Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wat mag je wel en niet aan kinderen voeren in de zomer?
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
De hitte beïnvloedt niet alleen het regime, maar ook het dieet zelf. In de warme maanden rijpen groenten in de moestuin en bessen in het bos. Voor de kleintjes is de zomer echter een serieuze test voor de gezondheid. Veel ouders die hun kind willen verwennen, kopen bederfelijke producten, bereiden caloriearme gerechten, enzovoort. Dit zijn veelvoorkomende fouten. Je moet gewoon weten hoe de zomer het lichaam van een kind beïnvloedt.
Baby's
Baby's kunnen de hitte beter overleven en krijgen alle voedingsstoffen binnen via de moedermelk. Daarom is het niet aan te raden om ze in de zomer van de borst af te halen. In de warme maanden is het het beste om geleidelijk te beginnen met borstvoeding. Groenten groeien in de moestuin en zijn dus al op de markt te vinden. Deze producten zijn veel gezonder dan "geïmporteerde" groenten, omdat ze meer voedingsstoffen bevatten. Het is daarom beter om geen geïmporteerde groenten en fruit te kopen.
Zuivelproducten moeten indien mogelijk ook op de markt worden gekocht, maar alleen bij betrouwbare leveranciers. Anders kan het kind vergiftigd raken of een darminfectie oplopen.
Kinderen vanaf 3 jaar
In de zomer brengen kinderen veel tijd buiten door. Ze bewegen meer en verbruiken daardoor meer energie. Kinderen zullen dus niet vol raken van alleen groenten.
Voedingsdeskundigen hebben berekend dat kinderen in de zomer minstens 10% meer calorieën nodig hebben dan in andere maanden. Daarom is het belangrijk om de baby na een wandeling vlees te geven, en als het al laat is, gefermenteerde melkproducten.
Als een kind voor langere tijd van huis is, kun je alleen spullen meenemen die niet snel bederven. Anders kan hij vergiftigd raken.
Dieet
Bij hitte kan een kind zijn eetlust verliezen. Om ervoor te zorgen dat de baby zijn portie helemaal opeet, is het daarom verstandig om de lunch te vervangen door een middagsnack. Van 12.00 tot 15.00 uur kun je je buikje rond eten met fruit, maar na een actieve rustpauze of een middagdutje eet je kind dan alles op wat je op zijn bord legt.
Dit zomerse voedingspatroon is niet alleen geschikt voor peuters, maar ook ideaal voor basisschoolleerlingen.
[ Drinkregime
Voordat je je kind naar buiten stuurt, doe je water, compote of sap met een minimum aan suiker in zijn rugzak (snoep maakt je nog meer zin om te drinken). Neem voor lange reizen een fles water van 5 liter mee - het kan zijn dat je niet alleen moet drinken, maar je ook moet wassen.
Dwing je kind echter ook niet om water te drinken. Geef je baby alleen water als hij erom vraagt. Als het kind zwijgt, bied hem dan aan om zijn dorst te lessen, maar als hij weigert, dring er dan niet op aan.