Zitten kan een actieve baan zijn

Iedereen weet dat een zittende levensstijl schadelijk is voor de gezondheid, maar wat moet je doen als je gekozen beroep geen fysieke activiteit met zich meebrengt, maar juist constante aanwezigheid op kantoor, achter je bureau, vereist? Zelfs als we thuiskomen van ons werk, denken we niet dat we ons moeten uitrekken, maar ploffen we neer op de bank, in de wetenschap dat zo'n passieve houding je lichaam ten goede zal komen.

Wij stellen u een aantal nuttige gewoontes voor die u kunnen helpen de negatieve gevolgen van een sedentaire levensstijl te verminderen.

Gesprekken aan de telefoon

Thuis of op het werk, stop met onderhandelen terwijl je in een stoel ligt. Als de lengte van het koord je niet ver laat "lopen", sta dan op en beweeg van voet op voet - dit is al een kleine warming-up.

Na de lunch wandeling

Na het eten is de vetconcentratie in het bloed maximaal, dus je kunt na een zware lunch beter niet "het vet vasthouden" en uitrusten. Het is beter om de calorieën die je hebt gegeten af te schudden en een wandeling te maken. Een rustige wandeling verhoogt de productie van het enzym lipoproteïnelipase, dat de stofwisseling stimuleert en een snelle vetverbranding bevordert.

Beweeg meer terwijl u ontspant in de natuur

Je kunt actief van de natuur genieten, en niet alleen door te gaan zitten en een heerlijke shashlik te eten. Na een stevige lunch wil je waarschijnlijk gaan liggen, maar dat is niet de bedoeling. Je voelt je veel energieker als je meedoet aan actieve spelletjes.

Los alle problemen persoonlijk op.

E-mail, sociale media en telefoontjes zijn niet nodig als uw collega zich op het kantoor naast u bevindt. Het is beter om hem nog een keer te bezoeken en alle problemen persoonlijk op te lossen. Als u denkt dat dergelijke bezoeken de productiviteit alleen maar zullen verminderen, rekt u het gesprek dan niet op en lost u de problemen zo snel mogelijk op.

Verander uw houding of positie gedurende de dag

Als je op een laptop werkt, maakt dit de taak gemakkelijker, omdat je hem van de tafel naar het nachtkastje kunt verplaatsen en zo de hoogte kunt veranderen. Als de computer stilstaat, probeer dan de positie van je lichaam of de hoogte van de stoel waarop je zit te veranderen.

Probeer in het algemeen elke gelegenheid aan te grijpen om op te staan en in ieder geval een beetje te bewegen.

[ 1 ]