Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Top 10 gezondste voedingsmiddelen tijdens het koude seizoen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Met de komst van koud weer verdwijnt de drang om sportief en fit te zijn ergens, en ervaren we steeds meer een onweerstaanbare drang om op de bank te ploffen, onder een warme deken, en een kop warme thee met heerlijke koekjes te drinken... Hier moet je stoppen. Een bank en een warme deken zijn nog steeds oké, maar snoep niet, want de extra kilo's die je in de winter hebt gewonnen, zul je er niet makkelijk af krijgen. Om je zelfs bij het meest bewolkte weer goed te voelen, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen in je dieet op te nemen die je lichaam juist nodig heeft tijdens de periode van koud weer en vitaminetekort.
Appels
Dit is niet alleen een dieetproduct, maar ook een manier om het lichaam te reinigen van gifstoffen en afvalstoffen. Ze bevatten kalium, vitamine A, luteïne en vezels. Gebakken appels zijn ook erg gezond en lekker, omdat ze rijk zijn aan pectine.
Zaden
Zonnebloem, sesam en pompoen. Ze zijn rijk aan mineralen, kalium, vitamine E en vezels. Volgens onderzoek kunnen pompoenpitten het risico op depressie verminderen en angst verlichten.
Havermout
Een uitstekende bron van voedingsvezels. Het is beter om kant-en-klare ontbijtgranen in zakjes te vermijden en natuurlijke havermout in melk te koken met de toevoeging van gedroogd fruit. Bovendien zorgt havermout bij het ontbijt voor een langdurig verzadigd gevoel, wat belangrijk is voor mensen die zich zorgen maken over hun gewicht.
Kippenvlees
Bevat veel eiwitten en tryptofaan, wat helpt bij de aanmaak van serotonine. Het belangrijkste is om je aan de norm te houden en niet te veel te eten.
Kiwi
Het heeft een zeer rijke samenstelling aan nuttige eigenschappen. Eén stukje fruit per dag is voldoende om je dagelijkse dosis ascorbinezuur binnen te krijgen, wat zo belangrijk is in het koude seizoen. Bovendien helpt het eten van verse groenten en fruit in de herfst en winter om slank te blijven.
Gedroogd fruit
Pruimen, gedroogde abrikozen, peren, appels en rozijnen bevatten een volledig scala aan vitaminen en mineralen. Het is erg nuttig om ze met honing te eten, zodat het lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt.
Amandel
Lekkere noten zijn een heerlijke toevoeging aan thee. Ze versterken bovendien het immuunsysteem en beschermen het zenuwstelsel tegen stress.
[ 8 ]
Kaki
Bevat pectine, een nuttige stof die de spijsvertering helpt normaliseren. Sucrose en fructose, die ook in deze vrucht zitten, dragen bij aan de normale werking van het cardiovasculaire systeem.
Zuurkool
Het helpt het lichaam om eiwitrijk voedsel te verwerken en is een heerlijke bijgerecht bij vleesgerechten. Het nicotinezuur in kool versterkt de benen en geeft glans aan het haar.
Granaatappel
Vitamine B1, aanwezig in granaatappels, verbetert de hersenfunctie en heeft een positief effect op het geheugen. Het eten van deze felgekleurde vrucht verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en verbetert het zicht.