Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Natuurlijke yoghurt en chocolade lossen slechte slaapproblemen op
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Slapeloosheid baart tegenwoordig veel mensen zorgen. Door talloze stressfactoren, depressies en verminderde lichaamsbeweging wordt de huidige generatie steeds meer geconfronteerd met het feit dat een rustige en serene slaap een zeldzaamheid is. Europese wetenschappers proberen al jaren de oorzaken van slechte slaap te achterhalen en de mogelijkheid om dit probleem zonder medische tussenkomst te verhelpen.
Iedereen weet dat warme melk met bloemenhoning de meest effectieve volksmethode is tegen slapeloosheid. Deze drank wordt actief gebruikt door ouders van jonge kinderen: 10-15 minuten na het drinken van de warme melk valt het kind vredig in slaap. Zuivelproducten hebben een kalmerend effect en voor een goede slaap is het belangrijk om het zenuwstelsel te stabiliseren.
Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat een combinatie van producten zoals natuurlijke yoghurt en pure of melkchocolade een vergelijkbaar effect kan hebben als warme melk met bloemenhoning. Zelfs afzonderlijk hebben deze producten een kalmerend effect op het lichaam, en in combinatie met elkaar kunnen ze worden beschouwd als een vrijwel complete remedie tegen slapeloosheid.
De combinatie van natuurlijke yoghurt en chocolade heeft een kalmerend effect op het menselijk zenuwstelsel, wat een gezonde en gezonde slaap bevordert. Dit effect is te danken aan het feit dat het lichaam bij gelijktijdige consumptie van deze producten een stof genaamd tryptofaan aanmaakt. Tryptofaan is een belangrijk bestanddeel van voedingseiwitten, die in overvloed aanwezig zijn in natuurlijke yoghurt en andere zuivelproducten. Wanneer tryptofaan het lichaam binnendringt en oxideert, veroorzaakt het de vorming van serotonine, wat officieus wordt beschouwd als het gelukshormoon. Serotonine zorgt voor volledige ontspanning van het lichaam, beïnvloedt de stemming zonder op te winden, maar heeft een kalmerend en rustgevend effect. Serotonine beïnvloedt dan ook een gezonde en gezonde slaap en een snelle inslaap.
Het nadeel is dat het effect van chocolade en yoghurt slechts 15-20 minuten aanhoudt, maar aan de andere kant heb je niet meer nodig om in slaap te vallen. Het kortdurende kalmerende effect is een pluspunt voor wie gewend is om overdag van yoghurt en chocolade te genieten. Een alternatieve oplossing is yoghurt met chocoladevlokken, die een volledige maaltijd kan vervangen.
Tryptofaan, dat de aanmaak van het "gelukshormoon" bevordert, komt niet alleen voor in zuivelproducten, maar ook in alle voedingsmiddelen die dierlijke eiwitten bevatten. Als u problemen heeft met uw zenuwstelsel en het moeilijk vindt om aan het einde van de dag tot rust te komen, is de beste oplossing om uw dieet enigszins aan te passen: probeer mager vlees en witte vis, noten, champignons en gedroogde bananen te eten. Voor de snelste "afgifte" van serotonine aan de hersenen heeft het lichaam een kleine hoeveelheid suiker nodig, die te vinden is in chocolade of honing. Daarom heeft de combinatie van zuivelproducten en zoetigheden, zoals chocolade en honing, een kalmerend effect op het lichaam.