze dieren na te tekenen. Hij moet eerst duiken en zijn adem inhouden, zoals een eend, of zich verstoppen, zoals een krokodil. "Eend" - laat je gezicht onder water zakken, "Krokodil" - dompel helemaal onder. Alleen het bovenste deel van het gezicht (voorhoofd, ogen) mag boven water uitsteken.

Kinderen van 4-6 jaar

Kinderen van deze leeftijd zijn al behoorlijk zelfstandig. Daarom zouden er geen noemenswaardige problemen moeten zijn bij het uitvoeren van de oefeningen. Laten we eens kijken naar de meest bekende oefeningen voor kinderen in het zwembad.

• "Vlot"

Haal adem en houd je adem vast. Ga zitten. Houd je knieën stevig in het water en trek ze naar je borst. Kantel je hoofd richting je knieën. Het water zal de baby op zijn rug laten drijven. Het belangrijkste is om je een paar seconden in deze positie aan het wateroppervlak vast te houden.

• "Zeester"

Haal diep adem. Ontspan je lichaam en ga op je rug op het water liggen, met je benen en armen gespreid in de vorm van een ster. Je mag je adem niet inhouden, anders begint hij te zinken. Probeer hem te leren niet bang te zijn voor water wanneer het in zijn ogen komt. Je moet rustig ademhalen.

• "Kwallen"

Het is noodzakelijk om, in tegenstelling tot de vorige oefening voor kinderen in het zwembad, met het gezicht naar beneden op het wateroppervlak te liggen, nadat u eerst uw adem hebt ingehouden en ontspannen. Ga een beetje op het wateroppervlak liggen en beweeg, als een kwal, uw benen en armen.

• "Kleine Dolfijn"

Hef je armen schuin omhoog voor je. Adem uit. Duw jezelf af van de bodem van het zwembad. Duik naar voren of opzij. Laat hem proberen zo hoog mogelijk te springen.

Eis niet alles tegelijk van je kind. Waarschijnlijk zal het de eerste keer niet lukken. Stel hem gerust en ondersteun hem, en in de nabije toekomst is een uitstekend resultaat gegarandeerd. Haast je niet. Deze eenvoudige oefeningen voor kinderen in het zwembad zullen hen later in staat stellen elke zwemtechniek onder de knie te krijgen. Maar voor maximaal effect is het raadzaam om de lessen minstens twee keer per week te volgen.

Kinderen ouder dan 6 jaar

Als je baby deze leeftijd heeft bereikt, kun je een zwemonderdeel overwegen, waar een professionele instructeur je helpt verschillende zwemslagen onder de knie te krijgen. Vanaf deze leeftijd kunnen kinderen, als ze dat willen, beginnen op te klimmen naar hun sportolympus. Als sport niet je doel is, kun je ook kiezen voor andere oefeningen voor kinderen in het zwembad (zoals aquarobics voor kinderen).

Vanaf 6 jaar is er een gespecialiseerde groep voor integrale ontwikkeling van een gehandicapt kind.

Wateroefeningen en zwemmen hebben een positief effect op de algemene conditie van het lichaam: naast spierspanning en een sterke immuniteit krijgt het kind ook een gezonde eetlust en een goede slaap.

Een reeks oefeningen voor kinderen die goed kunnen zwemmen

• Ga tot aan je nek in het water staan en maak 15 cirkelvormige bewegingen met je armen.
• Beweeg een beetje heen en weer en gebruik je benen en armen krachtig alsof je verdrinkt. Een geweldige oefening om extra calorieën te verbranden en je spieren te verstevigen.
• Loop bij voorkeur dieper, de weerstand van het water zal dan het gewenste effect geven.
• Doe regelmatig, tussen de trainingen door, ademhalingsoefeningen. Deze gymnastiekoefeningen helpen de ademhaling te herstellen en versterken de longen en het hart. Haal diep adem en buig je hoofd. Probeer een tijdje niet te ademen. Adem langzaam uit.

Communicatie met water is een unieke kans om te communiceren met een van de krachtigste elementen van de natuur. Baden, zwemmen, duiken, we voeden ons met de energie ervan. Zulke communicatie is nuttig voor mensen van elke leeftijd, maar als we het over kinderen hebben, dan is bewegen in het zwembad niet alleen een kans om plezier te hebben met hun leeftijdsgenoten of ouders. Deze oefeningen leggen in feite de basis voor gezondheid, zowel psychoneurologisch als fysiek, voor de rest van hun leven. Het is nooit te laat om te leren. Als u zelf niet kunt zwemmen, begin dan met oefenen met uw kind. Tegenwoordig is het geen probleem om een kind op elke leeftijd in te schrijven voor een zwembad; er zijn ook gespecialiseerde groepen waar een getrainde instructeur Van laat zien en vertellen hoe je je baby kunt helpen de "eerste stapjes" in het zwemmen te zetten. Raak niet verdwaald en wees niet bang - de gezondheid van uw kind ligt in uw handen!!!