Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Ontgifting van gifstoffen uit het lichaam
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Het doel van een detoxdieet is ontgifting, oftewel het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Dit dieet helpt je lever te ontlasten en je lichaam te reinigen.
Voorstanders van het detoxdieet geloven dat ons lichaam voortdurend wordt overladen met gifstoffen door milieuvervuiling, pesticiden, ongezonde voeding, voedseladditieven, koffie, alcohol, sigarettenrook, enzovoort.
Deze gifstoffen hopen zich op in ons lichaam en kunnen op elk moment gezondheidsproblemen veroorzaken: cellulitis, hoofdpijn, huidveroudering, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, verminderde immuniteit en een algemeen onwelbevinden.
Door te ontgiften worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd, waardoor u gewicht verliest en zich gezonder voelt. Bovendien verdwijnt veel van de problemen die door gifstoffen worden veroorzaakt.
Toegestane en verboden voedingsmiddelen kunnen sterk variëren per detoxdieet, maar over het algemeen zijn fruit, groenten, bonen, noten, zaden, kruidenthee en veel water zeker toegestaan.
Het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam
De meeste voedingsmiddelen waar we dol op zijn, zijn taboe: tarwe, zuivel, vlees, vis, eieren, cafeïne, alcohol, zout, suiker en bewerkte voedingsmiddelen.
Door calorierijke bronnen zoals zuivel, vlees en tarweproducten te vermijden, krijgt u de minste calorieën uit fruit en groenten binnen en verliest u dus gewicht.
Gewichtsverlies hangt af van de ernst van uw dieetbeperkingen: hoe minder verboden voedingsmiddelen u eet, hoe meer gewicht u zult verliezen.
Onthoud dat de twee belangrijkste regels van elk detoxdieet zijn: begin de dag met een glas warm water met citroen. Eet vóór de middag vezels - ontbijtgranen, appels. Vergeet niet om tot 2,5 liter water per dag te drinken.
Voorbeeld detox dieetmenu voor 3 dagen dat herhaald kan worden: Dag 1 Ontbijt: water met citroen, fruitschaal, yoghurt met verse groenten, kruidenthee. Laat ontbijt: walnoten of amandelen. Lunch: zomersalade (komkommers, tomaten, kruiden) met olijfolie. Middagsnack: appel of sinaasappel, kruidenthee. Diner: groentepureesoep (met water of groentebouillon, zonder zout). Dag 2 Ontbijt: groene thee, yoghurt met verse groenten, appel, zemelen. Laat ontbijt: pompoen- of zonnebloempitten. Lunch: groene salade met gekookte zalm en olijfolie. Middagsnack: banaan, kruidenthee. Diner: gestoomde groentestoofpot (courgette, wortelen, uien, tomaten, kruiden, knoflook). Dag 3 Ontbijt: warm citroenwater, fruitpuree. Laat ontbijt: zonnebloempitten, appel. Lunch: groentepureesoep. Middagsnack - yoghurt met verse groenten, noten. Diner - bladsalade met olijfolie en komkommers, yoghurt.
[