Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Voedingsdeskundigen hebben 8 regels genoemd om niet te veel te eten
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Elke keer dat we aan de eettafel gaan zitten, geven we onszelf nauwelijks een opzet om te veel te eten, maar dit gebeurt en het is niet zo zeldzaam. Soms zijn we te emotioneel of worden we gewoon afgeleid door iets vreemden en merken we niet eens hoe een groot deel van het voedsel langzaam van de plaat naar de maag bewoog.
Om dit zo zelden mogelijk te laten gebeuren, probeert u het volgende:
Haast je niet
De snelheid van absorptie van voedsel is belangrijk. Als je de plaat een seconde leegt, heeft de persoon geen tijd om het gevoel van honger te doven en daarom kan hij iets anders eten voordat hij volledige verzadiging voelt. Als het voor u moeilijk is om dit proces te regelen, stelt u de timer in op de klok, zodat u weet dat u vol zit.
Sta niet stil tijdens het eten
Ga aan tafel zitten en geniet van de maaltijd. Als een persoon bij een maaltijd staat, wordt hij meer afgeleid door vreemde dingen, en let hij niet op hoeveel hij eet.
[1]
Focus op eten
En je zult zien wat een plezier het is om alles van het gerecht te proeven en ervan te genieten. Dit zal het tarief verlagen als je honger hebt en het risico loopt om alleen voor twee te eten.
Eet wat je wilt
Het leven is te kort om jezelf te ontkennen, maar als je het niet nog verder wilt reduceren, ga dan naar de keuze van voedsel met de geest, en vergeet niet dat je favoriete cakes in de taille zullen vallen.
Dineren in het bedrijf
Een gezamenlijke maaltijd is leuker en zelfs het plezier van eten brengt meer. Dus als er zo'n mogelijkheid is, eet dan in het bedrijf.
Laat geen eten op tafel liggen
Het is te groot om in de verleiding te komen iets lekkers te pakken van een bord dat vrij op tafel staat. Probeer geen eten op prominente plaatsen achter te laten.
Stel je voor dat je in een restaurant bent
Meestal in een restaurant haasten mensen zich niet en eten ze veel langzamer dan thuis. Het is erg handig om jezelf voor te stellen aan een diner in een restaurant en zo'n maaltijd na te doen. Als de huishoudens uw bedrijf vormen, dan zal het vrij gemakkelijk zijn om te doen.
Drink water
Voordat je gaat eten, kun je een glas water drinken om de maag met vloeistof te vullen. Neem een korte pauze en begin met eten.