Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Inspannende lichaamsbeweging verbetert botdichtheid bij postmenopauzale vrouwen
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Een recent onderzoek gepubliceerd in het Journal of Bone and Mineral Research onderzocht de effecten van high-impact oefeningen op de botdichtheid van de femurhals en biomarkers voor artrose in de knie bij gezonde vrouwen na de menopauze.
Osteoporose (OP) en artrose treffen miljoenen mensen wereldwijd. Een verhoogde botmineraaldichtheid (BMD) wordt geassocieerd met een lager risico op artroseprogressie, maar een hoger risico op knieartrose. Postmenopauzale vrouwen lopen een hoger risico op OP vanwege oestrogeentekort en hebben een hogere prevalentie van artrose dan mannen. Intensieve training kan de BMD verhogen, maar de resultaten voor postmenopauzale vrouwen blijven wisselend. Meer onderzoek is nodig om de langetermijneffecten en veiligheid van dergelijke training op de gezondheid van botten en gewrichten te bevestigen.
De studie omvatte vrouwen van 55 tot 70 jaar die gedurende 6 maanden eenzijdige oefeningen met hoge impact moesten uitvoeren op een willekeurig gekozen been (EL). Het andere been diende als controle (CL). Deelnemers gaven geïnformeerde toestemming en de studie werd goedgekeurd door de ethische commissies. Vrouwen die een farmaceutische behandeling voor OP ondergingen, gewrichtsblessures hadden, medische aandoeningen die fysieke activiteit uitsloten, een body mass index (BMI) boven de 30 kg/m² en andere contra-indicaties, werden uitgesloten.
De procedures omvatten telefonische interviews, baselinetests, DXA-scans en MRI. Deelnemers werden willekeurig toegewezen aan groepen en voltooiden een eerste begeleide oefensessie. DXA-scans, MRI-scans en gegevens over de grondreactiekracht werden 6 maanden later herhaald.
Deelnemers voerden 6 maanden lang dagelijks 50 multiplane sprongen uit. De data-analyse omvatte t-toetsen, variantieanalyse (ANOVA) en McNemar-toetsen, met een significantieniveau van p < 0,05. Een steekproefgrootte van 30 deelnemers was vereist om veranderingen in de BMD van de femurhals te detecteren.
Van 35 van de 42 deelnemers waren gegevens over het voltooien van het onderzoek beschikbaar. De gemiddelde therapietrouw bedroeg 76,8% en 29 deelnemers trainden minstens 4 dagen per week.
Na 6 maanden intensieve training nam de gemiddelde BMD van de femurhals in de EL-positie met 0,81% toe en in de CL-positie met 0,57% af. Veranderingen in het botmineraalgehalte (BMC) en de sectiemodulus (Z) werden ook geregistreerd. De beoordeling van biomarkers voor knieartrose toonde geen significante verschillen tussen de benen.
Uit het onderzoek bleek dat 6 maanden intensieve unilaterale training de BMD, BMC en Z bij postmenopauzale vrouwen significant kan verbeteren zonder de progressie van kniekraakbeen of artrose negatief te beïnvloeden. Deze resultaten staan in contrast met eerdere meta-analyses en geven aan dat regelmatige, progressieve belasting effectief is in het verbeteren van de botsterkte bij deze populatie.
Het onderzoek bevestigde bovendien dat high-impact oefeningen een veilige en nuttige interventie zijn om de heupsterkte te verbeteren bij vrouwen na de menopauze.