Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Zomerse gerechten die snel gewichtsverlies bevorderen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Voedingsdeskundigen hebben verschillende gerechten genoemd die snel gewichtsverlies bevorderen zonder je gezondheid te schaden. De lijst begint met een echt zomers gerecht: havermout met bessen. Voor een gezond ontbijt neem je 2 eetlepels havermout, een half glas melk en een half glas frambozen en bosbessen. De vezels in havermout zorgen ervoor dat je maag lang verzadigd blijft (waardoor je pas aan eten denkt bij de lunch). Het tweede gerecht is bananen met pindakaas.
Neem 1 middelgrote banaan en 2 theelepels boter. Walnotenboter voorziet het lichaam van essentiële eiwitten en vetten. Een notenontbijt in de ochtend zorgt ervoor dat je gedurende de dag minder calorieën binnenkrijgt. Het derde gerecht is voor de lunch: kipfilet in mosterdsaus. Om te koken heb je nodig: 4 stukken kipfilet, 1 theelepel mosterd en 3 middelgrote tomaten. Tomatensaus met mosterd is een geweldige manier om vermoeidheid halverwege de dag te verlichten. De beste vriend van een vrouw die op dieet is, is een latte.
Voor een lekker en voedzaam drankje heb je nodig: 180 ml magere melk, 180 ml koffie, 14 g pure chocolade, kaneel naar smaak. Twee porties latte per dag zijn voldoende. Een goede optie voor het avondeten is gebakken kipfilet met geraspte kaas. Snijd de kipfilet (113 g) in blokjes, voeg 1 eetlepel geraspte harde kaas, een half glas tomatensaus en 1 glas in olijfolie gebakken spinazie toe. Spinazie bevat liponzuur, dat een belangrijke rol speelt bij de energieproductie en kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
[ 1 ]