Een dag slapen - aandacht voor onze gezondheid

Elk jaar viert de wereld de Wereld Slaapdag, die al meer dan 5 jaar wordt gevierd op initiatief van de Sleep Medicine Association.

Op deze dag is het gebruikelijk om de aandacht te vestigen op een van de grootste problemen van de moderne samenleving: verschillende slaapstoornissen, die ongetwijfeld alle aspecten van het leven van een persoon beïnvloeden, en in de eerste plaats de gezondheid.

Jaarlijks wordt de Dag van de Slaap gevierd, maar de datum wisselt elk jaar. Dit jaar viel de feestdag op de 18e.

Telkens associëren de organisatoren de Dag van de Slaap met een specifiek thema, wat het belang van dit evenement moet benadrukken. Dit jaar wordt de Dag van de Slaap gevierd onder de slogan "Goed slapen is een haalbare droom". Op deze dag promoten de organisatoren een volledige en gezonde slaap, leggen ze uit hoe belangrijk rust is voor gezondheid en welzijn, en organiseren ze bijeenkomsten en conferenties waar ze de impact van een volledige nachtrust op de levenskwaliteit van niet alleen één persoon, maar ook op de maatschappij als geheel bespreken.

Slaap wordt beschouwd als een speciale staat die noodzakelijk is voor het normaal functioneren van het lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat de nachtrust bestaat uit verschillende cycli die elkaar opvolgen en belangrijk zijn voor de hersenen. Een mens brengt ongeveer een derde van zijn leven slapend door.

Wetenschappers hebben bewezen dat slaap helpt bij het herstellen van het kortetermijngeheugen en de psychologische en fysieke conditie. Volgens deskundigen is het voldoende voor een mens om 7-8 uur per dag te slapen, maar met het moderne tempo van het leven kan niet iedereen zich het vereiste aantal uren slaap veroorloven. Door een afname van de nachtrust ontstaat chronisch slaapgebrek, verloopt het verouderingsproces sneller en worden hersencellen vernietigd. Een dag zonder slaap veroorzaakt speciale chemische processen in de hersenen die bijdragen aan de ontwikkeling van psychische stoornissen. Na twee slapeloze dagen treedt er een verandering op in de hormoonspiegels, worden neurale verbindingen verstoord en leidt meer dan 72 uur zonder slaap tot de vernietiging van hersencellen. Wetenschappers hebben ontdekt dat bij constant slaapgebrek het risico op diabetes, obesitas, hypertensie en sommige soorten kanker toeneemt.

Slaapstoornissen kunnen zich niet alleen uiten in slapeloosheid, maar ook in verhoogde slaperigheid, frequent wakker worden, enz. Meestal zijn slaapproblemen een gevolg van een ziekte, en een somnoloog houdt zich bezig met de behandeling van slaapproblemen.

In de meeste gevallen wordt slapeloosheid behandeld met medicijnen. Alle medicijnen mogen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts en mogen de aanbevolen behandelingskuur niet overschrijden. Het is belangrijk om te weten dat bijna elk slaapmiddel bijwerkingen heeft, waaronder verslaving. Maar voordat u medicijnen voorschrijft, zal een specialist u adviseren om enkele gewoonten te veranderen: probeer op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan (bij voorkeur vóór middernacht), drink een paar uur voor het slapengaan geen alcohol, cafeïne, chocolade, dranken met energietoevoegingen, zoet en moeilijk verteerbaar voedsel (pittig, vet) en rook niet. Om de slaapkwaliteit te verbeteren, is een wandeling in de frisse lucht aan te raden, maar het is beter om zware fysieke inspanning te vermijden.

Slaapcomfort is van groot belang: het bed en de matras moeten comfortabel zijn, het is beter om katoenen beddengoed te kiezen dat aangenaam aanvoelt en de lucht en de temperatuur in de kamer moeten aangenaam zijn.

[ 1 ], [ 2 ]