Lichaamsbeweging is nodig in alle stadia van volwassenheid

Uit een recent onderzoek, gepubliceerd in JAMA Network Open, blijkt dat het voldoen aan richtlijnen voor fysieke activiteit (PA) een sterker effect heeft op het verlagen van het sterfterisico met de leeftijd, terwijl de effecten van andere gezondheidsfactoren, zoals gewicht, roken en bloeddruk, in de loop van de tijd afnemen.

---

Belangrijkste bevindingen

1. Lichamelijke activiteit en vermindering van het sterfterisico

   • Regelmatige lichaamsbeweging gaat gepaard met een aanzienlijke vermindering van het sterfterisico in alle leeftijdsgroepen, maar vooral bij ouderen.
   • Deelnemers die de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging haalden (150–300 minuten matige of 75–150 minuten intensieve lichaamsbeweging per week) verminderden hun risico op sterfte met 14%.
   • Een niveau van fysieke activiteit dat 4 tot 5 keer hoger ligt dan aanbevolen (22,5 tot 30 MET-uren per week) zorgde voor de grootste risicoreductie van 26%.

2. Invloed van leeftijd

   • De effectiviteit van PA bij het verlagen van het sterfterisico nam toe met de leeftijd, terwijl de invloed van andere gezondheidsfactoren (niet-roken, normaal gewicht, afwezigheid van diabetes en hypertensie) afnam.
   • Bij ouderen bleek fysieke activiteit een belangrijkere factor te zijn in het voorkomen van sterfte dan bijvoorbeeld de afwezigheid van hypertensie of het behouden van een normaal gewicht.

3. Positief effect zelfs bij minimale PA-niveaus

   • Zelfs het bereiken van de helft van het aanbevolen niveau van fysieke activiteit (3,75 MET-uren per week) resulteerde in een vermindering van het sterfterisico met 8%.

---

Context en methodologie

• Achtergrond:
  Onderzoek heeft al een verband aangetoond tussen fysieke activiteit en een lagere sterfte, maar de afhankelijkheid van leeftijd is nog niet goed begrepen. Met de leeftijd neemt de mate van fysieke activiteit af en neemt het sterfterisico toe. Bovendien veranderen de doodsoorzaken met de leeftijd: bij jongeren overheersen infecties en verwondingen, terwijl bij ouderen niet-overdraagbare ziekten zoals hart- en vaatziekten en kanker de boventoon voeren.

• Studieopzet

  • Het onderzoek omvatte gegevens van 2.011.186 deelnemers uit vier grote internationale cohortstudies (VS, VK, China, Taiwan).
  • De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 49,1 jaar, waarvan 55% vrouw was.
  • De mate van fysieke activiteit werd gemeten in metabole equivalenten (MET's).
  • De deelnemers werden 11,5 jaar lang gevolgd en de sterftecijfers werden vastgelegd.

• Analysemethoden
  De onderzoekers gebruikten regressiemodellen en gevoeligheidsanalyses om de verbanden tussen PA, andere aanpasbare gezondheidsfactoren en sterfte te beoordelen.

---

Beperkingen van het onderzoek

• Zelfgerapporteerde gegevens over fysieke activiteit en gezondheidsfactoren kunnen fouten bevatten.
• PA werd slechts op één tijdstip gemeten. Hierdoor is het niet mogelijk om veranderingen in activiteit in de loop van de tijd te analyseren.
• Niet alle vormen van fysieke activiteit (bijvoorbeeld werk) werden in aanmerking genomen.

---

Conclusie

1. Lichamelijke activiteit is een sleutelfactor voor de gezondheid

   • De resultaten benadrukken het belang van regelmatige fysieke activiteit gedurende het hele leven, vooral voor ouderen.
   • In tegenstelling tot andere gezondheidsfactoren zoals gewicht of roken, blijft het effect van PA significant naarmate de leeftijd vordert.

2. De behoefte aan geïndividualiseerde aanbevelingen

   • Uit het onderzoek blijkt hoe belangrijk het is om leeftijdsspecifieke richtlijnen voor fysieke activiteit te ontwikkelen om de voordelen ervan te maximaliseren.

3. Oproep tot popularisering van FA

   • Het stimuleren van regelmatige fysieke activiteit zou een prioriteit moeten zijn voor zorgstelsels om de levensduur en de algemene gezondheid van mensen in alle leeftijdsgroepen te verbeteren.