5 manieren om een verkoudheid te verzachten

Helaas bestaat er geen enkel effectief medicijn dat een verkoudheid snel kan genezen. Als u de pech hebt een verkoudheid te hebben opgelopen en merkt dat uw keel begint te pijn doen, u een loopneus heeft en pijn in uw lichaam, probeer dan het verloop van de ziekte te verzachten.

Geneesmiddelen

Er zijn tegenwoordig veel medicijnen beschikbaar om verkoudheidssymptomen te verlichten: hoestsiropen en -tabletten, slijmoplossende middelen, allerlei mengsels en warme theeën. Ze zijn niet bedoeld om de ziekte te behandelen, maar alleen om het verloop ervan te verlichten. Onthoud dat antibiotica niet helpen bij het bestrijden van een verkoudheid, omdat ze alleen effectief zijn tegen bacteriële infecties. Bij het kopen van vrij verkrijgbare medicijnen uit de groep antihistaminica en decongestiva, moet u de medicijnen kiezen die het meest geschikt zijn om uw symptomen te verlichten. Dergelijke vrij verkrijgbare medicijnen bevatten ingrediënten die verschillende ziekteverschijnselen behandelen. Als u na zeven tot tien dagen geen verlichting voelt, is het beter om een arts te raadplegen.

Voeding

Kippensoep tegen verkoudheid is niet zomaar een mythe die uit het niets is ontstaan. Een team van Amerikaanse wetenschappers deed onderzoek en ontdekte dat kippensoep een geweldig middel is tegen verkoudheid. Een van de bestanddelen van kippensoep verhindert de beweging van cellen - neutrofielen - die ontstekingen veroorzaken. Neutrofielen maken deel uit van ons immuunsysteem - een type witte bloedcellen dat ontstekingsreacties in ons lichaam kan veroorzaken.

Vitamine- en mineralencomplex

De meeste gezonde mensen kunnen rekenen op een goed gecoördineerd immuunsysteem, maar het heeft wel voeding nodig. In de herfst-winterperiode is het erg belangrijk dat ons lichaam vitaminen en micro-elementen uit voeding haalt, maar het is een goed idee om deze ondersteuning aan te vullen met vitamine- en mineralensupplementen. Een optimale supplementencombinatie moet vitamine C, B-vitaminen en carotenoïden bevatten, en mineralen zoals ijzer, calcium, selenium, zink en magnesium. Eet daarnaast meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.

Een goede nachtrust

Hoewel de slaapbehoefte enigszins kan variëren, afhankelijk van de kenmerken van het menselijk lichaam, zijn zeven tot negen uur slaap essentieel. Veel mensen slapen, door drukte of andere redenen, niet de tijd die het lichaam nodig heeft om te herstellen. Dit is het overwegen waard, want minder dan zeven uur rust verhoogt het risico op verkoudheid drie keer in vergelijking met mensen die wel voldoende slapen. Als je al verkouden bent, rust dan meer en geef je lichaam de kans om zich te concentreren op herstel.

Uitdroging

Bij een verkoudheid is het erg belangrijk om voldoende te drinken om uitdroging te voorkomen. Water, sappen, thee met citroen en honing en lichte bouillon helpen uitdroging te voorkomen en een verstopte neus te verlichten. Een andere goede optie is om een luchtbevochtiger in huis te plaatsen, wat ook helpt bij het verlichten van verkoudheidssymptomen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]