Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een pak walnoten per dag beschermt je tegen een bezoek aan de voortplantingsarts
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Het eten van 75 gram walnoten per dag verbetert de levensvatbaarheid, beweeglijkheid en morfologie van het sperma bij gezonde mannen tussen de 21 en 35 jaar, zo blijkt uit een artikel dat op 15 augustus werd gepubliceerd in Biology of Reproduction's Papers-in-Press.
Wereldwijd lijden ongeveer 70 miljoen stellen aan verminderde vruchtbaarheid of onvruchtbaarheid, waarbij in 30-50% van de gevallen de man de schuldige is. Sommige studies hebben aangetoond dat de kwaliteit van menselijk sperma in geïndustrialiseerde landen is verslechterd, en dat vervuiling, slechte gewoonten en het westerse dieet de oorzaak kunnen zijn.
Dr. Wendy Robbins en haar collega's aan de Universiteit van Californië in Los Angeles besloten te onderzoeken of de spermakwaliteit bij mannen die een westers dieet volgen, zou verbeteren als zij de hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren zouden verhogen. Deze vetzuren zijn verantwoordelijk voor de rijping van het sperma.
Als u een westers dieet volgt, is het belangrijk om te weten dat de grootste hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetzuren te vinden zijn in vis, visoliesupplementen, lijnzaad en walnoten. Walnoten zijn rijk aan linoleenzuur, een natuurlijke bron van omega 3.
Het team van Dr. Robbins, met steun van de California Walnut Commission, rekruteerde 117 gezonde mannen van 21 tot 35 jaar die een westers dieet volgden en verdeelde hen in twee groepen: degenen die geen noten aten (58 mannen) en degenen die 75 gram walnoten per dag aten (59 mannen). Eerder onderzoek heeft aangetoond dat 75 gram walnoten de dosis is die de bloedlipidenwaarden verandert, maar niet leidt tot gewichtstoename bij gezonde jonge mannen.
Vóór en 12 weken na het experiment werd de spermakwaliteit van de mannen onderzocht op basis van algemeen aanvaarde parameters voor mannelijke vruchtbaarheid, waaronder de spermaconcentratie, levensvatbaarheid, beweeglijkheid, morfologie en chromosomale afwijkingen.
Na 12 weken vond het team geen significante veranderingen in de BMI of activiteitsniveaus in beide groepen. De mannen die walnoten aten, hadden echter significant hogere niveaus van omega-6- en omega-3-vetzuren en een verbeterde levensvatbaarheid, beweeglijkheid en morfologie van het sperma. De mannen die walnoten aten, hadden ook minder chromosomale afwijkingen. Aan de andere kant waren er geen veranderingen in de tweede controlegroep.
Hoewel uit onderzoek is gebleken dat het eten van 75 gram walnoten per dag een positief effect kan hebben op de kwaliteit van het sperma van een jonge man, is nog niet bekend of deze bevinding ook gebruikt kan worden om vruchtbaarheidsproblemen bij jonge mannen aan te pakken en of het de vruchtbaarheid zal verhogen.