Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Voedingsmiddelen voor acuut zicht
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Hoe kunt u uw zicht verbeteren zonder pillen en supplementen te slikken? Ilive presenteert een beoordeling van producten die een positief effect hebben op het zicht en het risico op leeftijdsgebonden veranderingen helpen verminderen.
Broccoli, kool, spinazie en eieren
Deze producten zijn krachtige antioxidanten en bevatten zeaxanthine en luteïne. Ze verminderen het risico op staar, beschermen het netvlies tegen beschadiging en vertragen de ontwikkeling van maculadegeneratie.
[ Sinaasappels
Een uitstekende bron van ascorbinezuur en vitamine C. Naast sinaasappels komen deze stoffen ook voor in tomaten, perziken, rode paprika's en aardbeien. Het eten van deze producten helpt het risico op staar te verminderen door de normale conditie van de bloedvaten in de ogen te behouden.
Pinda
Pinda's beschermen de ogen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen door hun hoge vitaminegehalte. Bovendien kunnen pinda's het risico op het ontwikkelen en verergeren van leeftijdsgebonden maculadegeneratie en staar verminderen. Naast pinda's zijn hazelnoten, amandelen, andere noten en zaden bronnen van vitamine E.
Bonen
Bonen zijn erg nuttig voor het behoud van gezonde ogen. Ze bevatten veel zink, een element dat erg belangrijk is voor de gezondheid van de ogen: het helpt bij het transport en de opname van vitamine A, wat ook verantwoordelijk is voor de gezichtsscherpte. Daarnaast vind je zink in producten zoals rundvlees, zeevruchten, pompoenpitten en rundvlees.
Zalm
Deze vis is rijk aan omega-3-vetzuren, die het lichaam helpen beschermen tegen veel ziekten. Een tekort aan omega-3 leidt vaak tot het droge-ogensyndroom. Omega-3-vetzuren zijn ook te vinden in makreel, haring, lijnzaad en walnoten.
Volkoren granen
Recent onderzoek suggereert dat een dieet met een lage glycemische index het risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie met 10% kan verlagen. Om de glycemische index te verlagen, moet u volkorenproducten met vezels eten: volkorenbrood, bruine rijst, haver en groenten.
Abrikozen
Als u in het donker zeer slecht ziet in vergelijking met andere mensen, kunnen abrikozen, die carotenoïden en bètacaroteen bevatten - voorlopers van vitamine A - dit probleem verhelpen. Bovendien helpen ze de ontwikkeling van staar te voorkomen.